Οι αγώνες μικρής απόστασης ανταμείβουν την ακρίβεια: καθαρή τεχνική, επαναλήψιμα διαστήματα και δευτερόλεπτα που κερδίζεις στη ζώνη αλλαγής. Ο AI προπονητής σου χτίζει την ακριβή εβδομάδα που σε κάνει γρήγορο — χωρίς να σε εξαντλεί.
Όπως εμφανίστηκε σε
Προπονήσεις VO2 Max και κατωφλιού, ρυθμισμένες στις τωρινές σου ζώνες — όχι ένα γενικό template.
Προπονήσεις ποδήλατο-σε-τρέξιμο κάθε εβδομάδα, για να σταματήσεις να «σκάς» στο T2.
Ακόμα και μια φορτωμένη εβδομάδα σε φέρνει έτοιμο/η για αγώνα — ποιότητα πάνω από ποσότητα.
Αποφόρτιση, στρατηγική ρυθμού και ρουτίνα ζεστάματος — έτοιμα για το πρωινό του αγώνα.
Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμά σου
Το πλάνο σου αναδιαμορφώνεται καθώς προπονείσαι, με βάση το τι έκανες στην πράξη και πώς νιώθεις — όχι ένα σταθερό PDF γραμμένο μήνες πριν.
Την πρώτη μέρα η AI διαβάζει το ιστορικό προπόνησής σου, ορίζει τις ζώνες σου και γράφει τις πρώτες εβδομάδες. Καθώς προπονείσαι, διαβάζει τι έκανες πραγματικά και δημιουργεί τις επόμενες συνεδρίες σου.
Η AI δίνει έμφαση στα αδύνατα σημεία σου — προσθέτοντας στοχευμένη δουλειά σε τρέξιμο ή κολύμπι εκεί που τη χρειάζεσαι περισσότερο — χωρίς να παραμελεί τα υπόλοιπα.
Στο τελικό μπλοκ ο AI προπονητής σου περνά σε πρόβα αγώνα — ρυθμός, τροφοδοσία, μεταβάσεις, brick προσπάθειες — ώστε το πρωινό του αγώνα να μοιάζει με ένα ακόμα Τρίτη.
Μια εβδομάδα με τον AI προπονητή σου
Μια τυπική εβδομάδα στη μέση ενός μπλοκ. Η δική σου θα είναι διαφορετική — το AI επιλέγει κάθε προπόνηση με βάση τη φυσική σου κατάσταση, τον ύπνο σου και το πώς ένιωσες χθες.
Το δικό σου θα είναι διαφορετικό — η AI επιλέγει κάθε συνεδρία με βάση τη φυσική σου κατάσταση, το πρόγραμμά σου, την ημερομηνία αγώνα και το πώς αισθάνεσαι.
Κάθε λεπτομέρεια, υπό έλεγχο
Αναδιαμορφώνεται καθώς προπονείσαι, με βάση το τι πραγματικά έκανες και κατέγραψες.
Συνεδρίες με έμφαση στις ασκήσεις, με ένταση βασισμένη στο πραγματικό σου CSS — όχι σε εικασίες.
Κοφτερά διαλειμματικά που στοχεύουν τα ενεργειακά συστήματα που απαιτούν οι sprint αγώνες.
Εβδομαδιαία συνδυαστικά ποδήλατο-τρέξιμο, ώστε τα πόδια σου να θυμούνται τι να κάνουν στο T2.
Αποφόρτιση που σε φέρνει φρέσκο/η, όχι «άδειο/α» — συν ζέσταμα και ρυθμό.
Οδηγίες για υδατάνθρακες/ώρα και νάτριο ανάλογα με την αγωνιστική σου απόσταση.
Συνεργάζεται με τις αγαπημένες σου εφαρμογές & συσκευές
Οι προπονήσεις σημειώνονται αυτόματα ως ολοκληρωμένες όταν συγχρονίζεται η συσκευή σου — χωρίς χειροκίνητη καταγραφή.
Στείλε δομημένες προπονήσεις απευθείας στο Garmin, το Apple Watch ή το κοντέρ ποδηλάτου σου, με ενσωματωμένους στόχους και διαστήματα.
Άμεση υποστήριξη για τους περισσότερους έξυπνους indoor trainers — το Transition ελέγχει την αντίσταση σε πραγματικό χρόνο στις δομημένες ποδηλασίες.
Αληθινοί αθλητές. Αληθινά αποτελέσματα.
"Το Transition έκανε την προπόνησή μου απλή και δυναμική. Με τα μεταβαλλόμενα ωράρια και τον καιρό, αυτό το σύστημα προσαρμόζεται στις μεταβλητές και με κάνει καλύτερο κάθε μέρα."
Creed Hendrickson
Τριαθλητής
"Σχετικά νέος στο τρίαθλο, αλλά με εμπειρία στα TrainingPeaks, Garmin και Strava. Το Transition με έχει πραγματικά εντυπωσιάσει. Ο Smart Coach είναι καλός και η προσαρμοστική προπόνηση φαίνεται πολύ μελετημένη, η εφαρμογή είναι καθαρή και εύχρηστη και η ενσωματωμένη καταγραφή διατροφής — ειδικά η παρακολούθηση πρωτεΐνης — είναι εξαιρετική."
Simon Wilkins
Τριαθλητής
"Το Transition έκανε την προπόνησή μου απλή και δυναμική. Με τα μεταβαλλόμενα ωράρια και τον καιρό, αυτό το σύστημα προσαρμόζεται στις μεταβλητές και με κάνει καλύτερο κάθε μέρα."
Creed Hendrickson
Τριαθλητής
"Σχετικά νέος στο τρίαθλο, αλλά με εμπειρία στα TrainingPeaks, Garmin και Strava. Το Transition με έχει πραγματικά εντυπωσιάσει. Ο Smart Coach είναι καλός και η προσαρμοστική προπόνηση φαίνεται πολύ μελετημένη, η εφαρμογή είναι καθαρή και εύχρηστη και η ενσωματωμένη καταγραφή διατροφής — ειδικά η παρακολούθηση πρωτεΐνης — είναι εξαιρετική."
Simon Wilkins
Τριαθλητής
"Το Transition έκανε την προπόνησή μου απλή και δυναμική. Με τα μεταβαλλόμενα ωράρια και τον καιρό, αυτό το σύστημα προσαρμόζεται στις μεταβλητές και με κάνει καλύτερο κάθε μέρα."
Creed Hendrickson
Τριαθλητής
"Σχετικά νέος στο τρίαθλο, αλλά με εμπειρία στα TrainingPeaks, Garmin και Strava. Το Transition με έχει πραγματικά εντυπωσιάσει. Ο Smart Coach είναι καλός και η προσαρμοστική προπόνηση φαίνεται πολύ μελετημένη, η εφαρμογή είναι καθαρή και εύχρηστη και η ενσωματωμένη καταγραφή διατροφής — ειδικά η παρακολούθηση πρωτεΐνης — είναι εξαιρετική."
Simon Wilkins
Τριαθλητής
"Το Transition έκανε την προπόνησή μου απλή και δυναμική. Με τα μεταβαλλόμενα ωράρια και τον καιρό, αυτό το σύστημα προσαρμόζεται στις μεταβλητές και με κάνει καλύτερο κάθε μέρα."
Creed Hendrickson
Τριαθλητής
"Σχετικά νέος στο τρίαθλο, αλλά με εμπειρία στα TrainingPeaks, Garmin και Strava. Το Transition με έχει πραγματικά εντυπωσιάσει. Ο Smart Coach είναι καλός και η προσαρμοστική προπόνηση φαίνεται πολύ μελετημένη, η εφαρμογή είναι καθαρή και εύχρηστη και η ενσωματωμένη καταγραφή διατροφής — ειδικά η παρακολούθηση πρωτεΐνης — είναι εξαιρετική."
Simon Wilkins
Τριαθλητής
"Παίρνω ένα ολοκληρωμένο πλάνο και για τα 3 αθλήματα που προσαρμόζεται στο αρχικό μου επίπεδο φυσικής κατάστασης και στη συνεχιζόμενη προπόνησή μου, παρέχει άμεση ανατροφοδότηση στις προπονήσεις, μπορεί να προσαρμόζει γρήγορα τα πλάνα με βάση την πρόοδό μου ή διακοπές στο πρόγραμμα, και μπορεί ακόμη να δίνει συμβουλές για ενδυνάμωση, ευλυγισία και διατροφή. Και όλα αυτά με μικρό κόστος σε σύγκριση με έναν ανθρώπινο προπονητή."
Prescott Balch
Τριαθλητής
"Πολύ καλοφτιαγμένη εφαρμογή για αθλητές πολλαπλών αθλημάτων. Ο δημιουργός ανταποκρίνεται γρήγορα στις προτάσεις. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα."
Matteo Castagna
Τριαθλητής
"Παίρνω ένα ολοκληρωμένο πλάνο και για τα 3 αθλήματα που προσαρμόζεται στο αρχικό μου επίπεδο φυσικής κατάστασης και στη συνεχιζόμενη προπόνησή μου, παρέχει άμεση ανατροφοδότηση στις προπονήσεις, μπορεί να προσαρμόζει γρήγορα τα πλάνα με βάση την πρόοδό μου ή διακοπές στο πρόγραμμα, και μπορεί ακόμη να δίνει συμβουλές για ενδυνάμωση, ευλυγισία και διατροφή. Και όλα αυτά με μικρό κόστος σε σύγκριση με έναν ανθρώπινο προπονητή."
Prescott Balch
Τριαθλητής
"Πολύ καλοφτιαγμένη εφαρμογή για αθλητές πολλαπλών αθλημάτων. Ο δημιουργός ανταποκρίνεται γρήγορα στις προτάσεις. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα."
Matteo Castagna
Τριαθλητής
"Παίρνω ένα ολοκληρωμένο πλάνο και για τα 3 αθλήματα που προσαρμόζεται στο αρχικό μου επίπεδο φυσικής κατάστασης και στη συνεχιζόμενη προπόνησή μου, παρέχει άμεση ανατροφοδότηση στις προπονήσεις, μπορεί να προσαρμόζει γρήγορα τα πλάνα με βάση την πρόοδό μου ή διακοπές στο πρόγραμμα, και μπορεί ακόμη να δίνει συμβουλές για ενδυνάμωση, ευλυγισία και διατροφή. Και όλα αυτά με μικρό κόστος σε σύγκριση με έναν ανθρώπινο προπονητή."
Prescott Balch
Τριαθλητής
"Πολύ καλοφτιαγμένη εφαρμογή για αθλητές πολλαπλών αθλημάτων. Ο δημιουργός ανταποκρίνεται γρήγορα στις προτάσεις. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα."
Matteo Castagna
Τριαθλητής
"Παίρνω ένα ολοκληρωμένο πλάνο και για τα 3 αθλήματα που προσαρμόζεται στο αρχικό μου επίπεδο φυσικής κατάστασης και στη συνεχιζόμενη προπόνησή μου, παρέχει άμεση ανατροφοδότηση στις προπονήσεις, μπορεί να προσαρμόζει γρήγορα τα πλάνα με βάση την πρόοδό μου ή διακοπές στο πρόγραμμα, και μπορεί ακόμη να δίνει συμβουλές για ενδυνάμωση, ευλυγισία και διατροφή. Και όλα αυτά με μικρό κόστος σε σύγκριση με έναν ανθρώπινο προπονητή."
Prescott Balch
Τριαθλητής
"Πολύ καλοφτιαγμένη εφαρμογή για αθλητές πολλαπλών αθλημάτων. Ο δημιουργός ανταποκρίνεται γρήγορα στις προτάσεις. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα."
Matteo Castagna
Τριαθλητής
"Το Transition με βοήθησε να βελτιώσω την προπόνησή μου για Ironman περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη μέθοδο έχω συναντήσει στην πορεία μου στο τρίαθλο. Είναι απίστευτα ακριβές και εξατομικευμένο. Δεν μπορώ να το προτείνω αρκετά!"
Carlos Rebelo
Τριαθλητής
"Εξαιρετική επιλογή για αρχάριους που δεν θέλουν να ξοδεύουν $300/μήνα για επαγγελματία προπονητή, αλλά θέλουν ολοκληρωμένη και προσαρμοστική, δομημένη προπόνηση με βασική ανατροφοδότηση και μερικές συμβουλές."
Luis B.
Τριαθλητής
"Το Transition με βοήθησε να βελτιώσω την προπόνησή μου για Ironman περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη μέθοδο έχω συναντήσει στην πορεία μου στο τρίαθλο. Είναι απίστευτα ακριβές και εξατομικευμένο. Δεν μπορώ να το προτείνω αρκετά!"
Carlos Rebelo
Τριαθλητής
"Εξαιρετική επιλογή για αρχάριους που δεν θέλουν να ξοδεύουν $300/μήνα για επαγγελματία προπονητή, αλλά θέλουν ολοκληρωμένη και προσαρμοστική, δομημένη προπόνηση με βασική ανατροφοδότηση και μερικές συμβουλές."
Luis B.
Τριαθλητής
"Το Transition με βοήθησε να βελτιώσω την προπόνησή μου για Ironman περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη μέθοδο έχω συναντήσει στην πορεία μου στο τρίαθλο. Είναι απίστευτα ακριβές και εξατομικευμένο. Δεν μπορώ να το προτείνω αρκετά!"
Carlos Rebelo
Τριαθλητής
"Εξαιρετική επιλογή για αρχάριους που δεν θέλουν να ξοδεύουν $300/μήνα για επαγγελματία προπονητή, αλλά θέλουν ολοκληρωμένη και προσαρμοστική, δομημένη προπόνηση με βασική ανατροφοδότηση και μερικές συμβουλές."
Luis B.
Τριαθλητής
"Το Transition με βοήθησε να βελτιώσω την προπόνησή μου για Ironman περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη μέθοδο έχω συναντήσει στην πορεία μου στο τρίαθλο. Είναι απίστευτα ακριβές και εξατομικευμένο. Δεν μπορώ να το προτείνω αρκετά!"
Carlos Rebelo
Τριαθλητής
"Εξαιρετική επιλογή για αρχάριους που δεν θέλουν να ξοδεύουν $300/μήνα για επαγγελματία προπονητή, αλλά θέλουν ολοκληρωμένη και προσαρμοστική, δομημένη προπόνηση με βασική ανατροφοδότηση και μερικές συμβουλές."
Luis B.
Τριαθλητής
Γιατί να επιλέξεις το Transition;
| Χαρακτηριστικό | Transition | TriDot | TrainingPeaks |
|---|---|---|---|
| Προπόνηση με υποστήριξη AI | |||
| Προσαρμοζόμενα προπονητικά πλάνα | Χειροκίνητο | ||
| Συνομιλία με AI προπονητή | |||
| Ανάλυση βίντεο με AI (Κολύμπι, Ποδήλατο, Τρέξιμο) | |||
| Παρακολούθηση διατροφής | |||
| Προπόνηση δύναμης | Ανώτερη κατηγορία | ||
| Έλεγχος Smart Trainer | Μέσω TP Virtual | ||
| Προβλέψεις αγώνα | |||
| Συγχρονισμός με Garmin & Apple Watch | |||
| Εγγενής εφαρμογή για κινητά | Περιορισμένο |
Τιμολόγηση
Ό,τι χρειάζεσαι για να βελτιστοποιήσεις την προπόνησή σου στο τρίαθλο. Χωρίς κρυφές χρεώσεις. Ακύρωσε όποτε θέλεις.
Εξοικονόμησε $1,500+ τον χρόνο
σε σύγκριση με το να προσλάβεις προσωπικό προπονητή
Συχνές ερωτήσεις
Έτοιμος/η να σαρώσεις τον επόμενο αγώνα σου;
