Biết khi nào nên dốc sức.
Transition so sánh HRV ban đêm, nhịp tim lúc nghỉ và giấc ngủ của bạn với mức bình thường của chính bạn.
Mức phục hồi của bạn, đặt trong bối cảnh.
Đọc dữ liệu ban đêm của bạn
HRV, nhịp tim lúc nghỉ và giấc ngủ được đồng bộ từ Garmin, Apple Health, Oura, WHOOP và nhiều nguồn khác.
So sánh bạn với chính bạn
Các xu hướng trượt được đo theo mức nền 60 ngày của riêng bạn, không phải mức trung bình của số đông.
Hiển thị trạng thái trong nháy mắt
Một chấm xanh lá, vàng hoặc đỏ trong ứng dụng, chạm một lần là thấy lý do.
Cung cấp thông tin cho huấn luyện viên
Huấn luyện viên đọc trạng thái và xu hướng của bạn khi bạn hỏi hôm nay có nên dốc sức không.
Thấy không ổn? Hỏi trước khi tập.
Câu trả lời bắt đầu từ dữ liệu đêm qua.
Ví dụ.
Chân mình nặng quá. Hôm nay có nên tập interval nữa không?
HRV 7 đêm của bạn đang thấp hơn khoảng thường lệ và nhịp tim lúc nghỉ tăng 4 bpm. Tôi đã dời bài interval sang thứ Năm và thay bằng 45 phút đạp nhẹ hôm nay.
Tuần này xu hướng phục hồi của mình thế nào?
Nhìn chung ổn định. HRV đúng bằng mức trung bình 60 ngày của bạn và nhịp tim lúc nghỉ thấp hơn một nhịp. Giấc ngủ là điểm yếu: 6,6 giờ trong ba đêm gần nhất, so với mức thường lệ 7,4 giờ.
Thiếu ngủ tích lũy
2 giờ 40 phút
Lượng ngủ còn thiếu so với mục tiêu giấc ngủ của bạn trong bảy đêm gần nhất.
