Maitinkitės pagal tai, kaip treniruojatės.
Dienos tikslai, kurie kinta pagal jūsų treniruotes, ir valgių registravimas iš vienos nuotraukos.
Daugiau nei maisto dienoraštis.
Nustato dienos tikslus
Kalorijos, baltymai, angliavandeniai ir riebalai kiekvienai dienai, didėjantys pagal atliktas treniruotes.
Registruoja valgius iš nuotraukos
Nufotografuokite, nuskenuokite brūkšninį kodą arba aprašykite valgį, ir makroelementai bus užpildyti.
Planuoja energijos papildymą kiekvienai treniruotei
Patarimai prieš kiekvieną suplanuotą treniruotę, per ją ir po jos, o ilgesnėms – angliavandenių kiekis per valandą.
Siūlo, ką valgyti
Bakstelėkite bet kurį valgį ir gaukite idėjų, atitinkančių jo makroelementus ir jūsų mitybos pageidavimus.
“Viena mano mėgstamiausių funkcijų – maisto ir mitybos rekomendacijos.”
„App Store“ atsiliepimas
Nežinote, ką valgyti? Paklauskite trenerio.
Jis žino jūsų tikslus ir šiandienos treniruotes.
Pavyzdžiai.
Pietums valgiau sumuštinį su kalakutiena ir obuolį.
Užregistravau maždaug 440 kcal: 26 g baltymų, 60 g angliavandenių ir 10 g riebalų. Pasakykite, jei porcija buvo didesnė.
Kiek turėčiau suvartoti per šiandienos 2,5 valandos važiavimą?
Tai ištvermės važiavimas, tad siekite maždaug 45 g angliavandenių ir 750 ml skysčių per valandą. Atsistatymui skirtą valgį suvalgykite per valandą po treniruotės.
Dienos tikslas
2 500 kcal
2 200 kcal bazė ir 300 kcal už atliktą važiavimą dviračiu.
