140.6 是 6 到 10 个月的努力。做错会把你拖垮；做对会改变你。你的 AI 教练会聪明地控制训练量、守护恢复，并把比赛日的每一英里都演练到位。
媒体报道
逐段构建 140.6 所需的有氧引擎与耐久度——按模块推进，绝不瞎练。
基础、提升、峰值、比赛。AI 会从你的比赛日期倒推，守住每一个关键阶段。
每日追踪睡眠、HRV 与训练负荷。每次都在你练崩之前自动减量恢复。
每周两次短训练，并在周计划中内置负荷上限——让你在漫长训练周期里更耐久。
计划包含什么
你的计划会根据你实际完成了什么、睡得如何、感觉怎样，每周持续重塑——不是几个月前写好的固定 PDF。
你一月写好的 PDF 计划，到了四月多半已经不真实。你的 AI 教练会读懂你每周实际完成了什么，并重写下一周——让计划始终真实、始终适用。
真正强势完赛的选手，会在赛前数周就反复演练比赛日。你的计划包含长日补给、砖练日，以及逐步推进的比赛配速模拟。
营养、减量、心理状态、恢复——那些“不性感”的细节，才决定完赛成绩。App 帮你全都搞定，你不用再费心记。
你与 AI 教练的一周
一个提升期中段周，距离比赛还有 12–14 周。你的计划在基础期与冲峰期会完全不同——由 AI 为你编排。
你的会不一样——AI 会根据你的体能、睡眠、日程和比赛日期选择每一次训练。
所有细节都替你搞定
基础、提升、峰值、比赛——严格锁定你的比赛日期，绝不纸上谈兵。
周六骑行逐步提高到 5–6 小时，并内置比赛配速分段。
个性化碳水、钠和补水策略——每周在长距离训练中反复演练。
每周两次短训练——为支撑 30+ 周训练而打造。
当训练负荷、睡眠或 HRV 亮红灯时，AI 会及时拉回强度，避免你先崩再补。
减量、配速、补给、热身、心理提示——都在比赛周一次给你。
备战你的 IRONMAN
每个比赛计划都会根据赛道特征和预期条件来调校配速。
2026年4月18日 · The Woodlands, TX, United States
2026年5月16日 · Jacksonville, FL, United States
2026年6月28日 · Frankfurt, Germany
2026年7月19日 · Lake Placid, NY, United States
2026年9月19日 · Cambridge, MD, United States
2026年9月27日 · Chattanooga, TN, United States
2026年11月7日 · Panama City, FL, United States
2026年11月22日 · Cozumel, ROO, Mexico
兼容你喜爱的应用与设备
设备同步后，训练会自动标记为已完成——无需手动记录。
将结构化训练直接发送到你的 Garmin、Apple Watch 或自行车码表，目标与间歇已内置。
直接支持大多数智能室内骑行台——在结构化骑行中由 Transition 实时控制阻力。
真实运动员。真实成果。
“Transition 让我的训练变得简单又灵活。面对不断变化的日程和天气，它能随情况调整，让我每天都在变强。”
Creed Hendrickson
铁三运动员
“刚接触铁三不久，但对 TrainingPeaks、Garmin 和 Strava 很熟悉。Transition 真的让我眼前一亮。智能教练很靠谱，自适应训练设计得很周到；App 界面简洁直观，内置的饮食记录——尤其是蛋白质追踪——非常出色。”
Simon Wilkins
铁三运动员
“Transition 让我的训练变得简单又灵活。面对不断变化的日程和天气，它能随情况调整，让我每天都在变强。”
Creed Hendrickson
铁三运动员
“刚接触铁三不久，但对 TrainingPeaks、Garmin 和 Strava 很熟悉。Transition 真的让我眼前一亮。智能教练很靠谱，自适应训练设计得很周到；App 界面简洁直观，内置的饮食记录——尤其是蛋白质追踪——非常出色。”
Simon Wilkins
铁三运动员
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Creed Hendrickson
铁三运动员
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Simon Wilkins
铁三运动员
“Transition 让我的训练变得简单又灵活。面对不断变化的日程和天气，它能随情况调整，让我每天都在变强。”
Creed Hendrickson
铁三运动员
“刚接触铁三不久，但对 TrainingPeaks、Garmin 和 Strava 很熟悉。Transition 真的让我眼前一亮。智能教练很靠谱，自适应训练设计得很周到；App 界面简洁直观，内置的饮食记录——尤其是蛋白质追踪——非常出色。”
Simon Wilkins
铁三运动员
“我能得到一份完整的三项运动训练计划，会根据我的起始体能和持续训练自动调整，还能对每次训练提供即时反馈；并且能根据我的进展或日程中断快速改计划，甚至还能给出力量、灵活性和营养建议。相较真人教练，这一切的价格简直太划算了。”
Prescott Balch
铁三运动员
“为多项运动爱好者打造得非常用心的 App。开发者会很快采纳建议。强烈推荐。”
Matteo Castagna
铁三运动员
“我能得到一份完整的三项运动训练计划，会根据我的起始体能和持续训练自动调整，还能对每次训练提供即时反馈；并且能根据我的进展或日程中断快速改计划，甚至还能给出力量、灵活性和营养建议。相较真人教练，这一切的价格简直太划算了。”
Prescott Balch
铁三运动员
“为多项运动爱好者打造得非常用心的 App。开发者会很快采纳建议。强烈推荐。”
Matteo Castagna
铁三运动员
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Prescott Balch
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铁三运动员
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Matteo Castagna
铁三运动员
“在我的铁三之路上，Transition 帮我提升 IRONMAN 训练的效果，胜过我遇到的任何其他方法。它精准得惊人，而且高度个性化。强烈推荐！”
Carlos Rebelo
铁三运动员
“非常适合新手的选择：不想每月花 300 美元请专业教练，但又希望拥有全面、自适应、结构化的训练，并获得基础反馈和一些建议。”
Luis B.
铁三运动员
“在我的铁三之路上，Transition 帮我提升 IRONMAN 训练的效果，胜过我遇到的任何其他方法。它精准得惊人，而且高度个性化。强烈推荐！”
Carlos Rebelo
铁三运动员
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铁三运动员
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Luis B.
铁三运动员
为什么选择 Transition？
| 功能 | Transition | TriDot | TrainingPeaks |
|---|---|---|---|
| AI 驱动训练 | |||
| 自适应训练计划 | 手动 | ||
| AI 教练对话 | |||
| AI 视频分析（游泳、骑行、跑步） | |||
| 营养追踪 | |||
| 力量训练 | 有限支持 | 第三方 | |
| 智能骑行台控制 | |||
| 比赛预测 | |||
| Garmin 与 Apple Watch 同步 | |||
| 原生移动端 App | 有限支持 |
价格
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每年节省 $1,500+
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