Žinokite, kada spausti.
Transition palygina jūsų naktinį HRV, ramybės pulsą ir miegą su jūsų pačių įprastomis reikšmėmis.
Jūsų atsistatymas – kontekste.
Nuskaito jūsų naktinius duomenis
HRV, ramybės pulsas ir miegas sinchronizuojami iš Garmin, Apple Health, Oura, WHOOP ir kitų.
Lygina jus su jumis pačiais
Slenkančios tendencijos lyginamos su jūsų pačių 60 dienų baziniu lygiu, o ne su populiacijos vidurkiais.
Parodo jūsų būseną iš pirmo žvilgsnio
Žalias, geltonas arba raudonas taškas programėlėje, o priežastis – vienu bakstelėjimu.
Informuoja jūsų trenerį
Jūsų treneris peržiūri jūsų būseną ir tendencijas, kai klausiate, ar šiandien verta spausti.
Jaučiatės ne savo vėžiose? Paklauskite prieš treniruotę.
Atsakymai, kurie remiasi praėjusios nakties duomenimis.
Pavyzdžiai.
Kojos sunkios. Ar vis tiek daryti šiandienos intervalus?
Jūsų 7 naktų HRV yra žemiau įprasto diapazono, o ramybės pulsas padidėjęs 4 bpm. Intervalus perkėliau į ketvirtadienį, o šiandien įtraukiau lengvą 45 minučių važiavimą dviračiu.
Kaip šią savaitę keičiasi mano atsistatymas?
Daugiausia stabiliai. HRV tiksliai atitinka jūsų 60 dienų vidurkį, o ramybės pulsas vienu dūžiu mažesnis. Silpnoji vieta – miegas: per pastarąsias tris naktis 6,6 valandos, palyginti su įprastomis 7,4.
Miego trūkumas
2 val. 40 min
Kiek jums trūko iki miego tikslo per pastarąsias septynias naktis.
