รู้ว่าเมื่อไหร่ควรลุย.
Transition เปรียบเทียบ HRV ช่วงกลางคืน อัตราการเต้นหัวใจขณะพัก และการนอนหลับ กับค่าปกติของตัวคุณเอง.
เข้าใจการฟื้นตัวอย่างมีบริบท.
อ่านข้อมูลช่วงกลางคืน
HRV อัตราการเต้นหัวใจขณะพัก และการนอนหลับ ซิงก์จาก Garmin, Apple Health, Oura, WHOOP และอื่น ๆ.
เทียบคุณกับตัวคุณเอง
แนวโน้มต่อเนื่องจะวัดเทียบกับค่าฐาน 60 วันของคุณเอง ไม่ใช่ค่าเฉลี่ยของประชากร.
แสดงสถานะในพริบตา
จุดสีเขียว เหลือง หรือแดงในแอป แตะครั้งเดียวก็เห็นเหตุผล.
ส่งข้อมูลให้โค้ช
เมื่อคุณถามว่าวันนี้ควรลุยไหม โค้ชจะอ่านสถานะและแนวโน้มของคุณ.
รู้สึกไม่ค่อยดี? ถามก่อนซ้อม.
คำตอบที่เริ่มจากข้อมูลเมื่อคืน.
ตัวอย่าง.
ขาหนัก ๆ วันนี้ยังควรซ้อมอินเทอร์วัลอยู่ไหม?
HRV 7 คืนของคุณต่ำกว่าช่วงปกติ และอัตราการเต้นหัวใจขณะพักสูงขึ้น 4 bpm เลยย้ายอินเทอร์วัลไปวันพฤหัสบดี และใส่ปั่นเบา ๆ 45 นาทีไว้วันนี้แทน.
สัปดาห์นี้แนวโน้มการฟื้นตัวเป็นยังไงบ้าง?
ค่อนข้างคงที่ HRV ตรงกับค่าเฉลี่ย 60 วันพอดี และอัตราการเต้นหัวใจขณะพักต่ำลง 1 bpm จุดที่ยังอ่อนคือการนอน: สามคืนล่าสุดนอน 6.6 ชั่วโมง เทียบกับปกติ 7.4 ชั่วโมง.
หนี้การนอน
2 ชม. 40 นาที
เวลานอนที่ขาดไปเมื่อเทียบกับเป้าหมายการนอนในเจ็ดคืนล่าสุด.
