长距离比赛的胜负，往往不在训练中，而在训练之间。你的 AI 教练会聪明地扩展训练量、守住恢复质量，并提前排演比赛日计划——让你状态锋利、强势完赛。
媒体报道
渐进式长骑与砖块训练——强度与量从不过度，身体和生活都能消化。
融入你的每周安排，让你吸收训练周期，而不是半程就被拖垮。
HRV、睡眠与恢复状态驱动每一次训练。过度疲劳，是悄无声息的 PB 杀手。
补给、配速与减量都提前演练——比赛日更熟悉，不再紧张。
计划包含什么
你的计划会根据你实际完成了什么、睡得如何、感觉怎样，每周持续重塑——不是几个月前写好的固定 PDF。
70.3 需要真实的训练时间——但只有更多时间并不会让你更快。AI 会循序渐进地安排长课，在你需要时加入减量周，同时保持其他高质量训练不掉线。
90 公里骑行后还能跑出马拉松配速，才是 70.3 难的根源。每周的砖式训练让你的双腿学会：当骑行想让你停下时，仍能继续向前。
比赛当天早晨，你会收到基于赛道起伏、天气和你的数据制定的配速策略、补水计划与补给时间表。不再靠“感觉走”——到了第 60 公里，感觉最会骗人。
你与 AI 教练的一周
距离比赛日约 12 周、处于训练中段的一周示例。你的计划会根据体能与日程自动调整。
你的会不一样——AI 会根据你的体能、睡眠、日程和比赛日期选择每一次训练。
所有细节都替你搞定
基础、提升、峰值、比赛四大阶段——与您的比赛日期精准绑定。
周六骑行会聪明地逐步逼近比赛距离，而不是随意堆量。
骑跑结合训练，让比赛日的双腿不再“惊喜”。
每小时碳水与钠摄入目标在训练中反复演练，而不是等到比赛当天才试。
每周两次短课，也能在漫长的训练周期里稳稳撑住。
配速会结合海拔、预期天气与你的真实体能进行校准。
备战你的 70.3
每个比赛计划都会根据赛道特征和预期条件来调校配速。
2026年3月28日 · Oceanside, CA, United States
2026年5月17日 · Chattanooga, TN, United States
2026年6月13日 · Boulder, CO, United States
2026年6月14日 · Cambridge, MD, United States
2026年6月21日 · Coeur d'Alene, ID, United States
2026年7月25日 · Boise, ID, United States
2026年9月27日 · Augusta, GA, United States
2026年12月13日 · Haines City, FL, United States
兼容你喜爱的应用与设备
设备同步后，训练会自动标记为已完成——无需手动记录。
将结构化训练直接发送到你的 Garmin、Apple Watch 或自行车码表，目标与间歇已内置。
直接支持大多数智能室内骑行台——在结构化骑行中由 Transition 实时控制阻力。
真实运动员。真实成果。
“Transition 让我的训练变得简单又灵活。面对不断变化的日程和天气，它能随情况调整，让我每天都在变强。”
Creed Hendrickson
铁三运动员
“刚接触铁三不久，但对 TrainingPeaks、Garmin 和 Strava 很熟悉。Transition 真的让我眼前一亮。智能教练很靠谱，自适应训练设计得很周到；App 界面简洁直观，内置的饮食记录——尤其是蛋白质追踪——非常出色。”
Simon Wilkins
铁三运动员
“Transition 让我的训练变得简单又灵活。面对不断变化的日程和天气，它能随情况调整，让我每天都在变强。”
Creed Hendrickson
铁三运动员
“刚接触铁三不久，但对 TrainingPeaks、Garmin 和 Strava 很熟悉。Transition 真的让我眼前一亮。智能教练很靠谱，自适应训练设计得很周到；App 界面简洁直观，内置的饮食记录——尤其是蛋白质追踪——非常出色。”
Simon Wilkins
铁三运动员
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Creed Hendrickson
铁三运动员
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Simon Wilkins
铁三运动员
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Creed Hendrickson
铁三运动员
“刚接触铁三不久，但对 TrainingPeaks、Garmin 和 Strava 很熟悉。Transition 真的让我眼前一亮。智能教练很靠谱，自适应训练设计得很周到；App 界面简洁直观，内置的饮食记录——尤其是蛋白质追踪——非常出色。”
Simon Wilkins
铁三运动员
“我能得到一份完整的三项运动训练计划，会根据我的起始体能和持续训练自动调整，还能对每次训练提供即时反馈；并且能根据我的进展或日程中断快速改计划，甚至还能给出力量、灵活性和营养建议。相较真人教练，这一切的价格简直太划算了。”
Prescott Balch
铁三运动员
“为多项运动爱好者打造得非常用心的 App。开发者会很快采纳建议。强烈推荐。”
Matteo Castagna
铁三运动员
“我能得到一份完整的三项运动训练计划，会根据我的起始体能和持续训练自动调整，还能对每次训练提供即时反馈；并且能根据我的进展或日程中断快速改计划，甚至还能给出力量、灵活性和营养建议。相较真人教练，这一切的价格简直太划算了。”
Prescott Balch
铁三运动员
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铁三运动员
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铁三运动员
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Matteo Castagna
铁三运动员
“在我的铁三之路上，Transition 帮我提升 IRONMAN 训练的效果，胜过我遇到的任何其他方法。它精准得惊人，而且高度个性化。强烈推荐！”
Carlos Rebelo
铁三运动员
“非常适合新手的选择：不想每月花 300 美元请专业教练，但又希望拥有全面、自适应、结构化的训练，并获得基础反馈和一些建议。”
Luis B.
铁三运动员
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Carlos Rebelo
铁三运动员
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Luis B.
铁三运动员
为什么选择 Transition？
| 功能 | Transition | TriDot | TrainingPeaks |
|---|---|---|---|
| AI 驱动训练 | |||
| 自适应训练计划 | 手动 | ||
| AI 教练对话 | |||
| AI 视频分析（游泳、骑行、跑步） | |||
| 营养追踪 | |||
| 力量训练 | 有限支持 | 第三方 | |
| 智能骑行台控制 | |||
| 比赛预测 | |||
| Garmin 与 Apple Watch 同步 | |||
| 原生移动端 App | 有限支持 |
价格
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每年节省 $1,500+
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