Μάθε πότε να πιέσεις.
Το Transition συγκρίνει τη νυχτερινή σου HRV, την καρδιακή συχνότητα ηρεμίας και τον ύπνο με τα δικά σου φυσιολογικά επίπεδα.
Η αποκατάστασή σου, σε σωστό πλαίσιο.
Διαβάζει τα νυχτερινά σου δεδομένα
HRV, καρδιακή συχνότητα ηρεμίας και ύπνος συγχρονίζονται από Garmin, Apple Health, Oura, WHOOP και άλλα.
Σε συγκρίνει με τον εαυτό σου
Οι κυλιόμενες τάσεις μετριούνται σε σχέση με τη δική σου βάση 60 ημερών, όχι με μέσους όρους πληθυσμού.
Δείχνει την κατάστασή σου με μια ματιά
Μια πράσινη, κίτρινη ή κόκκινη κουκκίδα στην εφαρμογή, με την αιτία ένα πάτημα μακριά.
Ενημερώνει τον προπονητή σου
Ο προπονητής σου διαβάζει την κατάσταση και τις τάσεις σου όταν ρωτάς αν πρέπει να πιέσεις σήμερα.
Δεν νιώθεις στα καλά σου; Ρώτα πριν προπονηθείς.
Απαντήσεις που ξεκινούν από τα δεδομένα της χθεσινής νύχτας.
Παραδείγματα.
Νιώθω βαριά πόδια. Να κάνω κανονικά τα σημερινά διαστήματα;
Η HRV σου των τελευταίων 7 νυχτών είναι κάτω από το συνηθισμένο της εύρος και οι παλμοί ηρεμίας ανέβηκαν 4 bpm. Μετέφερα τα διαστήματα στην Πέμπτη και έβαλα για σήμερα μια χαλαρή ποδηλασία 45 λεπτών.
Πώς πάει η αποκατάστασή μου αυτή την εβδομάδα;
Γενικά σταθερά. Η HRV είναι ακριβώς στον μέσο όρο σου των 60 ημερών και οι παλμοί ηρεμίας έναν παλμό χαμηλότερα. Το αδύναμο σημείο είναι ο ύπνος: 6,6 ώρες τις τρεις τελευταίες νύχτες, έναντι των συνηθισμένων 7,4.
Έλλειμμα ύπνου
2ω 40λ
Η υστέρησή σου έναντι του στόχου ύπνου τις τελευταίες επτά νύχτες.
