กินให้สอดคล้องกับการซ้อม.

เป้าหมายรายวันที่ปรับตามการซ้อม และบันทึกมื้ออาหารได้ด้วยรูปถ่ายเพียงรูปเดียว.

มากกว่าแค่บันทึกอาหาร.

แคลอรี โปรตีน คาร์บ และไขมันสำหรับแต่ละวัน เพิ่มขึ้นตามการซ้อมที่คุณทำเสร็จ.

ถ่ายรูป สแกนบาร์โค้ด หรือพิมพ์อธิบาย แล้วค่ามาโครจะถูกกรอกให้.

คำแนะนำก่อน ระหว่าง และหลังซ้อมสำหรับทุกการซ้อมที่วางแผนไว้ พร้อมปริมาณคาร์บต่อชั่วโมงสำหรับการซ้อมที่ยาวขึ้น.

แตะที่มื้อใดก็ได้เพื่อดูไอเดียที่เข้ากับมาโครของมื้อนั้นและความชอบด้านอาหารของคุณ.

“ฟีเจอร์ที่ชอบที่สุดอย่างหนึ่งคือคำแนะนำเรื่องอาหารและโภชนาการ.”

รีวิวบน App Store

โค้ชรู้เป้าหมายของคุณและการซ้อมของวันนี้.

ตัวอย่าง.

มื้อกลางวันกินแซนด์วิชไก่งวงกับแอปเปิลหนึ่งลูก.

บันทึกแล้ว ประมาณ 440 kcal: โปรตีน 26 กรัม คาร์บ 60 กรัม และไขมัน 10 กรัม ถ้าปริมาณเยอะกว่านี้บอกได้เลย.

วันนี้ปั่น 2.5 ชั่วโมง ควรเติมพลังเท่าไหร่ดี?

เป็นการปั่นแบบเอนดูรานซ์ ตั้งเป้าคาร์บประมาณ 45 กรัม และน้ำ 750 มล. ต่อชั่วโมง แล้วกินมื้อฟื้นตัวภายในหนึ่งชั่วโมงหลังปั่นเสร็จ.

เป้าหมายรายวัน

2,500 kcal

พื้นฐาน 2,200 kcal บวก 300 kcal จากการปั่นที่ทำเสร็จ.