אכלו בהתאם לאימונים שלכם.

יעדים יומיים שעוקבים אחרי האימונים שלכם, ותיעוד ארוחות מצילום אחד.

יותר מיומן אוכל.

קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן לכל יום, שעולים יחד עם האימונים שאתם משלימים.

צלמו, סרקו ברקוד או תארו את הארוחה, וערכי המאקרו מתמלאים.

המלצות לפני, במהלך ואחרי כל אימון מתוכנן, עם פחמימות לשעה באימונים הארוכים.

הקישו על ארוחה כלשהי כדי לקבל רעיונות שמתאימים לערכי המאקרו שלה ולהעדפות התזונה שלכם.

“אחד הפיצ'רים האהובים עליי הוא ההכוונה בנושא אוכל ותזונה.”

ביקורת ב-App Store

הוא מכיר את היעדים שלכם ואת האימון של היום.

דוגמאות.

אכלתי כריך הודו ותפוח לצהריים.

תיעדתי בערך 440 קק״ל: 26 גרם חלבון, 60 גרם פחמימות ו-10 גרם שומן. אם המנה הייתה גדולה יותר, ספרו לי.

כמה כדאי לי לצרוך ברכיבה של 2.5 שעות היום?

זו רכיבת סבולת, אז כדאי לכוון לכ-45 גרם פחמימות ו-750 מ״ל נוזלים לשעה. אכלו ארוחת התאוששות בתוך שעה מהסיום.

יעד יומי

2,500 קק״ל

בסיס של 2,200 קק״ל ועוד 300 קק״ל מרכיבה שהושלמה.