Tính năng
Mọi thứ bạn cần để tập luyện thông minh hơn
Không còn đoán mò. Bốn trụ cột luyện tập thông minh cho bạn biết phải làm gì — và vì sao.
AI huấn luyện bạn
Một huấn luyện viên hiểu cách bạn tập, thích nghi khi cuộc sống xen ngang, và càng dùng càng hiểu bạn hơn. Hãy nói rằng bạn chấn thương, đang đi công tác, hay quá bận ở công việc — nó sẽ lập lại lịch ngay lập tức để bạn không bao giờ bị tụt nhịp.
Giáo án tập luyện thích ứng
Giáo án cá nhân hóa hoàn toàn cho bơi, đạp, chạy và sức mạnh, liên tục phát triển theo thể lực và lịch trình của bạn.
Chat với HLV
Chỉ cần nói với HLV AI rằng bạn bị chấn thương, đang đi công tác hoặc quá bận, và nó sẽ điều chỉnh lịch ngay lập tức — không cần chờ huấn luyện viên.
Dự đoán thành tích thi đấu
Ước tính thời gian thi đấu dựa trên dữ liệu tập luyện thực tế của bạn, để bạn thấy xu hướng thời gian dự đoán đang thay đổi ra sao.
Lịch Tập “Chống Bận”
Lỡ một buổi? Nhờ HLV và lịch sẽ được sắp xếp lại thông minh cho phần còn lại của tuần — không áy náy, không mất tiến bộ.
Nhìn Ra Điều Người Khác Không Thấy
Vượt xa những chỉ số cơ bản. Phân tích chuyên sâu và insight từ AI cho bạn thấy điều gì thực sự thúc đẩy thành tích — và điều gì đang kìm chân bạn.
Theo Dõi Thể Lực Đa Môn
Theo dõi thể lực và tải tập luyện của bạn ở bơi, đạp, chạy và xem xu hướng của từng môn.
Phân Tích Video
Tải video bơi, đạp hoặc chạy và nhận góp ý kỹ thuật từ AI với các gợi ý cụ thể để cải thiện hiệu suất và độ hiệu quả.
Theo Dõi Giấc Ngủ & HRV
Theo dõi giấc ngủ, thời lượng và biến thiên nhịp tim (HRV) để đánh giá thời điểm phục hồi — kèm mức sẵn sàng dựa trên HRV khi bạn kết nối Garmin.
Xu Hướng Thể Lực & Tải Tập Luyện
Theo dõi tiến triển thể lực dài hạn và tải tập luyện hằng ngày để luôn ở “điểm ngọt” giữa tăng trưởng và quá tải.
Nạp Nhiên Liệu & Hồi Phục Thông Minh Hơn
Tinh chỉnh dinh dưỡng, hồi phục và thành phần cơ thể để mỗi buổi tập đều đáng giá. Từ nạp năng lượng trước buổi tập đến protein sau buổi tập — mọi chi tiết đều được bao quát.
Hướng Dẫn Dinh Dưỡng Cá Nhân Hóa
Nhận hướng dẫn nạp năng lượng trước, trong và sau mỗi buổi tập — được thiết kế theo đúng quá trình luyện tập của bạn.
Theo Dõi Protein Bằng Ảnh
Chụp ảnh bữa ăn và nhận ước tính lượng protein ngay lập tức — không cần ghi tay hay đếm calo.
Rèn Luyện Tinh Thần & Hồi Phục
Hình dung có hướng dẫn, bài tập thở và các routine hồi phục để xây dựng sức bền tinh thần song hành cùng thể lực.
Cân Nặng & Thành Phần Cơ Thể
Theo dõi xu hướng cân nặng và thay đổi thành phần cơ thể để đảm bảo việc tập luyện đang xây dựng đúng loại thể lực bạn cần.
Đạt Đỉnh Đúng Ngày Thi
Mọi thứ đều hướng về một ngày. Chuẩn bị chuyên biệt cho cuộc đua giúp bạn bước lên vạch xuất phát sắc bén, tự tin và sẵn sàng thể hiện phong độ tốt nhất.
Giảm Tải Thông Minh
Các giai đoạn tập luyện theo mục tiêu cuộc đua giúp tinh chỉnh quá trình giảm tải để bạn ra vạch xuất phát thật sung sức và sẵn sàng bùng nổ.
Luyện Chuyển Tiếp (T1/T2)
Bài brick kèm luyện chuyển tiếp (T1/T2) để bạn ghi log và theo dõi, giúp chuyển đổi ngày đua trở nên tự nhiên như phản xạ.
Điều Khiển Máy Tập Trong Nhà
Kết nối máy tập thông minh để đạp theo bài có cấu trúc với điều khiển công suất và lực cản theo thời gian thực — từng phút đều quan trọng.
Linh hoạt Trong nhà/Ngoài trời
Mưa không tập ngoài trời được? Hỏi huấn luyện viên và hệ thống sẽ đổi buổi ngoài trời của bạn sang một bài tập trong nhà tương đương để tiến độ không bao giờ bị gián đoạn.
