Question 1

A Transition é adequada para iniciantes?

Accepted Answer

Sem dúvida! A Transition serve todos os níveis, desde triatletas de primeira vez a profissionais experientes. A IA ajusta a complexidade e a intensidade do seu plano de treino com base na sua experiência e nível de condição física.

Question 2

A Transition consegue preparar-me para um IRONMAN completo ou uma prova de longa distância?

Accepted Answer

Sim! Durante o onboarding, indica a sua prova-alvo (incluindo IRONMAN completo, 70.3, distância Olímpica ou Sprint), tempos objetivo e horas semanais de treino. A Transition cria um plano personalizado que evolui progressivamente até à sua prova, com fases adequadas de base, construção, pico e redução (taper) — quer a prova seja daqui a 3 meses ou a 9 meses.

Question 3

A Transition suporta treinos para Duatlos, Maratonas e condição física geral?

Accepted Answer

Claro! Durante o onboarding, pode indicar as disciplinas que prefere (corrida, bicicleta, musculação) e as provas-alvo. A Transition irá gerar um plano sem natação que suporta Duatlos, Maratonas, Meias Maratonas e treino de condição física geral.

Question 4

Como é que a Transition se adapta aos meus objetivos específicos de triatlo?

Accepted Answer

A Transition usa IA, assente em princípios de treino consolidados, para analisar os teus objetivos, nível de forma atual e calendário de provas. Depois cria um plano de treino personalizado que equilibra sessões de natação, ciclismo e corrida para os teus eventos-alvo.

Question 5

Posso personalizar o meu horário semanal de treinos?

Accepted Answer

Sim. Pode definir dias fixos de descanso, dias preferidos para treinos longos e quaisquer outras preferências de agenda. Por exemplo, pode definir a sexta-feira como dia de descanso e o sábado como dia do seu treino longo de bicicleta. O sistema vai construir o seu plano em torno destas preferências, mantendo a periodização correta.

Question 6

Com que frequência é que a Transition atualiza o meu plano de treino?

Accepted Answer

A Transition analisa continuamente os treinos que completas e adapta o teu plano à medida que treinas, com ajustes maiores à medida que te aproximas das provas principais.

Question 7

A Transition ajuda a atingir o pico de forma e a fazer o taper para as provas?

Accepted Answer

Sim! A Transition segue um modelo de treino periodizado com fases de base, construção, pico e redução (taper) para garantir que se sente no seu melhor no dia da prova.

Question 8

Como é que a Transition evita o excesso de treino?

Accepted Answer

A nossa IA monitoriza a tua carga de treino nas três disciplinas. Analisa fatores como a intensidade, a duração e a frequência dos treinos, juntamente com as tuas métricas de recuperação, para te ajudar a treinar de forma consistente e reduzir o risco de esgotamento ou lesão.

Question 9

O que acontece se eu me lesionar durante o treino?

Accepted Answer

Se reportar uma lesão, a Transition ajusta automaticamente o seu plano de treino para ajudar na recuperação, mantendo a condição física sempre que possível. Quando estiver pronto, voltará a aumentar progressivamente a carga de treino para o recolocar no caminho certo para os seus objetivos.

Question 10

A Transition inclui treino de força?

Accepted Answer

Sim, o plano inclui normalmente alguns treinos de força por semana. Pode personalizá-los ou desativá-los conforme a sua preferência. Também pode indicar ao sistema que equipamento tem disponível (por exemplo, halteres, máquina de remo, bandas elásticas) e ele criará treinos com base no seu equipamento.

Question 11

Com que dispositivos é que a Transition se integra?

Accepted Answer

A Transition integra-se com Apple Watch, relógios Garmin e ciclocomputadores. Também pode ligar o Strava para sincronizar automaticamente os treinos concluídos. Se tiver uma dúvida sobre uma app ou dispositivo específico, contacte a nossa equipa de suporte — teremos todo o gosto em ajudar.

Question 12

Os treinos podem ser enviados diretamente para o meu relógio Garmin?

Accepted Answer

Sim! Os teus treinos estruturados de natação, ciclismo e corrida podem ser enviados diretamente para o teu relógio Garmin ou ciclocomputador. Basta ligares a tua conta Garmin durante a configuração inicial e eles vão aparecer no teu dispositivo, prontos a usar.

Question 13

Com que rolos indoor é que a Transition funciona?

Accepted Answer

Somos compatíveis com a maioria dos rolos indoor mais populares, incluindo Wahoo Kickr, Garmin Tacx e Saris. Se tiver problemas com o seu dispositivo específico, envie-nos uma mensagem e adicionaremos suporte.

Question 14

Como é que a Transition define o meu FTP e as zonas de ritmo?

Accepted Answer

Pode introduzir o seu FTP, o ritmo de limiar e a FC de limiar, e a Critical Swim Speed nas definições. Também pode fazer um teste incremental (ramp test) num rolo indoor dentro da app. A deteção automática está planeada para uma atualização futura.

Perguntas comuns sobre a Transition

Ainda tem perguntas? Envie-nos um e-mail para support@transition.fun

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