Transformez votre corps et votre mental avec notre défi de forme de triathlon complet sur 90 jours. Développez une force mentale à toute épreuve tout en atteignant une condition physique de pointe grâce à un entraînement structuré en natation, vélo, course à pied et musculation.
De vrais résultats
Voyez ce qui est possible quand vous visez l’excellence pendant 90 jours
Débuter le parcours avec détermination
Corps transformé, mental inébranlable
“TRI90 n’a pas juste changé mon corps — ça a changé complètement mon état d’esprit. Je suis plus fort, plus confiant et prêt pour n’importe quel défi.”
– Alex, finisseur TRI90
Le défi
Plus qu’un programme d’entraînement — c’est une transformation complète du mode de vie qui forge des champions
Même si 75 Hard développe la force mentale, TRI90 va plus loin. Vous allez bâtir un mental d’athlète complet grâce à un entraînement structuré de triathlon, une nutrition optimisée et des protocoles de récupération utilisés par les athlètes d’élite.
Ce n’est pas une question de s’épuiser en 90 jours. TRI90 crée des habitudes durables qui vous garderont fort, en santé et mentalement solide pendant des décennies.
Chaque aspect s’appuie sur la science du sport et des méthodologies d’entraînement éprouvées, utilisées par des triathlètes professionnels et des entraîneurs d’endurance partout dans le monde.
Bâtissez un moteur qui dure
Mental inébranlable
Puissance fonctionnelle
Optimisez l’adaptation
Les règles
Des règles simples, mais pas faciles. C’est ça qui fait des champions.
Télécharge et utilise l’app Transition pour suivre ton plan d’entraînement personnalisé. Termine chaque séance exactement comme ton coach IA l’a prescrite. Natation, vélo, course et musculation — aucune exception, aucune modification.
Respecte les recommandations nutritionnelles personnalisées dans ton app Transition. Alimente-toi comme un athlète : mange pour la performance et la longévité. Aucun écart par rapport à l’horaire de tes repas et à tes macros prescrits.
Zéro consommation d’alcool. Ça élimine les calories vides, améliore la qualité du sommeil et maximise la récupération entre les séances d’entraînement.
Même heure, même pose, même endroit — tous les jours. Une reddition de comptes visuelle qui montre ta transformation sur 90 jours.
90 jours consécutifs. Tu manques une journée? Tu recommences. Ça bâtit la force mentale qui sépare les champions de tout le monde.
Publie des mises à jour quotidiennes avec #TRI90. Inspire les autres et reste redevable envers la communauté.
Ta transformation
Un système éprouvé qui transforme des gens ordinaires en athlètes extraordinaires
Choisis ta distance de course cible ou ton objectif de mise en forme. L’IA créera un plan personnalisé de 90 jours.
Suis des entraînements structurés en natation, vélo, course et musculation. Chaque séance te rapproche de ton objectif.
Surveille ton amélioration grâce aux données, aux photos et aux indicateurs de performance. Vois-toi te transformer.
Après 90 jours, tu auras la forme, le mindset et les habitudes d’un vrai athlète. Le défi se termine, mais le champion continue.
Pourquoi le triathlon?
Trois disciplines qui forgent une force mentale inébranlable
La natation peut intimider — l’eau, la respiration, la technique. Mais c’est précisément pour ça que c’est si puissant. Chaque coup de bras te sort de ta zone de confort. Tu vas vaincre la peur primitive de l’eau et découvrir une force que tu ne soupçonnais pas.
“La piscine ne ment pas. Elle enlève les excuses et révèle qui tu es vraiment.”
Le cyclisme exige des habiletés techniques, de la réflexion stratégique et une planification minutieuse. Rapports de vitesse, aérodynamisme, timing de la nutrition — chaque détail compte. Ce n’est pas censé être facile. La complexité forge l’esprit analytique d’un champion.
“Le vélo récompense la préparation et punit les raccourcis.”
Après la natation et le vélo, tes jambes sont déjà fatiguées. Là, tu cours. C’est ici que les champions se construisent — quand ton corps te crie d’arrêter, mais que ta tête dit d’avancer. Courir après le vélo t’apprend que les limites ne sont que des suggestions.
“La course sépare les engagés des curieux.”
Le triathlon, ce n’est pas juste trois sports — c’est une philosophie. Ça t’apprend que la progression se fait hors de ta zone de confort, que la complexité peut se maîtriser, et que même quand tout fait mal, tu peux choisir de continuer.
Voilà pourquoi on a choisi le triathlon. Pas parce que c’est facile, mais parce que ça te transforme.
Pourquoi choisir TRI90
Il s’agit de devenir la personne que tu es capable d’être
Développe l’endurance cardiovasculaire, la force musculaire, la flexibilité et la puissance dans un seul programme complet.
Développe un mental inébranlable qui se transfère à toutes les sphères de ta vie.
Entraîne-toi pour la vie, pas seulement pour 90 jours. Bâtis des habitudes qui te gardent en santé et fort pendant des décennies.
Joignez-vous à des milliers d’athlètes qui repoussent leurs limites et se soutiennent mutuellement dans leur parcours.
Chaque protocole est appuyé par la science du sport et utilisé par des athlètes d’endurance de haut niveau partout dans le monde.
Pas de régimes éclair ni de mesures extrêmes. Créez un changement durable grâce à un entraînement intelligent.
Joignez-vous au défi TRI90 et devenez la version la plus forte et la plus résiliente de vous-même.
Commencez votre transformation dès aujourd’hui
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