Treina para teres energia, dormires melhor e manteres um corpo que ainda quer mexer-se aos 70. O teu treinador de IA constrói uma rotina sustentável e prazerosa — força, mobilidade e trabalho aeróbio que se adapta à vida real.
Como visto em
Energia estável, sono mais profundo, melhor humor. Aquele tipo de forma física que notas mesmo na tua semana.
Duas sessões curtas por semana para manter massa muscular, densidade óssea e equilíbrio à medida que envelhece.
Trabalho aeróbio constante calibrado pela tua FC real — a base cardiovascular para tudo o resto.
Falhaste um dia? Tiraste uma semana? O plano absorve a vida — sem séries interrompidas, sem pressão a acumular.
Dentro do teu plano
O seu plano adapta-se à medida que treina, com base no que fez de facto e em como se sente — não um PDF fixo escrito há meses.
Não precisas de alarme às 6h. A IA ajusta-se ao trabalho, aos miúdos, às viagens e a como dormiste — e escolhe a sessão mais valiosa que consegues fazer hoje, no tempo que realmente tens.
Cardio, força, mobilidade e recuperação — a maioria das pessoas faz uma e salta três. O plano organiza as quatro numa semana sustentável para desenvolveres tudo, não só as pernas.
Não estás a treinar para uma prova — estás a treinar para o resto da tua vida. A IA cria blocos à volta do que queres nesta época (consistência, peso, energia, uma caminhada, um 10K) e permite-te mudar de objetivo quando a vida muda.
Uma semana com o teu treinador de IA
Uma semana típica. A tua adapta-se ao teu horário, ao teu sono e ao que gostas de fazer.
O teu será diferente — a IA escolhe cada sessão com base na tua forma, agenda, data da prova e como te estás a sentir.
Todos os detalhes tratados
Adapta-se ao teu horário, sono e energia — sem sequências quebradas.
Treino de força curto e eficaz que preserva músculo e osso.
Micro-sessões integradas ao longo da semana — mantém-te a mexer bem à medida que envelheces.
Trabalho fácil calibrado pela FC — a base da saúde cardiovascular.
Sono, respiração, caminhadas, mobilidade — as coisas que realmente te mantêm jovem.
Adicione um 5K, uma caminhada em montanha ou uma volta solidária quando quiser — o plano reajusta-se à volta disso.
Funciona com as tuas apps e dispositivos favoritos
Os treinos ficam automaticamente marcados como concluídos quando o teu dispositivo sincroniza — sem registos manuais.
Envia treinos estruturados diretamente para o teu Garmin, Apple Watch ou ciclocomputador, com objetivos e intervalos incluídos.
Suporte direto para a maioria dos rolos indoor inteligentes — a Transition controla a resistência em tempo real durante treinos estruturados.
Atletas reais. Resultados reais.
"A Transition tornou o meu treino simples e dinâmico. Com horários e meteorologia a mudar, este sistema ajusta-se às variáveis e melhora-me todos os dias."
Creed Hendrickson
Triatleta
"Sou relativamente novo no triatlo, mas tenho experiência com TrainingPeaks, Garmin e Strava. O Transition impressionou-me mesmo. O Smart Coach é bom e o treino adaptativo parece muito bem pensado; a app é simples e intuitiva e o registo de nutrição integrado — especialmente o acompanhamento de proteína — é excelente."
Simon Wilkins
Triatleta
"A Transition tornou o meu treino simples e dinâmico. Com horários e meteorologia a mudar, este sistema ajusta-se às variáveis e melhora-me todos os dias."
Creed Hendrickson
Triatleta
"Sou relativamente novo no triatlo, mas tenho experiência com TrainingPeaks, Garmin e Strava. O Transition impressionou-me mesmo. O Smart Coach é bom e o treino adaptativo parece muito bem pensado; a app é simples e intuitiva e o registo de nutrição integrado — especialmente o acompanhamento de proteína — é excelente."
Simon Wilkins
Triatleta
"A Transition tornou o meu treino simples e dinâmico. Com horários e meteorologia a mudar, este sistema ajusta-se às variáveis e melhora-me todos os dias."
Creed Hendrickson
Triatleta
"Sou relativamente novo no triatlo, mas tenho experiência com TrainingPeaks, Garmin e Strava. O Transition impressionou-me mesmo. O Smart Coach é bom e o treino adaptativo parece muito bem pensado; a app é simples e intuitiva e o registo de nutrição integrado — especialmente o acompanhamento de proteína — é excelente."
Simon Wilkins
Triatleta
"A Transition tornou o meu treino simples e dinâmico. Com horários e meteorologia a mudar, este sistema ajusta-se às variáveis e melhora-me todos os dias."
Creed Hendrickson
Triatleta
"Sou relativamente novo no triatlo, mas tenho experiência com TrainingPeaks, Garmin e Strava. O Transition impressionou-me mesmo. O Smart Coach é bom e o treino adaptativo parece muito bem pensado; a app é simples e intuitiva e o registo de nutrição integrado — especialmente o acompanhamento de proteína — é excelente."
Simon Wilkins
Triatleta
"Tenho um plano completo de 3 modalidades que se ajusta à minha condição física inicial e ao meu treino em curso, dá feedback imediato dos treinos, consegue ajustar os planos rapidamente com base no meu progresso ou em interrupções de agenda e até pode dar conselhos de força, flexibilidade e nutrição. Tudo isto por um preço baixo quando comparado com um treinador humano."
Prescott Balch
Triatleta
"App muito bem concebida para atletas de multimodalidades. O programador reage rapidamente às sugestões. Recomendo vivamente."
Matteo Castagna
Triatleta
"Tenho um plano completo de 3 modalidades que se ajusta à minha condição física inicial e ao meu treino em curso, dá feedback imediato dos treinos, consegue ajustar os planos rapidamente com base no meu progresso ou em interrupções de agenda e até pode dar conselhos de força, flexibilidade e nutrição. Tudo isto por um preço baixo quando comparado com um treinador humano."
Prescott Balch
Triatleta
"App muito bem concebida para atletas de multimodalidades. O programador reage rapidamente às sugestões. Recomendo vivamente."
Matteo Castagna
Triatleta
"Tenho um plano completo de 3 modalidades que se ajusta à minha condição física inicial e ao meu treino em curso, dá feedback imediato dos treinos, consegue ajustar os planos rapidamente com base no meu progresso ou em interrupções de agenda e até pode dar conselhos de força, flexibilidade e nutrição. Tudo isto por um preço baixo quando comparado com um treinador humano."
Prescott Balch
Triatleta
"App muito bem concebida para atletas de multimodalidades. O programador reage rapidamente às sugestões. Recomendo vivamente."
Matteo Castagna
Triatleta
"Tenho um plano completo de 3 modalidades que se ajusta à minha condição física inicial e ao meu treino em curso, dá feedback imediato dos treinos, consegue ajustar os planos rapidamente com base no meu progresso ou em interrupções de agenda e até pode dar conselhos de força, flexibilidade e nutrição. Tudo isto por um preço baixo quando comparado com um treinador humano."
Prescott Balch
Triatleta
"App muito bem concebida para atletas de multimodalidades. O programador reage rapidamente às sugestões. Recomendo vivamente."
Matteo Castagna
Triatleta
"O Transition ajudou-me a melhorar o meu treino para Ironman mais do que qualquer outro método que encontrei no meu percurso no triatlo. É incrivelmente preciso e personalizado. Não consigo recomendar o suficiente!"
Carlos Rebelo
Triatleta
"Uma excelente opção para iniciantes que não querem gastar 300$/mês num treinador profissional, mas querem ter um treino estruturado, completo e adaptativo com feedback básico e algumas dicas."
Luis B.
Triatleta
"O Transition ajudou-me a melhorar o meu treino para Ironman mais do que qualquer outro método que encontrei no meu percurso no triatlo. É incrivelmente preciso e personalizado. Não consigo recomendar o suficiente!"
Carlos Rebelo
Triatleta
"Uma excelente opção para iniciantes que não querem gastar 300$/mês num treinador profissional, mas querem ter um treino estruturado, completo e adaptativo com feedback básico e algumas dicas."
Luis B.
Triatleta
"O Transition ajudou-me a melhorar o meu treino para Ironman mais do que qualquer outro método que encontrei no meu percurso no triatlo. É incrivelmente preciso e personalizado. Não consigo recomendar o suficiente!"
Carlos Rebelo
Triatleta
"Uma excelente opção para iniciantes que não querem gastar 300$/mês num treinador profissional, mas querem ter um treino estruturado, completo e adaptativo com feedback básico e algumas dicas."
Luis B.
Triatleta
"O Transition ajudou-me a melhorar o meu treino para Ironman mais do que qualquer outro método que encontrei no meu percurso no triatlo. É incrivelmente preciso e personalizado. Não consigo recomendar o suficiente!"
Carlos Rebelo
Triatleta
"Uma excelente opção para iniciantes que não querem gastar 300$/mês num treinador profissional, mas querem ter um treino estruturado, completo e adaptativo com feedback básico e algumas dicas."
Luis B.
Triatleta
Porquê escolher a Transition?
| Funcionalidade | Transition | TriDot | TrainingPeaks |
|---|---|---|---|
| Treino com IA | |||
| Planos de treino adaptativos | Manual | ||
| Chat com treinador de IA | |||
| Análise de vídeo com IA (natação, ciclismo, corrida) | |||
| Acompanhamento nutricional | |||
| Treino de força | Escalão superior | ||
| Controlo de rolo inteligente | Via TP Virtual | ||
| Previsões de prova | |||
| Sincronização com Garmin e Apple Watch | |||
| App móvel nativa | Limitado |
Preços
Tudo o que precisas para otimizar o teu treino de triatlo. Sem taxas escondidas. Cancela quando quiseres.
Poupe $1,500+ por ano
em comparação com contratar um treinador pessoal
Perguntas frequentes
Pronto para dar tudo na sua próxima prova?
