Τρέφου ανάλογα με την προπόνησή σου.
Ημερήσιοι στόχοι που ακολουθούν την προπόνησή σου και καταγραφή γευμάτων με μία μόνο φωτογραφία.
Κάτι παραπάνω από ημερολόγιο φαγητού.
Ορίζει ημερήσιους στόχους
Θερμίδες, πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά για κάθε μέρα, που αυξάνονται με την προπόνηση που ολοκληρώνεις.
Καταγράφει γεύματα από φωτογραφία
Βγάλε μια φωτογραφία, σκάναρε το barcode ή περίγραψέ το, και τα μακροθρεπτικά συμπληρώνονται αυτόματα.
Σχεδιάζει τροφοδοσία για κάθε προπόνηση
Συμβουλές για πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από κάθε προγραμματισμένη προπόνηση, με υδατάνθρακες ανά ώρα στις μεγαλύτερες.
Προτείνει τι να φας
Πάτησε σε οποιοδήποτε γεύμα για ιδέες που ταιριάζουν στα μακροθρεπτικά του και στις διατροφικές σου προτιμήσεις.
“Ένα από τα αγαπημένα μου χαρακτηριστικά είναι η καθοδήγηση για φαγητό και διατροφή.”
Κριτική στο App Store
Δεν ξέρεις τι να φας; Ρώτα τον προπονητή σου.
Ξέρει τους στόχους σου και τη σημερινή σου προπόνηση.
Παραδείγματα.
Έφαγα ένα σάντουιτς γαλοπούλα και ένα μήλο για μεσημεριανό.
Το κατέγραψα ως περίπου 440 kcal: 26 g πρωτεΐνη, 60 g υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά. Πες μου αν η μερίδα ήταν μεγαλύτερη.
Πόσο πρέπει να φάω και να πιω στη σημερινή ποδηλασία 2,5 ωρών;
Είναι ποδηλασία αντοχής, οπότε στόχευσε σε περίπου 45 g υδατάνθρακες και 750 ml υγρά ανά ώρα. Φάε το γεύμα αποκατάστασης μέσα σε μία ώρα αφού τελειώσεις.
Ημερήσιος στόχος
2.500 kcal
Βάση 2.200 kcal συν 300 kcal από μια ολοκληρωμένη ποδηλασία.
