Tudd, mikor terhelhetsz keményen.
A Transition összeveti az éjszakai HRV-det, a nyugalmi pulzusodat és az alvásodat a saját megszokott értékeiddel.
A regenerációd összefüggéseiben.
Beolvassa az éjszakai adataidat
A HRV, a nyugalmi pulzus és az alvás adatai a Garmin, az Apple Health, az Oura, a WHOOP és más források felől szinkronizálódnak.
Önmagadhoz hasonlít
A folyamatos trendeket a saját 60 napos alapszintedhez viszonyítja, nem népességi átlagokhoz.
Egy pillantással mutatja az állapotodat
Zöld, sárga vagy piros pötty az appban, az ok pedig egy koppintásnyira.
Tájékoztatja az edződet
Az edződ átnézi az állapotodat és a trendjeidet, amikor megkérdezed, terhelhetsz-e ma keményen.
Nem vagy a toppon? Kérdezz edzés előtt.
Válaszok, amelyek a múlt éjszakai adataidból indulnak ki.
Példák.
Nehéznek érzem a lábam. Megcsináljam azért a mai intervallumokat?
A 7 éjszakás HRV-d a szokásos tartománya alatt van, a nyugalmi pulzusod pedig 4 bpm-mel magasabb. Az intervallumokat csütörtökre helyeztem át, mára pedig egy könnyű, 45 perces tekerést tettem be.
Hogy alakul a regenerációm ezen a héten?
Többnyire stabil. A HRV pontosan a 60 napos átlagodon van, a nyugalmi pulzusod pedig egy ütéssel alacsonyabb. Az alvás a gyenge pont: az elmúlt három éjszakán 6,6 óra, szemben a szokásos 7,4-del.
Alváshiány
2 óra 40 perc
Ennyivel maradtál el az alvási célodtól az elmúlt hét éjszakán.
