As provas de longa distância ganham-se entre os treinos. O teu treinador de IA ajusta o volume de forma inteligente, protege a recuperação e ensaia o plano do dia da prova — para chegares afiado e terminares forte.
Como visto em
Treinos longos de bicicleta e bricks progressivos — nunca mais do que o teu corpo e a tua vida conseguem absorver.
Integrado na tua semana para absorveres o bloco, em vez de quebrares a meio.
A tua carga de treino e frescura orientam cada sessão. O esgotamento é o assassino silencioso dos recordes pessoais.
Nutrição, pacing e taper ensaiados — o dia da prova parece familiar, não assustador.
Dentro do teu plano
O seu plano adapta-se à medida que treina, com base no que fez de facto e em como se sente — não um PDF fixo escrito há meses.
Um 70.3 exige horas a sério — mas só mais horas não te tornam mais rápido. A IA constrói dias longos progressivos, introduz uma semana de descarga quando precisas e mantém a qualidade do resto do treino.
A corrida a ritmo de maratona após 90 km de bicicleta é o que torna o 70.3 duro. Treinos brick todas as semanas ensinam as tuas pernas a continuar quando a bicicleta diz para parar.
Na semana da prova recebes uma estratégia de ritmo, um plano de hidratação e um cronograma de nutrição com base na tua forma e na distância. Chega de “vou pelo que sinto” — a sensação mente ao km 60.
Uma semana com o teu treinador de IA
Uma semana a meio do bloco, a ~12 semanas do dia da prova. A tua adapta-se à tua forma e ao teu horário.
O teu será diferente — a IA escolhe cada sessão com base na tua forma, agenda, data da prova e como te estás a sentir.
Todos os detalhes tratados
Blocos de base, construção, pico e prova — alinhados com a data da tua corrida.
Os treinos de bicicleta de sábado evoluem de forma inteligente até à distância de prova, não ao acaso.
Combos bicicleta-corrida para que as pernas do dia da prova não sejam uma surpresa.
Objetivos de hidratos/hora e sódio praticados no treino, não no dia da prova.
Duas sessões curtas por semana que aguentam durante o bloco longo.
Treino ajustado ao terreno que indicaste e à tua condição física real.
Treina para o teu 70.3
Cada plano de prova ajusta o teu treino ao terreno do percurso que declaraste.
28/03/2026 · Oceanside, CA, United States
17/05/2026 · Chattanooga, TN, United States
13/06/2026 · Boulder, CO, United States
14/06/2026 · Cambridge, MD, United States
21/06/2026 · Coeur d'Alene, ID, United States
25/07/2026 · Boise, ID, United States
27/09/2026 · Augusta, GA, United States
13/12/2026 · Haines City, FL, United States
Funciona com as tuas apps e dispositivos favoritos
Os treinos ficam automaticamente marcados como concluídos quando o teu dispositivo sincroniza — sem registos manuais.
Envia treinos estruturados diretamente para o teu Garmin, Apple Watch ou ciclocomputador, com objetivos e intervalos incluídos.
Suporte direto para a maioria dos rolos indoor inteligentes — a Transition controla a resistência em tempo real durante treinos estruturados.
Atletas reais. Resultados reais.
"A Transition tornou o meu treino simples e dinâmico. Com horários e meteorologia a mudar, este sistema ajusta-se às variáveis e melhora-me todos os dias."
Creed Hendrickson
Triatleta
"Sou relativamente novo no triatlo, mas tenho experiência com TrainingPeaks, Garmin e Strava. O Transition impressionou-me mesmo. O Smart Coach é bom e o treino adaptativo parece muito bem pensado; a app é simples e intuitiva e o registo de nutrição integrado — especialmente o acompanhamento de proteína — é excelente."
Simon Wilkins
Triatleta
"A Transition tornou o meu treino simples e dinâmico. Com horários e meteorologia a mudar, este sistema ajusta-se às variáveis e melhora-me todos os dias."
Creed Hendrickson
Triatleta
"Sou relativamente novo no triatlo, mas tenho experiência com TrainingPeaks, Garmin e Strava. O Transition impressionou-me mesmo. O Smart Coach é bom e o treino adaptativo parece muito bem pensado; a app é simples e intuitiva e o registo de nutrição integrado — especialmente o acompanhamento de proteína — é excelente."
Simon Wilkins
Triatleta
"A Transition tornou o meu treino simples e dinâmico. Com horários e meteorologia a mudar, este sistema ajusta-se às variáveis e melhora-me todos os dias."
Creed Hendrickson
Triatleta
"Sou relativamente novo no triatlo, mas tenho experiência com TrainingPeaks, Garmin e Strava. O Transition impressionou-me mesmo. O Smart Coach é bom e o treino adaptativo parece muito bem pensado; a app é simples e intuitiva e o registo de nutrição integrado — especialmente o acompanhamento de proteína — é excelente."
Simon Wilkins
Triatleta
"A Transition tornou o meu treino simples e dinâmico. Com horários e meteorologia a mudar, este sistema ajusta-se às variáveis e melhora-me todos os dias."
Creed Hendrickson
Triatleta
"Sou relativamente novo no triatlo, mas tenho experiência com TrainingPeaks, Garmin e Strava. O Transition impressionou-me mesmo. O Smart Coach é bom e o treino adaptativo parece muito bem pensado; a app é simples e intuitiva e o registo de nutrição integrado — especialmente o acompanhamento de proteína — é excelente."
Simon Wilkins
Triatleta
"Tenho um plano completo de 3 modalidades que se ajusta à minha condição física inicial e ao meu treino em curso, dá feedback imediato dos treinos, consegue ajustar os planos rapidamente com base no meu progresso ou em interrupções de agenda e até pode dar conselhos de força, flexibilidade e nutrição. Tudo isto por um preço baixo quando comparado com um treinador humano."
Prescott Balch
Triatleta
"App muito bem concebida para atletas de multimodalidades. O programador reage rapidamente às sugestões. Recomendo vivamente."
Matteo Castagna
Triatleta
"Tenho um plano completo de 3 modalidades que se ajusta à minha condição física inicial e ao meu treino em curso, dá feedback imediato dos treinos, consegue ajustar os planos rapidamente com base no meu progresso ou em interrupções de agenda e até pode dar conselhos de força, flexibilidade e nutrição. Tudo isto por um preço baixo quando comparado com um treinador humano."
Prescott Balch
Triatleta
"App muito bem concebida para atletas de multimodalidades. O programador reage rapidamente às sugestões. Recomendo vivamente."
Matteo Castagna
Triatleta
"Tenho um plano completo de 3 modalidades que se ajusta à minha condição física inicial e ao meu treino em curso, dá feedback imediato dos treinos, consegue ajustar os planos rapidamente com base no meu progresso ou em interrupções de agenda e até pode dar conselhos de força, flexibilidade e nutrição. Tudo isto por um preço baixo quando comparado com um treinador humano."
Prescott Balch
Triatleta
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Matteo Castagna
Triatleta
"Tenho um plano completo de 3 modalidades que se ajusta à minha condição física inicial e ao meu treino em curso, dá feedback imediato dos treinos, consegue ajustar os planos rapidamente com base no meu progresso ou em interrupções de agenda e até pode dar conselhos de força, flexibilidade e nutrição. Tudo isto por um preço baixo quando comparado com um treinador humano."
Prescott Balch
Triatleta
"App muito bem concebida para atletas de multimodalidades. O programador reage rapidamente às sugestões. Recomendo vivamente."
Matteo Castagna
Triatleta
"O Transition ajudou-me a melhorar o meu treino para Ironman mais do que qualquer outro método que encontrei no meu percurso no triatlo. É incrivelmente preciso e personalizado. Não consigo recomendar o suficiente!"
Carlos Rebelo
Triatleta
"Uma excelente opção para iniciantes que não querem gastar 300$/mês num treinador profissional, mas querem ter um treino estruturado, completo e adaptativo com feedback básico e algumas dicas."
Luis B.
Triatleta
"O Transition ajudou-me a melhorar o meu treino para Ironman mais do que qualquer outro método que encontrei no meu percurso no triatlo. É incrivelmente preciso e personalizado. Não consigo recomendar o suficiente!"
Carlos Rebelo
Triatleta
"Uma excelente opção para iniciantes que não querem gastar 300$/mês num treinador profissional, mas querem ter um treino estruturado, completo e adaptativo com feedback básico e algumas dicas."
Luis B.
Triatleta
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Carlos Rebelo
Triatleta
"Uma excelente opção para iniciantes que não querem gastar 300$/mês num treinador profissional, mas querem ter um treino estruturado, completo e adaptativo com feedback básico e algumas dicas."
Luis B.
Triatleta
"O Transition ajudou-me a melhorar o meu treino para Ironman mais do que qualquer outro método que encontrei no meu percurso no triatlo. É incrivelmente preciso e personalizado. Não consigo recomendar o suficiente!"
Carlos Rebelo
Triatleta
"Uma excelente opção para iniciantes que não querem gastar 300$/mês num treinador profissional, mas querem ter um treino estruturado, completo e adaptativo com feedback básico e algumas dicas."
Luis B.
Triatleta
Porquê escolher a Transition?
| Funcionalidade | Transition | TriDot | TrainingPeaks |
|---|---|---|---|
| Treino com IA | |||
| Planos de treino adaptativos | Manual | ||
| Chat com treinador de IA | |||
| Análise de vídeo com IA (natação, ciclismo, corrida) | |||
| Acompanhamento nutricional | |||
| Treino de força | Escalão superior | ||
| Controlo de rolo inteligente | Via TP Virtual | ||
| Previsões de prova | |||
| Sincronização com Garmin e Apple Watch | |||
| App móvel nativa | Limitado |
Preços
Tudo o que precisas para otimizar o teu treino de triatlo. Sem taxas escondidas. Cancela quando quiseres.
Poupe $1,500+ por ano
em comparação com contratar um treinador pessoal
Perguntas frequentes
Pronto para dar tudo na sua próxima prova?
