Sachez quand forcer.
Transition compare votre VFC (HRV) nocturne, votre fréquence cardiaque au repos et votre sommeil à vos propres valeurs habituelles.
Votre récupération, mise en contexte.
Lit vos données de la nuit
VFC (HRV), fréquence cardiaque au repos et sommeil se synchronisent depuis Garmin, Apple Health, Oura, WHOOP et plus encore.
Vous compare à vous-même
Les tendances glissantes sont mesurées par rapport à votre propre référence sur 60 jours, et non à des moyennes de population.
Affiche votre statut en un coup d’œil
Un point vert, jaune ou rouge dans l’app, avec la raison accessible d’un simple toucher.
Informe votre coach
Votre coach consulte votre statut et vos tendances quand vous lui demandez s’il faut forcer aujourd’hui.
Pas dans votre assiette ? Demandez avant de vous entraîner.
Des réponses qui partent des données de la nuit dernière.
Exemples.
J’ai les jambes lourdes. Je fais quand même les intervalles prévus aujourd’hui ?
Votre VFC (HRV) sur 7 nuits est sous sa plage habituelle et votre fréquence cardiaque au repos a augmenté de 4 bpm. J’ai déplacé les intervalles à jeudi et prévu aujourd’hui une sortie vélo facile de 45 minutes.
Comment évolue ma récupération cette semaine ?
Plutôt stable. Votre VFC (HRV) est pile sur votre moyenne des 60 derniers jours et votre fréquence cardiaque au repos a baissé d’un battement. Le point faible, c’est le sommeil : 6,6 heures sur les trois dernières nuits, contre 7,4 habituellement.
Dette de sommeil
2 h 40 min
Votre manque de sommeil par rapport à votre objectif sur les sept dernières nuits.
