70.3Program za 16–24 tednov

Načrti za IRONMAN 70.3, ki zgradi moč, ne da bi te zlomilo

Long-course se dobiva med treningi. Tvoj AI trener pametno stopnjuje obseg, varuje regeneracijo in vadi tekmovalni načrt — da prideš oster/-a in zaključiš močno.

1,9 km plavanja90 km kolesa21,1 km tek16–24 tednov
Prenesi iz App StorePrenesi v Google Play
4.6· od resničnih long-course športnikov
Brezplačni 30-dnevni preizkus
70.3

Pametna količina

Postopno daljše vožnje in »brick« treningi — nikoli več, kot lahko preneseta tvoje telo in življenje.

Moč + gibljivost

Vgrajeno v tvoj teden, da blok res absorbiraš — namesto da se na polovici sesuješ.

Najprej regeneracija

HRV, spanje in svežina usmerjajo vsak trening. Pregorelost je tihi uničevalec osebnih rekordov.

Samozavestna izvedba na tekmi

Prehrana, tempo in taper so preizkušeni — tekmovalni dan je znan, ne strašljiv.

Kaj je v tvojem načrtu

Pametni trening, ki se prilagaja tebi

Tvoj načrt se vsak teden preoblikuje glede na to, kaj si dejansko naredil/-a, kako si spal/-a in kako si se počutil/-a — ne pa kot fiksni PDF, napisan pred meseci.

Volumen za dolge proge, pametno odmerjen

70.3 zahteva resne ure — a več ur samo po sebi te ne naredi hitrejšega. AI gradi progresivne dolge dneve, doda razbremenitveni teden, ko ga potrebuješ, in ohrani kakovost ostalih ključnih treningov.

  • Dolgi sobotni kolesarski treningi napredujejo blok za blokom — nikoli naključno
  • Samodejna razbremenitev, ko spanec, HRV ali obremenitev pokažejo, da jo potrebuješ
  • Brik treningi so vgrajeni, da je tek po kolesu bolj naraven
  • Ti vidiš naslednjih 7 dni; AI vidi naslednjih 24 tednov
Volumen za dolge proge, pametno odmerjen

Prehod s kolesa na tek, končno nastavljen

Tek v maratonskem tempu po 90 km na kolesu je tisto, zaradi česar je 70.3 težek. Brick treningi vsak teden naučijo noge, da nadaljujejo, ko kolo pravi stop.

  • Tedenski »brick« treningi pri tekmovalno relevantnih intenzivnostih
  • Kolesarski intervali, s katerimi držiš tekmovalno moč brez uničenih nog
  • Tekaški treningi, ki ohranijo tempo tudi pod utrujenostjo
  • Prehranjevanje preizkušeno znotraj treningov, ne reševano na dan tekme
Prehod s kolesa na tek, končno nastavljen

Načrt za dan tekme, ne želja

Na jutro tekme dobiš strategijo tempa, načrt hidracije in časovnico prehranjevanja glede na profil proge, vreme in tvoje podatke. Konec je z "peljal/-a bom po občutku" — občutek laže pri 60. km.

  • Tempo na dan tekme za plavanje, kolesarjenje in tek posebej
  • Cilji ogljikovih hidratov na uro in natrija glede na tvojo stopnjo potenja
  • Prilagoditve moči in tempa glede na progo
  • Zmanjševanje obremenitve, ki te pripelje svežega/-o, ne izpraznjenega/-o — preverjena struktura
Načrt za dan tekme, ne želja

Teden z vašim AI trenerjem

Kako trening v resnici izgleda

Teden sredi bloka, približno 12 tednov pred tekmovalnim dnem. Tvoj se prilagodi tvoji pripravljenosti in urniku.

Pon
  • Vzdržljivost
    45–60 min
  • Mobilnost
    15 min
tor
  • Sweet spot
    75–90 min
  • Neobvezno lahkotno
    20 min
Sre
  • Vzdržljivostni tek
    50–60 min
  • Moč
    20 min
Čet
  • Tempo serije
    40–50 min
  • Tempo
    60 min
petRegeneracija
  • Joga ali počitek
    20 min
Sob
  • Dolga vožnja
    2.5–3.5 h
Ned
  • Enakomeren dolg tek
    60–75 min

Tvoj bo videti drugače — AI izbere vsak trening glede na tvojo pripravljenost, spanje, urnik in datum tekme.

Poskrbljeno za vsako podrobnost

Več kot načrt — sistem

Periodiziranih 16–24 tednov

Osnovni, gradilni, vrhunski in tekmovalni blok — usklajeni z datumom tvoje tekme.

Progresija dolgih dni

Sobotne vožnje se pametno stopnjujejo proti tekmovalni razdalji, ne naključno.

Tedenski briki

Kombinacije kolo–tek, da tekmovalne noge na dan tekme niso presenečenje.

Vaja za strategijo prehrane med tekmo

Ogljikovi hidrati na uro in cilji za natrij — preizkušeno na treningu, ne na tekmi.

Moč + vzdržljivostno-robustni trening

Dve kratki vadbi na teden, ki zdržita tudi skozi dolg trening blok.

Tekmovalni načrt, prilagojen progi

Tempo prilagojen višincu, pričakovanemu vremenu in tvoji dejanski pripravljenosti.

Deluje z vašimi najljubšimi aplikacijami in napravami

Brezhibna integracija

Garmin
Apple Watch
Strava
Wahoo
Zwift
Garmin
Apple Watch
Strava
Wahoo
Zwift
Garmin
Apple Watch
Strava
Wahoo
Zwift
Garmin
Apple Watch
Strava
Wahoo
Zwift

Samodejno beleženje opravljenih treningov

Treningi se samodejno označijo kot opravljeni, ko se tvoja naprava sinhronizira — ročno beleženje ni potrebno.

Pošlji na naprave

Pošlji strukturirane treninge neposredno na Garmin, Apple Watch ali kolesarski računalnik — z vgrajenimi cilji in intervali.

Nadzor notranjega trenažerja

Neposredna podpora za večino pametnih notranjih trenažerjev — Transition med strukturiranimi vožnjami v realnem času upravlja upor.

Resnični športniki. Resnični rezultati.

Triatlonci nam zaupajo

"Transition je moje treniranje naredil preprosto in dinamično. Ob spreminjajočem se urniku in vremenu se ta sistem prilagaja okoliščinam ter me vsak dan izboljšuje."

Creed Hendrickson

Creed Hendrickson

Triatlonec

"Relativno nov v triatlonu, a z izkušnjami s TrainingPeaks, Garmin in Strava. Transition me je resnično navdušil. Smart Coach je odličen, prilagodljivo treniranje pa je videti premišljeno; aplikacija je čista in intuitivna, vgrajeno beleženje prehrane – še posebej spremljanje beljakovin – pa je izvrstno."

Simon Wilkins

Simon Wilkins

Triatlonec

"Transition je moje treniranje naredil preprosto in dinamično. Ob spreminjajočem se urniku in vremenu se ta sistem prilagaja okoliščinam ter me vsak dan izboljšuje."

Creed Hendrickson

Creed Hendrickson

Triatlonec

"Relativno nov v triatlonu, a z izkušnjami s TrainingPeaks, Garmin in Strava. Transition me je resnično navdušil. Smart Coach je odličen, prilagodljivo treniranje pa je videti premišljeno; aplikacija je čista in intuitivna, vgrajeno beleženje prehrane – še posebej spremljanje beljakovin – pa je izvrstno."

Simon Wilkins

Simon Wilkins

Triatlonec

"Transition je moje treniranje naredil preprosto in dinamično. Ob spreminjajočem se urniku in vremenu se ta sistem prilagaja okoliščinam ter me vsak dan izboljšuje."

Creed Hendrickson

Creed Hendrickson

Triatlonec

"Relativno nov v triatlonu, a z izkušnjami s TrainingPeaks, Garmin in Strava. Transition me je resnično navdušil. Smart Coach je odličen, prilagodljivo treniranje pa je videti premišljeno; aplikacija je čista in intuitivna, vgrajeno beleženje prehrane – še posebej spremljanje beljakovin – pa je izvrstno."

Simon Wilkins

Simon Wilkins

Triatlonec

"Transition je moje treniranje naredil preprosto in dinamično. Ob spreminjajočem se urniku in vremenu se ta sistem prilagaja okoliščinam ter me vsak dan izboljšuje."

Creed Hendrickson

Creed Hendrickson

Triatlonec

"Relativno nov v triatlonu, a z izkušnjami s TrainingPeaks, Garmin in Strava. Transition me je resnično navdušil. Smart Coach je odličen, prilagodljivo treniranje pa je videti premišljeno; aplikacija je čista in intuitivna, vgrajeno beleženje prehrane – še posebej spremljanje beljakovin – pa je izvrstno."

Simon Wilkins

Simon Wilkins

Triatlonec

"Dobim celovit 3-športni načrt, ki se prilagodi moji začetni pripravljenosti in sprotnemu treningu, ponuja takojšnje povratne informacije o vadbah, hitro prilagodi načrte glede na moj napredek ali prekinitve zaradi urnika in celo ponudi nasvete za moč, gibljivost in prehrano. Vse to za majhno ceno v primerjavi s človeškim trenerjem."

Prescott Balch

Prescott Balch

Triatlonec

"Zelo dobro zasnovana aplikacija za multisportne športnike. Razvijalec se hitro odzove na predloge. Toplo priporočam."

Matteo Castagna

Matteo Castagna

Triatlonec

"Dobim celovit 3-športni načrt, ki se prilagodi moji začetni pripravljenosti in sprotnemu treningu, ponuja takojšnje povratne informacije o vadbah, hitro prilagodi načrte glede na moj napredek ali prekinitve zaradi urnika in celo ponudi nasvete za moč, gibljivost in prehrano. Vse to za majhno ceno v primerjavi s človeškim trenerjem."

Prescott Balch

Prescott Balch

Triatlonec

"Zelo dobro zasnovana aplikacija za multisportne športnike. Razvijalec se hitro odzove na predloge. Toplo priporočam."

Matteo Castagna

Matteo Castagna

Triatlonec

"Dobim celovit 3-športni načrt, ki se prilagodi moji začetni pripravljenosti in sprotnemu treningu, ponuja takojšnje povratne informacije o vadbah, hitro prilagodi načrte glede na moj napredek ali prekinitve zaradi urnika in celo ponudi nasvete za moč, gibljivost in prehrano. Vse to za majhno ceno v primerjavi s človeškim trenerjem."

Prescott Balch

Prescott Balch

Triatlonec

"Zelo dobro zasnovana aplikacija za multisportne športnike. Razvijalec se hitro odzove na predloge. Toplo priporočam."

Matteo Castagna

Matteo Castagna

Triatlonec

"Dobim celovit 3-športni načrt, ki se prilagodi moji začetni pripravljenosti in sprotnemu treningu, ponuja takojšnje povratne informacije o vadbah, hitro prilagodi načrte glede na moj napredek ali prekinitve zaradi urnika in celo ponudi nasvete za moč, gibljivost in prehrano. Vse to za majhno ceno v primerjavi s človeškim trenerjem."

Prescott Balch

Prescott Balch

Triatlonec

"Zelo dobro zasnovana aplikacija za multisportne športnike. Razvijalec se hitro odzove na predloge. Toplo priporočam."

Matteo Castagna

Matteo Castagna

Triatlonec

"Transition mi je pomagal izboljšati priprave na IRONMAN bolj kot katerakoli druga metoda, na katero sem naletel na svoji triatlonski poti. Je neverjetno natančen in prilagojen. Ne morem ga dovolj priporočiti!"

Carlos Rebelo

Carlos Rebelo

Triatlonec

"Odlična izbira za začetnike, ki ne želijo plačevati 300 $/mesec za profesionalnega trenerja, a si želijo celovitega in prilagodljivega, strukturiranega treninga z osnovnimi povratnimi informacijami in nekaj nasveti."

Luis B.

Luis B.

Triatlonec

"Transition mi je pomagal izboljšati priprave na IRONMAN bolj kot katerakoli druga metoda, na katero sem naletel na svoji triatlonski poti. Je neverjetno natančen in prilagojen. Ne morem ga dovolj priporočiti!"

Carlos Rebelo

Carlos Rebelo

Triatlonec

"Odlična izbira za začetnike, ki ne želijo plačevati 300 $/mesec za profesionalnega trenerja, a si želijo celovitega in prilagodljivega, strukturiranega treninga z osnovnimi povratnimi informacijami in nekaj nasveti."

Luis B.

Luis B.

Triatlonec

"Transition mi je pomagal izboljšati priprave na IRONMAN bolj kot katerakoli druga metoda, na katero sem naletel na svoji triatlonski poti. Je neverjetno natančen in prilagojen. Ne morem ga dovolj priporočiti!"

Carlos Rebelo

Carlos Rebelo

Triatlonec

"Odlična izbira za začetnike, ki ne želijo plačevati 300 $/mesec za profesionalnega trenerja, a si želijo celovitega in prilagodljivega, strukturiranega treninga z osnovnimi povratnimi informacijami in nekaj nasveti."

Luis B.

Luis B.

Triatlonec

"Transition mi je pomagal izboljšati priprave na IRONMAN bolj kot katerakoli druga metoda, na katero sem naletel na svoji triatlonski poti. Je neverjetno natančen in prilagojen. Ne morem ga dovolj priporočiti!"

Carlos Rebelo

Carlos Rebelo

Triatlonec

"Odlična izbira za začetnike, ki ne želijo plačevati 300 $/mesec za profesionalnega trenerja, a si želijo celovitega in prilagodljivega, strukturiranega treninga z osnovnimi povratnimi informacijami in nekaj nasveti."

Luis B.

Luis B.

Triatlonec

Zakaj izbrati Transition?

Zasnovano posebej za triatlonce.

FunkcijaTransitionTriDotTrainingPeaks
Trening na osnovi AI
Prilagodljivi trening načrti
Ročno
Klepet z AI trenerjem
AI video analiza (plavanje, kolesarjenje, tek)
Sledenje prehrani
Trening moči
Omejeno
Tretja oseba
Upravljanje pametnega trenažerja
Napovedi rezultatov
Sinhronizacija z Garmin in Apple Watch
Izvorna mobilna aplikacija
Omejeno

Cene

Preproste, pregledne cene

$139/leto

Vse, kar potrebuješ za optimizacijo triatlonskega treninga. Brez skritih stroškov. Prekličeš kadarkoli.

Prihrani $1,500+ na leto

v primerjavi z najemom osebnega trenerja

Osebni načrt treninga
Prilagoditve iz tedna v teden
Sinhronizacija z Garmin in Apple Watch
Podpora za trenažerje v zaprtem prostoru
Vključen trening moči
Neomejen klepet s trenerjem
Napredna analitika zmogljivosti
Smernice za regeneracijo in prehrano
Začni brezplačni preizkus

Pogosta vprašanja

Najpogostejša vprašanja o Transition

Še vedno imaš vprašanja? Piši nam na [email protected]

Pripravljen, da razturiš na naslednji tekmi?

Prenesi aplikacijo. Treniraj pametneje. Tekmuj hitreje.

Prenesi iz App StorePrenesi v Google Play