攻めるべき時がわかる。
Transitionは、夜間のHRV、安静時心拍数、睡眠を、あなた自身の普段の値と比較します。
リカバリーを、あなたの基準で。
夜間データを取得
HRV、安静時心拍数、睡眠のデータを、Garmin、Apple Health、Oura、WHOOPなどから同期します。
あなた自身と比較
直近の推移を、集団の平均値ではなく、あなた自身の60日間のベースラインと比べます。
状態をひと目で表示
アプリ内に緑・黄・赤のドットで表示。ワンタップで理由も確認できます。
コーチにも共有
今日は追い込んでいいか尋ねると、コーチがあなたの状態と推移を読み取ります。
調子がいまひとつ？トレーニングの前に聞いてみましょう。
昨夜のデータをもとにした回答。
例。
脚が重い。今日のインターバル、それでもやるべき？
直近7晩のHRVがいつもの範囲を下回り、安静時心拍数も4BPM上がっています。インターバルは木曜に移し、今日は45分の軽いバイクを入れました。
今週のリカバリーの傾向はどう？
おおむね安定しています。HRVは60日平均どおりで、安静時心拍数は1BPM低めです。弱点は睡眠で、直近3晩は6.6時間と、普段の7.4時間を下回っています。
睡眠負債
2時間40分
直近7晩の、睡眠目標に対する不足分。
