Scopri quando spingere.
Transition confronta HRV notturna, frequenza cardiaca a riposo e sonno con i tuoi valori abituali.
Il tuo recupero, nel giusto contesto.
Legge i tuoi dati notturni
HRV, frequenza cardiaca a riposo e sonno si sincronizzano da Garmin, Apple Health, Oura, WHOOP e altri.
Ti confronta con te stesso
Le tendenze mobili vengono confrontate con il tuo riferimento personale a 60 giorni, non con le medie della popolazione.
Mostra il tuo stato a colpo d’occhio
Un pallino verde, giallo o rosso nell’app, con il motivo a portata di tocco.
Informa il tuo coach
Il tuo coach legge stato e tendenze quando gli chiedi se spingere oggi.
Non ti senti al top? Chiedi prima di allenarti.
Risposte che partono dai dati della notte scorsa.
Esempi.
Ho le gambe pesanti. Faccio comunque le ripetute di oggi?
La tua HRV su 7 notti è sotto il suo range abituale e la frequenza cardiaca a riposo è salita di 4 bpm. Ho spostato le ripetute a giovedì e per oggi ho inserito 45 minuti di pedalata facile.
Come sta andando il mio recupero questa settimana?
Per lo più stabile. La HRV è in linea con la tua media dei 60 giorni e la frequenza cardiaca a riposo è più bassa di un battito. Il punto debole è il sonno: 6,6 ore nelle ultime tre notti, contro le tue solite 7,4.
Debito di sonno
2 h 40 min
Quanto ti manca rispetto al tuo obiettivo di sonno nelle ultime sette notti.
