Erkenne, wann du Gas geben kannst.
Transition vergleicht deine nächtliche HRV, deinen Ruhepuls und deinen Schlaf mit deinen persönlichen Normalwerten.
Deine Erholung im Kontext.
Wertet deine Nachtdaten aus
HRV, Ruhepuls und Schlaf werden von Garmin, Apple Health, Oura, WHOOP und weiteren Quellen synchronisiert.
Vergleicht dich mit dir selbst
Gleitende Trends werden an deiner eigenen 60-Tage-Baseline gemessen, nicht an Durchschnittswerten der Bevölkerung.
Zeigt deinen Status auf einen Blick
Ein grüner, gelber oder roter Punkt in der App, die Begründung nur einen Tipp entfernt.
Informiert deinen Coach
Dein Coach liest deinen Status und deine Trends, wenn du fragst, ob du heute Gas geben solltest.
Nicht ganz fit? Frag vor dem Training.
Antworten, die bei den Daten der letzten Nacht ansetzen.
Beispiele.
Meine Beine fühlen sich schwer an. Soll ich die Intervalle heute trotzdem machen?
Deine 7-Nächte-HRV liegt unter ihrem üblichen Bereich, und dein Ruhepuls ist um 4 Schläge pro Minute erhöht. Ich habe die Intervalle auf Donnerstag verschoben und dir für heute eine lockere 45-minütige Radeinheit eingeplant.
Wie entwickelt sich meine Erholung diese Woche?
Größtenteils stabil. Die HRV liegt genau auf deinem 60-Tage-Durchschnitt, und dein Ruhepuls ist einen Schlag niedriger. Schwachpunkt ist der Schlaf: 6,6 Stunden in den letzten drei Nächten, gegenüber üblicherweise 7,4.
Schlafdefizit
2 h 40 min
So viel Schlaf fehlt dir in den letzten sieben Nächten zu deinem Schlafziel.
