Ένα 140.6 είναι δουλειά έξι έως δέκα μηνών. Αν γίνει λάθος, σε διαλύει· αν γίνει σωστά, σε μεταμορφώνει. Ο AI προπονητής σου κλιμακώνει έξυπνα τον όγκο, προστατεύει την αποκατάσταση και «προβάρε» κάθε μίλι της ημέρας του αγώνα.
Όπως εμφανίστηκε σε
Χτίσε την αερόβια «μηχανή» και την ανθεκτικότητα που απαιτεί το 140.6 — block με block, ποτέ στην τύχη.
Βάση, ανάπτυξη, κορύφωση, αγώνας. Η AI δουλεύει ανάποδα από την ημερομηνία του αγώνα σου και προστατεύει κάθε βασικό μπλοκ.
Ύπνος, HRV και φορτίο παρακολουθούνται καθημερινά. Αυτόματο deload πριν εξαντληθείς — κάθε φορά.
Δύο σύντομες συνεδρίες την εβδομάδα και ανώτατα όρια φορτίου ενσωματωμένα στην εβδομάδα σου — ανθεκτικότητα για το μεγάλο μπλοκ.
Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμά σου
Το πλάνο σου αναδιαμορφώνεται κάθε εβδομάδα με βάση όσα πραγματικά έκανες, πώς κοιμήθηκες και πώς ένιωσες — όχι ένα σταθερό PDF γραμμένο μήνες πριν.
Ένα πρόγραμμα σε PDF που έφτιαξες τον Ιανουάριο είναι μυθοπλασία μέχρι τον Απρίλιο. Ο AI προπονητής σου διαβάζει τι έκανες κάθε εβδομάδα και ξαναγράφει την επόμενη — ώστε το πρόγραμμα να είναι πάντα ειλικρινές, πάντα επίκαιρο.
Οι αθλητές που τερματίζουν δυνατά κάνουν πρόβα την ημέρα του αγώνα για εβδομάδες πριν. Το πλάνο σου περιλαμβάνει τροφοδοσία για μεγάλες ημέρες, ημέρες brick και προοδευτικές προσομοιώσεις στον ρυθμό αγώνα.
Διατροφή, taper, νοοτροπία, αποκατάσταση — οι «αντιερωτικές» λεπτομέρειες είναι εκεί όπου κερδίζονται οι χρόνοι τερματισμού. Η εφαρμογή τις αναλαμβάνει, ώστε να μην χρειάζεται να τις θυμάσαι.
Μια εβδομάδα με τον AI προπονητή σου
Μια εβδομάδα στο μέσο της φάσης ανάπτυξης, 12–14 εβδομάδες πριν τον αγώνα. Η δική σου θα είναι πολύ διαφορετική στη βάση σε σχέση με την κορύφωση — η AI τη σχεδιάζει στη σωστή σειρά για σένα.
Το δικό σου θα είναι διαφορετικό — η AI επιλέγει κάθε συνεδρία με βάση τη φυσική σου κατάσταση, τον ύπνο, το πρόγραμμά σου και την ημερομηνία του αγώνα.
Κάθε λεπτομέρεια, υπό έλεγχο
Βάση, build, κορύφωση, αγώνας — δεμένα στην ημερομηνία του αγώνα σου, ποτέ στη φαντασία.
Οι προπονήσεις του Σαββάτου προοδευτικά φτάνουν τις 5–6 ώρες, με ενσωματωμένα τμήματα στον ρυθμό αγώνα.
Εξατομικευμένοι υδατάνθρακες, νάτριο, ενυδάτωση — με εβδομαδιακές πρόβες μέσα στις μεγάλες προπονήσεις.
Δύο σύντομες συνεδρίες την εβδομάδα — σχεδιασμένες να αντέχουν για 30+ εβδομάδες προπόνησης.
Όταν το φορτίο, ο ύπνος ή το HRV γίνουν κόκκινα, η AI σε τραβάει πίσω πριν «σπάσεις».
Μείωση όγκου, ρυθμός, τροφοδοσία, προθέρμανση, νοητικά cues — όλα έτοιμα για την εβδομάδα αγώνα.
Προπονήσου για το IRONMAN σου
Κάθε πλάνο αγώνα ρυθμίζει τον ρυθμό με βάση το προφίλ της διαδρομής και τις αναμενόμενες συνθήκες.
18 Απρ 2026 · The Woodlands, TX, United States
16 Μαΐ 2026 · Jacksonville, FL, United States
28 Ιουν 2026 · Frankfurt, Germany
19 Ιουλ 2026 · Lake Placid, NY, United States
19 Σεπ 2026 · Cambridge, MD, United States
27 Σεπ 2026 · Chattanooga, TN, United States
7 Νοε 2026 · Panama City, FL, United States
22 Νοε 2026 · Cozumel, ROO, Mexico
Συνεργάζεται με τις αγαπημένες σου εφαρμογές & συσκευές
Οι προπονήσεις σημειώνονται αυτόματα ως ολοκληρωμένες όταν συγχρονίζεται η συσκευή σου — χωρίς χειροκίνητη καταγραφή.
Στείλε δομημένες προπονήσεις απευθείας στο Garmin, το Apple Watch ή το κοντέρ ποδηλάτου σου, με ενσωματωμένους στόχους και διαστήματα.
Άμεση υποστήριξη για τους περισσότερους έξυπνους indoor trainers — το Transition ελέγχει την αντίσταση σε πραγματικό χρόνο στις δομημένες ποδηλασίες.
Αληθινοί αθλητές. Αληθινά αποτελέσματα.
"Το Transition έκανε την προπόνησή μου απλή και δυναμική. Με τα μεταβαλλόμενα ωράρια και τον καιρό, αυτό το σύστημα προσαρμόζεται στις μεταβλητές και με κάνει καλύτερο κάθε μέρα."
Creed Hendrickson
Τριαθλητής
"Σχετικά νέος στο τρίαθλο, αλλά με εμπειρία στα TrainingPeaks, Garmin και Strava. Το Transition με έχει πραγματικά εντυπωσιάσει. Ο Smart Coach είναι καλός και η προσαρμοστική προπόνηση φαίνεται πολύ μελετημένη, η εφαρμογή είναι καθαρή και εύχρηστη και η ενσωματωμένη καταγραφή διατροφής — ειδικά η παρακολούθηση πρωτεΐνης — είναι εξαιρετική."
Simon Wilkins
Τριαθλητής
"Το Transition έκανε την προπόνησή μου απλή και δυναμική. Με τα μεταβαλλόμενα ωράρια και τον καιρό, αυτό το σύστημα προσαρμόζεται στις μεταβλητές και με κάνει καλύτερο κάθε μέρα."
Creed Hendrickson
Τριαθλητής
"Σχετικά νέος στο τρίαθλο, αλλά με εμπειρία στα TrainingPeaks, Garmin και Strava. Το Transition με έχει πραγματικά εντυπωσιάσει. Ο Smart Coach είναι καλός και η προσαρμοστική προπόνηση φαίνεται πολύ μελετημένη, η εφαρμογή είναι καθαρή και εύχρηστη και η ενσωματωμένη καταγραφή διατροφής — ειδικά η παρακολούθηση πρωτεΐνης — είναι εξαιρετική."
Simon Wilkins
Τριαθλητής
"Το Transition έκανε την προπόνησή μου απλή και δυναμική. Με τα μεταβαλλόμενα ωράρια και τον καιρό, αυτό το σύστημα προσαρμόζεται στις μεταβλητές και με κάνει καλύτερο κάθε μέρα."
Creed Hendrickson
Τριαθλητής
"Σχετικά νέος στο τρίαθλο, αλλά με εμπειρία στα TrainingPeaks, Garmin και Strava. Το Transition με έχει πραγματικά εντυπωσιάσει. Ο Smart Coach είναι καλός και η προσαρμοστική προπόνηση φαίνεται πολύ μελετημένη, η εφαρμογή είναι καθαρή και εύχρηστη και η ενσωματωμένη καταγραφή διατροφής — ειδικά η παρακολούθηση πρωτεΐνης — είναι εξαιρετική."
Simon Wilkins
Τριαθλητής
"Το Transition έκανε την προπόνησή μου απλή και δυναμική. Με τα μεταβαλλόμενα ωράρια και τον καιρό, αυτό το σύστημα προσαρμόζεται στις μεταβλητές και με κάνει καλύτερο κάθε μέρα."
Creed Hendrickson
Τριαθλητής
"Σχετικά νέος στο τρίαθλο, αλλά με εμπειρία στα TrainingPeaks, Garmin και Strava. Το Transition με έχει πραγματικά εντυπωσιάσει. Ο Smart Coach είναι καλός και η προσαρμοστική προπόνηση φαίνεται πολύ μελετημένη, η εφαρμογή είναι καθαρή και εύχρηστη και η ενσωματωμένη καταγραφή διατροφής — ειδικά η παρακολούθηση πρωτεΐνης — είναι εξαιρετική."
Simon Wilkins
Τριαθλητής
"Παίρνω ένα ολοκληρωμένο πλάνο και για τα 3 αθλήματα που προσαρμόζεται στο αρχικό μου επίπεδο φυσικής κατάστασης και στη συνεχιζόμενη προπόνησή μου, παρέχει άμεση ανατροφοδότηση στις προπονήσεις, μπορεί να προσαρμόζει γρήγορα τα πλάνα με βάση την πρόοδό μου ή διακοπές στο πρόγραμμα, και μπορεί ακόμη να δίνει συμβουλές για ενδυνάμωση, ευλυγισία και διατροφή. Και όλα αυτά με μικρό κόστος σε σύγκριση με έναν ανθρώπινο προπονητή."
Prescott Balch
Τριαθλητής
"Πολύ καλοφτιαγμένη εφαρμογή για αθλητές πολλαπλών αθλημάτων. Ο δημιουργός ανταποκρίνεται γρήγορα στις προτάσεις. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα."
Matteo Castagna
Τριαθλητής
"Παίρνω ένα ολοκληρωμένο πλάνο και για τα 3 αθλήματα που προσαρμόζεται στο αρχικό μου επίπεδο φυσικής κατάστασης και στη συνεχιζόμενη προπόνησή μου, παρέχει άμεση ανατροφοδότηση στις προπονήσεις, μπορεί να προσαρμόζει γρήγορα τα πλάνα με βάση την πρόοδό μου ή διακοπές στο πρόγραμμα, και μπορεί ακόμη να δίνει συμβουλές για ενδυνάμωση, ευλυγισία και διατροφή. Και όλα αυτά με μικρό κόστος σε σύγκριση με έναν ανθρώπινο προπονητή."
Prescott Balch
Τριαθλητής
"Πολύ καλοφτιαγμένη εφαρμογή για αθλητές πολλαπλών αθλημάτων. Ο δημιουργός ανταποκρίνεται γρήγορα στις προτάσεις. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα."
Matteo Castagna
Τριαθλητής
"Παίρνω ένα ολοκληρωμένο πλάνο και για τα 3 αθλήματα που προσαρμόζεται στο αρχικό μου επίπεδο φυσικής κατάστασης και στη συνεχιζόμενη προπόνησή μου, παρέχει άμεση ανατροφοδότηση στις προπονήσεις, μπορεί να προσαρμόζει γρήγορα τα πλάνα με βάση την πρόοδό μου ή διακοπές στο πρόγραμμα, και μπορεί ακόμη να δίνει συμβουλές για ενδυνάμωση, ευλυγισία και διατροφή. Και όλα αυτά με μικρό κόστος σε σύγκριση με έναν ανθρώπινο προπονητή."
Prescott Balch
Τριαθλητής
"Πολύ καλοφτιαγμένη εφαρμογή για αθλητές πολλαπλών αθλημάτων. Ο δημιουργός ανταποκρίνεται γρήγορα στις προτάσεις. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα."
Matteo Castagna
Τριαθλητής
"Παίρνω ένα ολοκληρωμένο πλάνο και για τα 3 αθλήματα που προσαρμόζεται στο αρχικό μου επίπεδο φυσικής κατάστασης και στη συνεχιζόμενη προπόνησή μου, παρέχει άμεση ανατροφοδότηση στις προπονήσεις, μπορεί να προσαρμόζει γρήγορα τα πλάνα με βάση την πρόοδό μου ή διακοπές στο πρόγραμμα, και μπορεί ακόμη να δίνει συμβουλές για ενδυνάμωση, ευλυγισία και διατροφή. Και όλα αυτά με μικρό κόστος σε σύγκριση με έναν ανθρώπινο προπονητή."
Prescott Balch
Τριαθλητής
"Πολύ καλοφτιαγμένη εφαρμογή για αθλητές πολλαπλών αθλημάτων. Ο δημιουργός ανταποκρίνεται γρήγορα στις προτάσεις. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα."
Matteo Castagna
Τριαθλητής
"Το Transition με βοήθησε να βελτιώσω την προπόνησή μου για Ironman περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη μέθοδο έχω συναντήσει στην πορεία μου στο τρίαθλο. Είναι απίστευτα ακριβές και εξατομικευμένο. Δεν μπορώ να το προτείνω αρκετά!"
Carlos Rebelo
Τριαθλητής
"Εξαιρετική επιλογή για αρχάριους που δεν θέλουν να ξοδεύουν $300/μήνα για επαγγελματία προπονητή, αλλά θέλουν ολοκληρωμένη και προσαρμοστική, δομημένη προπόνηση με βασική ανατροφοδότηση και μερικές συμβουλές."
Luis B.
Τριαθλητής
"Το Transition με βοήθησε να βελτιώσω την προπόνησή μου για Ironman περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη μέθοδο έχω συναντήσει στην πορεία μου στο τρίαθλο. Είναι απίστευτα ακριβές και εξατομικευμένο. Δεν μπορώ να το προτείνω αρκετά!"
Carlos Rebelo
Τριαθλητής
"Εξαιρετική επιλογή για αρχάριους που δεν θέλουν να ξοδεύουν $300/μήνα για επαγγελματία προπονητή, αλλά θέλουν ολοκληρωμένη και προσαρμοστική, δομημένη προπόνηση με βασική ανατροφοδότηση και μερικές συμβουλές."
Luis B.
Τριαθλητής
"Το Transition με βοήθησε να βελτιώσω την προπόνησή μου για Ironman περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη μέθοδο έχω συναντήσει στην πορεία μου στο τρίαθλο. Είναι απίστευτα ακριβές και εξατομικευμένο. Δεν μπορώ να το προτείνω αρκετά!"
Carlos Rebelo
Τριαθλητής
"Εξαιρετική επιλογή για αρχάριους που δεν θέλουν να ξοδεύουν $300/μήνα για επαγγελματία προπονητή, αλλά θέλουν ολοκληρωμένη και προσαρμοστική, δομημένη προπόνηση με βασική ανατροφοδότηση και μερικές συμβουλές."
Luis B.
Τριαθλητής
"Το Transition με βοήθησε να βελτιώσω την προπόνησή μου για Ironman περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη μέθοδο έχω συναντήσει στην πορεία μου στο τρίαθλο. Είναι απίστευτα ακριβές και εξατομικευμένο. Δεν μπορώ να το προτείνω αρκετά!"
Carlos Rebelo
Τριαθλητής
"Εξαιρετική επιλογή για αρχάριους που δεν θέλουν να ξοδεύουν $300/μήνα για επαγγελματία προπονητή, αλλά θέλουν ολοκληρωμένη και προσαρμοστική, δομημένη προπόνηση με βασική ανατροφοδότηση και μερικές συμβουλές."
Luis B.
Τριαθλητής
Γιατί να επιλέξεις το Transition;
| Χαρακτηριστικό | Transition | TriDot | TrainingPeaks |
|---|---|---|---|
| Προπόνηση με υποστήριξη AI | |||
| Προσαρμοζόμενα προπονητικά πλάνα | Χειροκίνητο | ||
| Συνομιλία με AI προπονητή | |||
| Ανάλυση βίντεο με AI (Κολύμπι, Ποδήλατο, Τρέξιμο) | |||
| Παρακολούθηση διατροφής | |||
| Προπόνηση δύναμης | Περιορισμένο | Τρίτου μέρους | |
| Έλεγχος Smart Trainer | |||
| Προβλέψεις αγώνα | |||
| Συγχρονισμός με Garmin & Apple Watch | |||
| Εγγενής εφαρμογή για κινητά | Περιορισμένο |
Τιμολόγηση
Ό,τι χρειάζεσαι για να βελτιστοποιήσεις την προπόνησή σου στο τρίαθλο. Χωρίς κρυφές χρεώσεις. Ακύρωσε όποτε θέλεις.
Εξοικονόμησε $1,500+ τον χρόνο
σε σύγκριση με το να προσλάβεις προσωπικό προπονητή
Συχνές ερωτήσεις
Έτοιμος/η να σαρώσεις τον επόμενο αγώνα σου;
