Bài kiểm tra thể lực kinh điển. Xây tốc độ bền và kiểm soát nhịp độ với HLV AI biết phân kỳ đúng khối bài tập vào đúng thời điểm — và thích nghi mỗi tuần theo những gì cơ thể bạn đang “báo”.
Được giới thiệu trên
Tinh chỉnh mục tiêu 10K và công suất đạp mà bạn thực sự duy trì được — không “nổ” từ mốc 6K.
Nền tảng → tăng cường → đạt đỉnh → thi đấu. Mỗi giai đoạn nhắm vào một hệ thống khác nhau mà không phá vỡ giai đoạn kế tiếp.
6–12 giờ mỗi tuần, tùy bạn chọn. AI ưu tiên những gì quan trọng nhất cho ngày đua của bạn.
Taper thông minh, chiến lược pace theo đường đua và kế hoạch dinh dưỡng được gửi vào sáng ngày thi đấu.
Bên trong kế hoạch của bạn
Kế hoạch của bạn được điều chỉnh mỗi tuần dựa trên những gì bạn thực sự đã tập, bạn ngủ thế nào và bạn cảm thấy ra sao — không phải một file PDF cố định được viết từ vài tháng trước.
AI đọc dữ liệu Garmin, giấc ngủ, HRV và cảm nhận của bạn — rồi viết lại 7 ngày tiếp theo vào mỗi Chủ nhật. Không còn cảnh PDF lỗi thời từ tuần thứ 3.
Cự ly Olympic đòi hỏi sự chính xác — quá gắt sớm là “nổ”, quá nhẹ thì phần chạy sẽ rất đau. AI kê bài interval đúng vùng mục tiêu dựa trên FTP thực tế và tốc độ ngưỡng của bạn.
Tập quá đà đến tuần 10 là một trong những lý do lớn nhất khiến VĐV thi dưới sức vào ngày đua. AI theo dõi tải tập và cảnh báo khi bạn cần giảm tải.
Một tuần cùng HLV AI của bạn
Một tuần giữa giai đoạn build cân bằng. Kế hoạch của bạn sẽ khác — mỗi buổi tập đều được chọn riêng cho bạn.
Kế hoạch của bạn sẽ khác — AI chọn từng buổi dựa trên thể lực, giấc ngủ, lịch trình và ngày thi của bạn.
Mọi chi tiết đều được lo trọn
Được làm mới mỗi Chủ nhật dựa trên dữ liệu của bạn, giấc ngủ và cách bạn ghi lại từng buổi tập.
Các bài interval ngưỡng, tempo và dành riêng cho 10K theo vùng dựa trên chỉ số thực của bạn.
Bài brick đạp–chạy mỗi tuần để đôi chân học cách chuyển tiếp.
Tính cả TSS, độ tươi và HRV — tự động giảm tải trước khi bạn tự quá sức.
Chiến lược nhịp độ, tiếp nhiên liệu và taper được “giao tận tay” ngay sáng ngày thi.
Tích hợp sẵn trong tuần của bạn — giúp bền bỉ lâu dài, không phải bài tập “bổ sung” như bài về nhà.
Hoạt động với Ứng dụng & Thiết bị Bạn Yêu Thích
Buổi tập tự động được đánh dấu hoàn thành khi thiết bị của bạn đồng bộ — không cần ghi thủ công.
Gửi buổi tập có cấu trúc trực tiếp đến Garmin, Apple Watch hoặc máy tính xe đạp của bạn, kèm mục tiêu và các quãng/interval được thiết kế sẵn.
Hỗ trợ trực tiếp hầu hết smart trainer trong nhà — Transition điều khiển lực cản theo thời gian thực trong các buổi đạp có cấu trúc.
Vận động viên thật. Kết quả thật.
"Transition đã khiến việc tập luyện của tôi trở nên đơn giản và linh hoạt. Với lịch trình và thời tiết thay đổi, hệ thống này điều chỉnh theo các biến số và giúp tôi tốt hơn mỗi ngày."
Creed Hendrickson
VĐV triathlon
"Tôi khá mới với triathlon nhưng đã có kinh nghiệm với TrainingPeaks, Garmin và Strava. Transition thực sự khiến tôi ấn tượng. Smart Coach rất tốt và phần huấn luyện thích ứng có vẻ được thiết kế kỹ lưỡng; ứng dụng gọn gàng, trực quan và tính năng ghi nhật ký dinh dưỡng tích hợp – đặc biệt là theo dõi protein – thì xuất sắc."
Simon Wilkins
VĐV triathlon
"Transition đã khiến việc tập luyện của tôi trở nên đơn giản và linh hoạt. Với lịch trình và thời tiết thay đổi, hệ thống này điều chỉnh theo các biến số và giúp tôi tốt hơn mỗi ngày."
Creed Hendrickson
VĐV triathlon
"Tôi khá mới với triathlon nhưng đã có kinh nghiệm với TrainingPeaks, Garmin và Strava. Transition thực sự khiến tôi ấn tượng. Smart Coach rất tốt và phần huấn luyện thích ứng có vẻ được thiết kế kỹ lưỡng; ứng dụng gọn gàng, trực quan và tính năng ghi nhật ký dinh dưỡng tích hợp – đặc biệt là theo dõi protein – thì xuất sắc."
Simon Wilkins
VĐV triathlon
"Transition đã khiến việc tập luyện của tôi trở nên đơn giản và linh hoạt. Với lịch trình và thời tiết thay đổi, hệ thống này điều chỉnh theo các biến số và giúp tôi tốt hơn mỗi ngày."
Creed Hendrickson
VĐV triathlon
"Tôi khá mới với triathlon nhưng đã có kinh nghiệm với TrainingPeaks, Garmin và Strava. Transition thực sự khiến tôi ấn tượng. Smart Coach rất tốt và phần huấn luyện thích ứng có vẻ được thiết kế kỹ lưỡng; ứng dụng gọn gàng, trực quan và tính năng ghi nhật ký dinh dưỡng tích hợp – đặc biệt là theo dõi protein – thì xuất sắc."
Simon Wilkins
VĐV triathlon
"Transition đã khiến việc tập luyện của tôi trở nên đơn giản và linh hoạt. Với lịch trình và thời tiết thay đổi, hệ thống này điều chỉnh theo các biến số và giúp tôi tốt hơn mỗi ngày."
Creed Hendrickson
VĐV triathlon
"Tôi khá mới với triathlon nhưng đã có kinh nghiệm với TrainingPeaks, Garmin và Strava. Transition thực sự khiến tôi ấn tượng. Smart Coach rất tốt và phần huấn luyện thích ứng có vẻ được thiết kế kỹ lưỡng; ứng dụng gọn gàng, trực quan và tính năng ghi nhật ký dinh dưỡng tích hợp – đặc biệt là theo dõi protein – thì xuất sắc."
Simon Wilkins
VĐV triathlon
"Tôi nhận được một kế hoạch đầy đủ cho cả 3 môn, tự điều chỉnh theo thể lực ban đầu và quá trình tập luyện của tôi, đưa phản hồi ngay lập tức cho từng buổi tập, có thể nhanh chóng điều chỉnh kế hoạch dựa trên tiến bộ hoặc khi lịch bị gián đoạn, và thậm chí còn đưa ra lời khuyên về sức mạnh, linh hoạt và dinh dưỡng. Tất cả chỉ với chi phí rất nhỏ so với một HLV thật."
Prescott Balch
VĐV triathlon
"Ứng dụng được xây dựng rất chỉn chu cho các VĐV đa môn. Nhà phát triển phản hồi rất nhanh trước các góp ý. Rất đáng dùng."
Matteo Castagna
VĐV triathlon
"Tôi nhận được một kế hoạch đầy đủ cho cả 3 môn, tự điều chỉnh theo thể lực ban đầu và quá trình tập luyện của tôi, đưa phản hồi ngay lập tức cho từng buổi tập, có thể nhanh chóng điều chỉnh kế hoạch dựa trên tiến bộ hoặc khi lịch bị gián đoạn, và thậm chí còn đưa ra lời khuyên về sức mạnh, linh hoạt và dinh dưỡng. Tất cả chỉ với chi phí rất nhỏ so với một HLV thật."
Prescott Balch
VĐV triathlon
"Ứng dụng được xây dựng rất chỉn chu cho các VĐV đa môn. Nhà phát triển phản hồi rất nhanh trước các góp ý. Rất đáng dùng."
Matteo Castagna
VĐV triathlon
"Tôi nhận được một kế hoạch đầy đủ cho cả 3 môn, tự điều chỉnh theo thể lực ban đầu và quá trình tập luyện của tôi, đưa phản hồi ngay lập tức cho từng buổi tập, có thể nhanh chóng điều chỉnh kế hoạch dựa trên tiến bộ hoặc khi lịch bị gián đoạn, và thậm chí còn đưa ra lời khuyên về sức mạnh, linh hoạt và dinh dưỡng. Tất cả chỉ với chi phí rất nhỏ so với một HLV thật."
Prescott Balch
VĐV triathlon
"Ứng dụng được xây dựng rất chỉn chu cho các VĐV đa môn. Nhà phát triển phản hồi rất nhanh trước các góp ý. Rất đáng dùng."
Matteo Castagna
VĐV triathlon
"Tôi nhận được một kế hoạch đầy đủ cho cả 3 môn, tự điều chỉnh theo thể lực ban đầu và quá trình tập luyện của tôi, đưa phản hồi ngay lập tức cho từng buổi tập, có thể nhanh chóng điều chỉnh kế hoạch dựa trên tiến bộ hoặc khi lịch bị gián đoạn, và thậm chí còn đưa ra lời khuyên về sức mạnh, linh hoạt và dinh dưỡng. Tất cả chỉ với chi phí rất nhỏ so với một HLV thật."
Prescott Balch
VĐV triathlon
"Ứng dụng được xây dựng rất chỉn chu cho các VĐV đa môn. Nhà phát triển phản hồi rất nhanh trước các góp ý. Rất đáng dùng."
Matteo Castagna
VĐV triathlon
"Transition đã giúp tôi cải thiện việc luyện tập cho Ironman nhiều hơn bất kỳ phương pháp nào tôi từng gặp trong hành trình triathlon của mình. Nó cực kỳ chính xác và cá nhân hóa. Tôi không thể đề xuất đủ!"
Carlos Rebelo
VĐV triathlon
"Một lựa chọn tuyệt vời cho người mới bắt đầu không muốn chi $300/tháng cho HLV chuyên nghiệp nhưng vẫn muốn có một chương trình tập luyện bài bản, toàn diện và có khả năng thích ứng kèm phản hồi cơ bản và một vài mẹo hữu ích."
Luis B.
VĐV triathlon
"Transition đã giúp tôi cải thiện việc luyện tập cho Ironman nhiều hơn bất kỳ phương pháp nào tôi từng gặp trong hành trình triathlon của mình. Nó cực kỳ chính xác và cá nhân hóa. Tôi không thể đề xuất đủ!"
Carlos Rebelo
VĐV triathlon
"Một lựa chọn tuyệt vời cho người mới bắt đầu không muốn chi $300/tháng cho HLV chuyên nghiệp nhưng vẫn muốn có một chương trình tập luyện bài bản, toàn diện và có khả năng thích ứng kèm phản hồi cơ bản và một vài mẹo hữu ích."
Luis B.
VĐV triathlon
"Transition đã giúp tôi cải thiện việc luyện tập cho Ironman nhiều hơn bất kỳ phương pháp nào tôi từng gặp trong hành trình triathlon của mình. Nó cực kỳ chính xác và cá nhân hóa. Tôi không thể đề xuất đủ!"
Carlos Rebelo
VĐV triathlon
"Một lựa chọn tuyệt vời cho người mới bắt đầu không muốn chi $300/tháng cho HLV chuyên nghiệp nhưng vẫn muốn có một chương trình tập luyện bài bản, toàn diện và có khả năng thích ứng kèm phản hồi cơ bản và một vài mẹo hữu ích."
Luis B.
VĐV triathlon
"Transition đã giúp tôi cải thiện việc luyện tập cho Ironman nhiều hơn bất kỳ phương pháp nào tôi từng gặp trong hành trình triathlon của mình. Nó cực kỳ chính xác và cá nhân hóa. Tôi không thể đề xuất đủ!"
Carlos Rebelo
VĐV triathlon
"Một lựa chọn tuyệt vời cho người mới bắt đầu không muốn chi $300/tháng cho HLV chuyên nghiệp nhưng vẫn muốn có một chương trình tập luyện bài bản, toàn diện và có khả năng thích ứng kèm phản hồi cơ bản và một vài mẹo hữu ích."
Luis B.
VĐV triathlon
Vì sao chọn Transition?
| Tính năng | Transition | TriDot | TrainingPeaks |
|---|---|---|---|
| Luyện tập được hỗ trợ bởi AI | |||
| Giáo án luyện tập thích ứng | Thủ công | ||
| Chat với HLV AI | |||
| Phân tích video bằng AI (Bơi, Đạp, Chạy) | |||
| Theo dõi dinh dưỡng | |||
| Tập sức mạnh | Hạn chế | Bên thứ ba | |
| Điều khiển smart trainer | |||
| Dự đoán thành tích thi đấu | |||
| Đồng bộ Garmin & Apple Watch | |||
| Ứng dụng di động gốc | Hạn chế |
Bảng giá
Mọi thứ bạn cần để tối ưu luyện tập triathlon. Không phí ẩn. Hủy bất cứ lúc nào.
Tiết kiệm $1,500+ mỗi năm
so với thuê một HLV cá nhân
Câu hỏi thường gặp
Sẵn sàng bứt phá ở giải tiếp theo?
