체력의 클래식한 시험대. AI 코치가 적절한 시기에 적절한 블록으로 주기화해 훈련을 구성하고, 몸의 신호에 맞춰 매주 조정해 지속 가능한 스피드와 페이스 컨트롤을 만들어줍니다.
소개된 곳
끝까지 유지 가능한 10K 페이스와 자전거 파워 목표를 정교하게 설정하세요 — 6K 지점에서 터지는 일 없이.
베이스 → 빌드 → 피크 → 레이스. 각 블록은 다음 단계에 무리 없이 이어지도록 서로 다른 시스템을 공략합니다.
주 6–12시간, 선택은 당신의 몫. AI가 레이스 날짜에 맞춰 가장 중요한 것부터 우선순위를 잡습니다.
스마트 테이퍼, 코스 맞춤 페이싱, 보급 계획을 대회 당일 아침에 딱 제공해 드립니다.
플랜 구성
계획은 몇 달 전에 만든 고정된 PDF가 아닙니다. 실제로 한 훈련, 수면, 컨디션에 맞춰 매주 새롭게 조정됩니다.
AI가 Garmin 데이터, 수면, HRV, 그리고 컨디션을 읽은 뒤 — 매주 일요일 다음 7일을 다시 작성합니다. 3주차에 이미 현실과 어긋나는 PDF 플랜은 이제 그만.
올림픽 거리는 정교함이 핵심입니다 — 초반에 너무 세게 가면 후반에 무너지고, 너무 약하면 달리기가 고통스러워집니다. AI가 실제 FTP와 젖산역치 페이스를 바탕으로 정확한 구간대의 인터벌을 처방합니다.
10주차에 과하게 몰아붙이는 것은 레이스 당일 퍼포먼스가 무너지는 가장 큰 이유 중 하나입니다. AI가 훈련 부하를 추적하고, 강도를 낮춰야 할 때를 알려줍니다.
AI 코치와 함께하는 한 주
균형 잡힌 빌드 중반 주간 예시입니다. 당신의 플랜은 달라요 — 모든 세션은 당신에게 맞춰 선택됩니다.
당신의 플랜은 다르게 구성됩니다 — AI가 체력, 수면, 일정, 레이스 날짜를 바탕으로 모든 세션을 선택합니다.
모든 디테일을 알아서
당신의 데이터, 수면, 그리고 각 세션 기록을 바탕으로 매주 일요일마다 다시 설계됩니다.
실측 수치 기반의 구간에서 역치, 템포, 10K 특화 인터벌을 수행합니다.
매주 자전거-달리기 콤보로 다리가 전환에 익숙해지게 합니다.
TSS, 컨디션, HRV까지 반영 — 과부하로 망가지기 전에 자동으로 회복 주간을 넣어줍니다.
레이스 당일 아침, 페이싱·보급·테이퍼까지 그대로 안내해 드립니다.
한 주 일정 안에 자연스럽게 녹아듭니다 — 숙제처럼 억지로 붙이는 게 아니라, 몸을 더 탄탄하게 만들어줍니다.
즐겨 쓰는 앱 & 기기와 함께 작동
기기가 동기화되면 운동이 자동으로 완료 처리됩니다 — 수동 기록이 필요 없어요.
목표와 인터벌이 포함된 구조화 워크아웃을 Garmin, Apple Watch, 또는 자전거 컴퓨터로 바로 전송하세요.
대부분의 실내 스마트 트레이너를 직접 지원 — 구조화 라이딩 중 Transition가 실시간으로 저항을 제어합니다.
진짜 선수들. 진짜 결과.
"Transition 덕분에 제 훈련이 간단하고 유연해졌습니다. 일정과 날씨가 계속 바뀌어도 이 시스템은 변수에 맞춰 조정해 주고 매일 더 나아지게 해 줍니다."
Creed Hendrickson
트라이애슬리트
"트라이애슬론은 비교적 최근에 시작했지만 TrainingPeaks, Garmin, Strava는 오래 써 왔습니다. Transition는 정말 인상적이었습니다. Smart Coach도 훌륭하고 적응형 트레이닝은 설계가 탄탄해 보이며, 앱은 깔끔하고 직관적이에요. 특히 내장된 영양 기록 기능—그중에서도 단백질 추적—이 매우 뛰어납니다."
Simon Wilkins
트라이애슬리트
"Transition 덕분에 제 훈련이 간단하고 유연해졌습니다. 일정과 날씨가 계속 바뀌어도 이 시스템은 변수에 맞춰 조정해 주고 매일 더 나아지게 해 줍니다."
Creed Hendrickson
트라이애슬리트
"트라이애슬론은 비교적 최근에 시작했지만 TrainingPeaks, Garmin, Strava는 오래 써 왔습니다. Transition는 정말 인상적이었습니다. Smart Coach도 훌륭하고 적응형 트레이닝은 설계가 탄탄해 보이며, 앱은 깔끔하고 직관적이에요. 특히 내장된 영양 기록 기능—그중에서도 단백질 추적—이 매우 뛰어납니다."
Simon Wilkins
트라이애슬리트
"Transition 덕분에 제 훈련이 간단하고 유연해졌습니다. 일정과 날씨가 계속 바뀌어도 이 시스템은 변수에 맞춰 조정해 주고 매일 더 나아지게 해 줍니다."
Creed Hendrickson
트라이애슬리트
"트라이애슬론은 비교적 최근에 시작했지만 TrainingPeaks, Garmin, Strava는 오래 써 왔습니다. Transition는 정말 인상적이었습니다. Smart Coach도 훌륭하고 적응형 트레이닝은 설계가 탄탄해 보이며, 앱은 깔끔하고 직관적이에요. 특히 내장된 영양 기록 기능—그중에서도 단백질 추적—이 매우 뛰어납니다."
Simon Wilkins
트라이애슬리트
"Transition 덕분에 제 훈련이 간단하고 유연해졌습니다. 일정과 날씨가 계속 바뀌어도 이 시스템은 변수에 맞춰 조정해 주고 매일 더 나아지게 해 줍니다."
Creed Hendrickson
트라이애슬리트
"트라이애슬론은 비교적 최근에 시작했지만 TrainingPeaks, Garmin, Strava는 오래 써 왔습니다. Transition는 정말 인상적이었습니다. Smart Coach도 훌륭하고 적응형 트레이닝은 설계가 탄탄해 보이며, 앱은 깔끔하고 직관적이에요. 특히 내장된 영양 기록 기능—그중에서도 단백질 추적—이 매우 뛰어납니다."
Simon Wilkins
트라이애슬리트
"현재 체력 수준과 진행 중인 훈련에 맞춰 조정되는 3종목(수영·사이클·러닝) 종합 플랜을 받고, 운동에 대한 즉각적인 피드백도 제공받습니다. 제 진행 상황이나 일정 중단에 맞춰 플랜을 빠르게 조정할 수 있고, 근력·유연성·영양 조언까지 받을 수 있어요. 사람 코치에 비하면 비용도 훨씬 부담이 적습니다."
Prescott Balch
트라이애슬리트
"멀티스포츠 선수들을 위해 매우 잘 만든 앱입니다. 개발자가 제안에 빠르게 반영해 줍니다. 강력 추천합니다."
Matteo Castagna
트라이애슬리트
"현재 체력 수준과 진행 중인 훈련에 맞춰 조정되는 3종목(수영·사이클·러닝) 종합 플랜을 받고, 운동에 대한 즉각적인 피드백도 제공받습니다. 제 진행 상황이나 일정 중단에 맞춰 플랜을 빠르게 조정할 수 있고, 근력·유연성·영양 조언까지 받을 수 있어요. 사람 코치에 비하면 비용도 훨씬 부담이 적습니다."
Prescott Balch
트라이애슬리트
"멀티스포츠 선수들을 위해 매우 잘 만든 앱입니다. 개발자가 제안에 빠르게 반영해 줍니다. 강력 추천합니다."
Matteo Castagna
트라이애슬리트
"현재 체력 수준과 진행 중인 훈련에 맞춰 조정되는 3종목(수영·사이클·러닝) 종합 플랜을 받고, 운동에 대한 즉각적인 피드백도 제공받습니다. 제 진행 상황이나 일정 중단에 맞춰 플랜을 빠르게 조정할 수 있고, 근력·유연성·영양 조언까지 받을 수 있어요. 사람 코치에 비하면 비용도 훨씬 부담이 적습니다."
Prescott Balch
트라이애슬리트
"멀티스포츠 선수들을 위해 매우 잘 만든 앱입니다. 개발자가 제안에 빠르게 반영해 줍니다. 강력 추천합니다."
Matteo Castagna
트라이애슬리트
"현재 체력 수준과 진행 중인 훈련에 맞춰 조정되는 3종목(수영·사이클·러닝) 종합 플랜을 받고, 운동에 대한 즉각적인 피드백도 제공받습니다. 제 진행 상황이나 일정 중단에 맞춰 플랜을 빠르게 조정할 수 있고, 근력·유연성·영양 조언까지 받을 수 있어요. 사람 코치에 비하면 비용도 훨씬 부담이 적습니다."
Prescott Balch
트라이애슬리트
"멀티스포츠 선수들을 위해 매우 잘 만든 앱입니다. 개발자가 제안에 빠르게 반영해 줍니다. 강력 추천합니다."
Matteo Castagna
트라이애슬리트
"Transition는 제가 트라이애슬론 여정에서 접한 어떤 방법보다도 IRONMAN 훈련을 더 크게 향상시키는 데 도움을 줬습니다. 놀라울 만큼 정밀하고 개인화되어 있어요. 강력 추천합니다!"
Carlos Rebelo
트라이애슬리트
"프로 트레이너에게 월 $300를 쓰고 싶진 않지만, 기본적인 피드백과 팁을 받으면서 종합적이고 적응형인 체계적 훈련을 원한다면 초보자에게 훌륭한 선택입니다."
Luis B.
트라이애슬리트
"Transition는 제가 트라이애슬론 여정에서 접한 어떤 방법보다도 IRONMAN 훈련을 더 크게 향상시키는 데 도움을 줬습니다. 놀라울 만큼 정밀하고 개인화되어 있어요. 강력 추천합니다!"
Carlos Rebelo
트라이애슬리트
"프로 트레이너에게 월 $300를 쓰고 싶진 않지만, 기본적인 피드백과 팁을 받으면서 종합적이고 적응형인 체계적 훈련을 원한다면 초보자에게 훌륭한 선택입니다."
Luis B.
트라이애슬리트
"Transition는 제가 트라이애슬론 여정에서 접한 어떤 방법보다도 IRONMAN 훈련을 더 크게 향상시키는 데 도움을 줬습니다. 놀라울 만큼 정밀하고 개인화되어 있어요. 강력 추천합니다!"
Carlos Rebelo
트라이애슬리트
"프로 트레이너에게 월 $300를 쓰고 싶진 않지만, 기본적인 피드백과 팁을 받으면서 종합적이고 적응형인 체계적 훈련을 원한다면 초보자에게 훌륭한 선택입니다."
Luis B.
트라이애슬리트
"Transition는 제가 트라이애슬론 여정에서 접한 어떤 방법보다도 IRONMAN 훈련을 더 크게 향상시키는 데 도움을 줬습니다. 놀라울 만큼 정밀하고 개인화되어 있어요. 강력 추천합니다!"
Carlos Rebelo
트라이애슬리트
"프로 트레이너에게 월 $300를 쓰고 싶진 않지만, 기본적인 피드백과 팁을 받으면서 종합적이고 적응형인 체계적 훈련을 원한다면 초보자에게 훌륭한 선택입니다."
Luis B.
트라이애슬리트
왜 Transition를 선택할까요?
| 기능 | Transition | TriDot | TrainingPeaks |
|---|---|---|---|
| AI 기반 훈련 | |||
| 적응형 트레이닝 플랜 | 수동 | ||
| AI 코치 채팅 | |||
| AI 영상 분석(수영, 사이클, 러닝) | |||
| 영양 추적 | |||
| 근력 훈련 | 제한적 | 서드파티 | |
| 스마트 트레이너 제어 | |||
| 레이스 기록 예측 | |||
| Garmin & Apple Watch 동기화 | |||
| 네이티브 모바일 앱 | 제한적 |
요금제
트라이애슬론 훈련을 최적화하는 데 필요한 모든 것. 숨겨진 비용 없음. 언제든지 취소 가능.
연간 $1,500+ 절약
개인 코치를 고용하는 것과 비교
다음 레이스, 제대로 압도할 준비됐나요?
