밀어붙일 때를 아세요.
Transition은 밤사이 측정된 HRV, 안정 시 심박수, 수면을 당신의 평소 수준과 비교합니다.
맥락 속에서 보는 회복.
야간 데이터 수집
HRV, 안정 시 심박수, 수면 데이터가 Garmin, Apple Health, Oura, WHOOP 등에서 동기화됩니다.
오직 당신과 비교
최근 추세를 인구 평균이 아닌 당신만의 60일 기준선과 비교합니다.
상태를 한눈에 표시
앱에 초록, 노랑, 빨강 점으로 표시되고, 탭 한 번이면 이유도 확인할 수 있습니다.
코치에게 정보 제공
오늘 강하게 훈련해도 될지 물으면 코치가 당신의 상태와 추세를 읽습니다.
컨디션이 별로인가요? 훈련 전에 물어보세요.
어젯밤 데이터에서 시작하는 답변.
예시.
다리가 무거워요. 오늘 인터벌 그래도 해야 할까요?
최근 7일 밤 HRV가 평소 범위보다 낮고, 안정 시 심박수도 4 BPM 올랐어요. 인터벌은 목요일로 옮기고 오늘은 45분 가벼운 사이클을 넣었어요.
이번 주 회복 추세는 어때요?
대체로 안정적이에요. HRV는 60일 평균 그대로이고, 안정 시 심박수는 1 BPM 낮아요. 아쉬운 건 수면이에요. 최근 사흘 밤은 6.6시간으로, 평소 7.4시간보다 적어요.
수면 부족
2시간 40분
지난 7일 밤 동안 수면 목표에 못 미친 시간입니다.
