Iss passend zu deinem Training.
Tagesziele, die sich nach deinem Training richten, und Mahlzeiten-Tracking mit einem einzigen Foto.
Mehr als ein Ernährungstagebuch.
Legt Tagesziele fest
Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett für jeden Tag – sie steigen mit dem Training, das du absolvierst.
Erfasst Mahlzeiten per Foto
Mach ein Foto, scanne einen Barcode oder beschreib die Mahlzeit, und die Makros werden eingetragen.
Plant das Fueling für jede Einheit
Empfehlungen für vorher, währenddessen und danach zu jedem geplanten Workout, bei längeren Einheiten mit Kohlenhydraten pro Stunde.
Macht Essensvorschläge
Tippe auf eine Mahlzeit, um Ideen zu bekommen, die zu ihren Makros und deinen Ernährungsvorlieben passen.
“Eine meiner Lieblingsfunktionen sind die Empfehlungen zu Essen und Ernährung.”
Bewertung im App Store
Unsicher, was du essen sollst? Frag deinen Coach.
Er kennt deine Ziele und dein heutiges Training.
Beispiele.
Hatte mittags ein Putensandwich und einen Apfel.
Eingetragen mit etwa 440 kcal: 26 g Protein, 60 g Kohlenhydrate und 10 g Fett. Sag Bescheid, falls die Portion größer war.
Wie viel sollte ich bei der 2,5-stündigen Ausfahrt heute zu mir nehmen?
Das ist eine Grundlagenausfahrt, also peile etwa 45 g Kohlenhydrate und 750 ml Flüssigkeit pro Stunde an. Iss deine Regenerationsmahlzeit innerhalb einer Stunde nach der Ausfahrt.
Tagesziel
2.500 kcal
2.200 kcal Grundbedarf plus 300 kcal aus einer absolvierten Ausfahrt.
