Ăn theo cách bạn tập.
Mục tiêu mỗi ngày bám sát quá trình tập luyện, và ghi bữa ăn chỉ từ một bức ảnh.
Hơn cả một nhật ký ăn uống.
Đặt mục tiêu mỗi ngày
Calo, protein, carb và chất béo cho từng ngày, tăng lên theo các buổi tập bạn hoàn thành.
Ghi bữa ăn từ ảnh
Chụp ảnh, quét mã vạch hoặc mô tả món ăn, các chỉ số macro sẽ được điền sẵn.
Lên kế hoạch nạp năng lượng cho mọi buổi tập
Lời khuyên trước, trong và sau mỗi buổi tập đã lên lịch, kèm lượng carb mỗi giờ cho các buổi dài hơn.
Gợi ý nên ăn gì
Chạm vào bất kỳ bữa nào để xem gợi ý phù hợp với macro của bữa đó và chế độ ăn bạn ưa thích.
“Một trong những tính năng tôi thích nhất là phần hướng dẫn ăn uống và dinh dưỡng.”
Đánh giá trên App Store
Chưa biết ăn gì? Hỏi huấn luyện viên.
Huấn luyện viên nắm rõ mục tiêu của bạn và buổi tập hôm nay.
Ví dụ.
Trưa nay mình ăn một bánh sandwich gà tây và một quả táo.
Tôi đã ghi lại khoảng 440 kcal: 26 g protein, 60 g carb và 10 g chất béo. Nếu khẩu phần lớn hơn thì báo tôi nhé.
Buổi đạp 2,5 giờ hôm nay mình nên nạp bao nhiêu?
Đây là buổi đạp sức bền, nên hãy nhắm khoảng 45 g carb và 750 ml chất lỏng mỗi giờ. Ăn bữa phục hồi trong vòng một giờ sau khi kết thúc.
Mục tiêu mỗi ngày
2.500 kcal
Mức nền 2.200 kcal cộng thêm 300 kcal từ một buổi đạp đã hoàn thành.
