Vid, hvornår du kan give den gas.
Transition sammenligner din HRV, hvilepuls og søvn fra natten med dit eget normalniveau.
Din restitution i sammenhæng.
Læser dine natdata
HRV, hvilepuls og søvn synkroniseres fra Garmin, Apple Health, Oura, WHOOP og flere.
Sammenligner dig med dig selv
Løbende tendenser måles mod din egen 60-dages baseline, ikke mod gennemsnit for befolkningen.
Viser din status med ét blik
En grøn, gul eller rød prik i appen, med forklaringen ét tryk væk.
Informerer din coach
Din coach læser din status og dine tendenser, når du spørger, om du skal give den gas i dag.
Føler du dig ikke helt frisk? Spørg, før du træner.
Svar, der tager udgangspunkt i nattens data.
Eksempler.
Benene føles tunge. Skal jeg stadig lave dagens intervaller?
Din HRV over 7 nætter ligger under dit normale niveau, og din hvilepuls er 4 slag i minuttet højere. Jeg har flyttet intervallerne til torsdag og lagt en rolig cykeltur på 45 minutter ind i dag.
Hvordan udvikler min restitution sig i denne uge?
Mest stabilt. Din HRV ligger lige på dit 60-dages gennemsnit, og din hvilepuls er et slag lavere. Søvnen er det svage punkt: 6,6 timer de sidste tre nætter mod normalt 7,4.
Søvngæld
2 t 40 min
Hvor meget du mangler i forhold til dit søvnmål de sidste syv nætter.
