Οι αγώνες long-course κερδίζονται ανάμεσα στις προπονήσεις. Ο AI προπονητής σου κλιμακώνει έξυπνα τον όγκο, προστατεύει την αποκατάσταση και κάνει πρόβα το πλάνο της ημέρας του αγώνα — ώστε να φτάνεις κοφτερός/ή και να τερματίζεις δυνατά.
Όπως εμφανίστηκε σε
Προοδευτικές μεγάλες ποδηλατικές και bricks — ποτέ περισσότερο απ’ όσο μπορεί να απορροφήσει το σώμα και η ζωή σου.
Ενσωματωμένο στην εβδομάδα σου, ώστε να «αφομοιώνεις» το μπλοκ αντί να καταρρέεις στη μέση.
Η μεταβλητότητα καρδιακής συχνότητας (HRV), ο ύπνος και η φρεσκάδα καθοδηγούν κάθε συνεδρία. Η υπερκόπωση είναι ο σιωπηλός «δολοφόνος» των PR.
Διατροφή, ρυθμός και αποφόρτιση σε πρόβα — η ημέρα του αγώνα μοιάζει οικεία, όχι τρομακτική.
Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμά σου
Το πλάνο σου αναδιαμορφώνεται κάθε εβδομάδα με βάση όσα πραγματικά έκανες, πώς κοιμήθηκες και πώς ένιωσες — όχι ένα σταθερό PDF γραμμένο μήνες πριν.
Ένα 70.3 θέλει πραγματικές ώρες — αλλά μόνο οι περισσότερες ώρες δεν σε κάνουν πιο γρήγορο. Η AI χτίζει προοδευτικά μεγάλα «long days», βάζει αποφόρτιση όταν τη χρειάζεσαι και κρατά ανέπαφη την υπόλοιπη ποιοτική προπόνηση.
Το τρέξιμο στον ρυθμό μαραθωνίου μετά από 90 χλμ ποδήλατο είναι αυτό που κάνει το 70.3 δύσκολο. Brick προπονήσεις κάθε εβδομάδα εκπαιδεύουν τα πόδια σου να συνεχίζουν όταν το ποδήλατο «λέει» στοπ.
Το πρωί του αγώνα παίρνεις στρατηγική ρυθμού, πλάνο ενυδάτωσης και χρονοδιάγραμμα τροφοδοσίας, βασισμένα στο προφίλ της διαδρομής, τον καιρό και τα δικά σου νούμερα. Τέλος στο «θα πάω με το συναίσθημα» — το συναίσθημα λέει ψέματα στο 60ό χλμ.
Μια εβδομάδα με τον AI προπονητή σου
Μια εβδομάδα στη μέση του μπλοκ ~12 εβδομάδες πριν την ημέρα του αγώνα. Η δική σου προσαρμόζεται στη φυσική σου κατάσταση και στο πρόγραμμά σου.
Το δικό σου θα είναι διαφορετικό — η AI επιλέγει κάθε συνεδρία με βάση τη φυσική σου κατάσταση, τον ύπνο, το πρόγραμμά σου και την ημερομηνία του αγώνα.
Κάθε λεπτομέρεια, υπό έλεγχο
Μπλοκ βάσης, ανάπτυξης, κορύφωσης, αγώνα — κλειδωμένα στην ημερομηνία του αγώνα σου.
Οι σαββατιάτικες ποδηλασίες χτίζουν έξυπνα προς την απόσταση αγώνα, όχι στην τύχη.
Συνδυαστικές προπονήσεις ποδήλατο-τρέξιμο ώστε τα πόδια της ημέρας του αγώνα να μην είναι έκπληξη.
Στόχοι υδατανθράκων/ώρα και νατρίου, που τους εξασκείς στην προπόνηση — όχι την ημέρα του αγώνα.
Δύο σύντομες προπονήσεις την εβδομάδα που αντέχουν σε όλο το μεγάλο μπλοκ.
Ρυθμός προσαρμοσμένος στο υψομετρικό, στον αναμενόμενο καιρό και στη δική σου πραγματική φυσική κατάσταση.
Προετοιμάσου για το 70.3 σου
Κάθε πλάνο αγώνα ρυθμίζει τον ρυθμό με βάση το προφίλ της διαδρομής και τις αναμενόμενες συνθήκες.
28 Μαρ 2026 · Oceanside, CA, United States
17 Μαΐ 2026 · Chattanooga, TN, United States
13 Ιουν 2026 · Boulder, CO, United States
14 Ιουν 2026 · Cambridge, MD, United States
21 Ιουν 2026 · Coeur d'Alene, ID, United States
25 Ιουλ 2026 · Boise, ID, United States
27 Σεπ 2026 · Augusta, GA, United States
13 Δεκ 2026 · Haines City, FL, United States
Συνεργάζεται με τις αγαπημένες σου εφαρμογές & συσκευές
Οι προπονήσεις σημειώνονται αυτόματα ως ολοκληρωμένες όταν συγχρονίζεται η συσκευή σου — χωρίς χειροκίνητη καταγραφή.
Στείλε δομημένες προπονήσεις απευθείας στο Garmin, το Apple Watch ή το κοντέρ ποδηλάτου σου, με ενσωματωμένους στόχους και διαστήματα.
Άμεση υποστήριξη για τους περισσότερους έξυπνους indoor trainers — το Transition ελέγχει την αντίσταση σε πραγματικό χρόνο στις δομημένες ποδηλασίες.
Αληθινοί αθλητές. Αληθινά αποτελέσματα.
"Το Transition έκανε την προπόνησή μου απλή και δυναμική. Με τα μεταβαλλόμενα ωράρια και τον καιρό, αυτό το σύστημα προσαρμόζεται στις μεταβλητές και με κάνει καλύτερο κάθε μέρα."
Creed Hendrickson
Τριαθλητής
"Σχετικά νέος στο τρίαθλο, αλλά με εμπειρία στα TrainingPeaks, Garmin και Strava. Το Transition με έχει πραγματικά εντυπωσιάσει. Ο Smart Coach είναι καλός και η προσαρμοστική προπόνηση φαίνεται πολύ μελετημένη, η εφαρμογή είναι καθαρή και εύχρηστη και η ενσωματωμένη καταγραφή διατροφής — ειδικά η παρακολούθηση πρωτεΐνης — είναι εξαιρετική."
Simon Wilkins
Τριαθλητής
"Το Transition έκανε την προπόνησή μου απλή και δυναμική. Με τα μεταβαλλόμενα ωράρια και τον καιρό, αυτό το σύστημα προσαρμόζεται στις μεταβλητές και με κάνει καλύτερο κάθε μέρα."
Creed Hendrickson
Τριαθλητής
"Σχετικά νέος στο τρίαθλο, αλλά με εμπειρία στα TrainingPeaks, Garmin και Strava. Το Transition με έχει πραγματικά εντυπωσιάσει. Ο Smart Coach είναι καλός και η προσαρμοστική προπόνηση φαίνεται πολύ μελετημένη, η εφαρμογή είναι καθαρή και εύχρηστη και η ενσωματωμένη καταγραφή διατροφής — ειδικά η παρακολούθηση πρωτεΐνης — είναι εξαιρετική."
Simon Wilkins
Τριαθλητής
"Το Transition έκανε την προπόνησή μου απλή και δυναμική. Με τα μεταβαλλόμενα ωράρια και τον καιρό, αυτό το σύστημα προσαρμόζεται στις μεταβλητές και με κάνει καλύτερο κάθε μέρα."
Creed Hendrickson
Τριαθλητής
"Σχετικά νέος στο τρίαθλο, αλλά με εμπειρία στα TrainingPeaks, Garmin και Strava. Το Transition με έχει πραγματικά εντυπωσιάσει. Ο Smart Coach είναι καλός και η προσαρμοστική προπόνηση φαίνεται πολύ μελετημένη, η εφαρμογή είναι καθαρή και εύχρηστη και η ενσωματωμένη καταγραφή διατροφής — ειδικά η παρακολούθηση πρωτεΐνης — είναι εξαιρετική."
Simon Wilkins
Τριαθλητής
"Το Transition έκανε την προπόνησή μου απλή και δυναμική. Με τα μεταβαλλόμενα ωράρια και τον καιρό, αυτό το σύστημα προσαρμόζεται στις μεταβλητές και με κάνει καλύτερο κάθε μέρα."
Creed Hendrickson
Τριαθλητής
"Σχετικά νέος στο τρίαθλο, αλλά με εμπειρία στα TrainingPeaks, Garmin και Strava. Το Transition με έχει πραγματικά εντυπωσιάσει. Ο Smart Coach είναι καλός και η προσαρμοστική προπόνηση φαίνεται πολύ μελετημένη, η εφαρμογή είναι καθαρή και εύχρηστη και η ενσωματωμένη καταγραφή διατροφής — ειδικά η παρακολούθηση πρωτεΐνης — είναι εξαιρετική."
Simon Wilkins
Τριαθλητής
"Παίρνω ένα ολοκληρωμένο πλάνο και για τα 3 αθλήματα που προσαρμόζεται στο αρχικό μου επίπεδο φυσικής κατάστασης και στη συνεχιζόμενη προπόνησή μου, παρέχει άμεση ανατροφοδότηση στις προπονήσεις, μπορεί να προσαρμόζει γρήγορα τα πλάνα με βάση την πρόοδό μου ή διακοπές στο πρόγραμμα, και μπορεί ακόμη να δίνει συμβουλές για ενδυνάμωση, ευλυγισία και διατροφή. Και όλα αυτά με μικρό κόστος σε σύγκριση με έναν ανθρώπινο προπονητή."
Prescott Balch
Τριαθλητής
"Πολύ καλοφτιαγμένη εφαρμογή για αθλητές πολλαπλών αθλημάτων. Ο δημιουργός ανταποκρίνεται γρήγορα στις προτάσεις. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα."
Matteo Castagna
Τριαθλητής
"Παίρνω ένα ολοκληρωμένο πλάνο και για τα 3 αθλήματα που προσαρμόζεται στο αρχικό μου επίπεδο φυσικής κατάστασης και στη συνεχιζόμενη προπόνησή μου, παρέχει άμεση ανατροφοδότηση στις προπονήσεις, μπορεί να προσαρμόζει γρήγορα τα πλάνα με βάση την πρόοδό μου ή διακοπές στο πρόγραμμα, και μπορεί ακόμη να δίνει συμβουλές για ενδυνάμωση, ευλυγισία και διατροφή. Και όλα αυτά με μικρό κόστος σε σύγκριση με έναν ανθρώπινο προπονητή."
Prescott Balch
Τριαθλητής
"Πολύ καλοφτιαγμένη εφαρμογή για αθλητές πολλαπλών αθλημάτων. Ο δημιουργός ανταποκρίνεται γρήγορα στις προτάσεις. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα."
Matteo Castagna
Τριαθλητής
"Παίρνω ένα ολοκληρωμένο πλάνο και για τα 3 αθλήματα που προσαρμόζεται στο αρχικό μου επίπεδο φυσικής κατάστασης και στη συνεχιζόμενη προπόνησή μου, παρέχει άμεση ανατροφοδότηση στις προπονήσεις, μπορεί να προσαρμόζει γρήγορα τα πλάνα με βάση την πρόοδό μου ή διακοπές στο πρόγραμμα, και μπορεί ακόμη να δίνει συμβουλές για ενδυνάμωση, ευλυγισία και διατροφή. Και όλα αυτά με μικρό κόστος σε σύγκριση με έναν ανθρώπινο προπονητή."
Prescott Balch
Τριαθλητής
"Πολύ καλοφτιαγμένη εφαρμογή για αθλητές πολλαπλών αθλημάτων. Ο δημιουργός ανταποκρίνεται γρήγορα στις προτάσεις. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα."
Matteo Castagna
Τριαθλητής
"Παίρνω ένα ολοκληρωμένο πλάνο και για τα 3 αθλήματα που προσαρμόζεται στο αρχικό μου επίπεδο φυσικής κατάστασης και στη συνεχιζόμενη προπόνησή μου, παρέχει άμεση ανατροφοδότηση στις προπονήσεις, μπορεί να προσαρμόζει γρήγορα τα πλάνα με βάση την πρόοδό μου ή διακοπές στο πρόγραμμα, και μπορεί ακόμη να δίνει συμβουλές για ενδυνάμωση, ευλυγισία και διατροφή. Και όλα αυτά με μικρό κόστος σε σύγκριση με έναν ανθρώπινο προπονητή."
Prescott Balch
Τριαθλητής
"Πολύ καλοφτιαγμένη εφαρμογή για αθλητές πολλαπλών αθλημάτων. Ο δημιουργός ανταποκρίνεται γρήγορα στις προτάσεις. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα."
Matteo Castagna
Τριαθλητής
"Το Transition με βοήθησε να βελτιώσω την προπόνησή μου για Ironman περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη μέθοδο έχω συναντήσει στην πορεία μου στο τρίαθλο. Είναι απίστευτα ακριβές και εξατομικευμένο. Δεν μπορώ να το προτείνω αρκετά!"
Carlos Rebelo
Τριαθλητής
"Εξαιρετική επιλογή για αρχάριους που δεν θέλουν να ξοδεύουν $300/μήνα για επαγγελματία προπονητή, αλλά θέλουν ολοκληρωμένη και προσαρμοστική, δομημένη προπόνηση με βασική ανατροφοδότηση και μερικές συμβουλές."
Luis B.
Τριαθλητής
"Το Transition με βοήθησε να βελτιώσω την προπόνησή μου για Ironman περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη μέθοδο έχω συναντήσει στην πορεία μου στο τρίαθλο. Είναι απίστευτα ακριβές και εξατομικευμένο. Δεν μπορώ να το προτείνω αρκετά!"
Carlos Rebelo
Τριαθλητής
"Εξαιρετική επιλογή για αρχάριους που δεν θέλουν να ξοδεύουν $300/μήνα για επαγγελματία προπονητή, αλλά θέλουν ολοκληρωμένη και προσαρμοστική, δομημένη προπόνηση με βασική ανατροφοδότηση και μερικές συμβουλές."
Luis B.
Τριαθλητής
"Το Transition με βοήθησε να βελτιώσω την προπόνησή μου για Ironman περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη μέθοδο έχω συναντήσει στην πορεία μου στο τρίαθλο. Είναι απίστευτα ακριβές και εξατομικευμένο. Δεν μπορώ να το προτείνω αρκετά!"
Carlos Rebelo
Τριαθλητής
"Εξαιρετική επιλογή για αρχάριους που δεν θέλουν να ξοδεύουν $300/μήνα για επαγγελματία προπονητή, αλλά θέλουν ολοκληρωμένη και προσαρμοστική, δομημένη προπόνηση με βασική ανατροφοδότηση και μερικές συμβουλές."
Luis B.
Τριαθλητής
"Το Transition με βοήθησε να βελτιώσω την προπόνησή μου για Ironman περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη μέθοδο έχω συναντήσει στην πορεία μου στο τρίαθλο. Είναι απίστευτα ακριβές και εξατομικευμένο. Δεν μπορώ να το προτείνω αρκετά!"
Carlos Rebelo
Τριαθλητής
"Εξαιρετική επιλογή για αρχάριους που δεν θέλουν να ξοδεύουν $300/μήνα για επαγγελματία προπονητή, αλλά θέλουν ολοκληρωμένη και προσαρμοστική, δομημένη προπόνηση με βασική ανατροφοδότηση και μερικές συμβουλές."
Luis B.
Τριαθλητής
Γιατί να επιλέξεις το Transition;
| Χαρακτηριστικό | Transition | TriDot | TrainingPeaks |
|---|---|---|---|
| Προπόνηση με υποστήριξη AI | |||
| Προσαρμοζόμενα προπονητικά πλάνα | Χειροκίνητο | ||
| Συνομιλία με AI προπονητή | |||
| Ανάλυση βίντεο με AI (Κολύμπι, Ποδήλατο, Τρέξιμο) | |||
| Παρακολούθηση διατροφής | |||
| Προπόνηση δύναμης | Περιορισμένο | Τρίτου μέρους | |
| Έλεγχος Smart Trainer | |||
| Προβλέψεις αγώνα | |||
| Συγχρονισμός με Garmin & Apple Watch | |||
| Εγγενής εφαρμογή για κινητά | Περιορισμένο |
Τιμολόγηση
Ό,τι χρειάζεσαι για να βελτιστοποιήσεις την προπόνησή σου στο τρίαθλο. Χωρίς κρυφές χρεώσεις. Ακύρωσε όποτε θέλεις.
Εξοικονόμησε $1,500+ τον χρόνο
σε σύγκριση με το να προσλάβεις προσωπικό προπονητή
Συχνές ερωτήσεις
Έτοιμος/η να σαρώσεις τον επόμενο αγώνα σου;
