Tập để có năng lượng, ngủ ngon và một cơ thể vẫn muốn vận động ở tuổi 70. HLV AI xây cho bạn thói quen bền vững, dễ duy trì — sức mạnh, linh hoạt và aerobic phù hợp với đời sống thật.
Được giới thiệu trên
Năng lượng ổn định, ngủ sâu hơn, tinh thần tốt hơn. Thể lực kiểu bạn thật sự cảm nhận được trong cuộc sống hằng tuần.
Hai buổi ngắn mỗi tuần để duy trì cơ bắp, mật độ xương và thăng bằng theo tuổi tác.
Bài aerobic ổn định được hiệu chỉnh theo nhịp tim thực tế của bạn — nền tảng tim mạch cho mọi thứ khác.
Bỏ lỡ một ngày? Nghỉ cả tuần? Kế hoạch vẫn “ôm” được cuộc sống — không đứt chuỗi, không áp lực chồng chất.
Bên trong kế hoạch của bạn
Kế hoạch của bạn được điều chỉnh mỗi tuần dựa trên những gì bạn thực sự đã tập, bạn ngủ thế nào và bạn cảm thấy ra sao — không phải một file PDF cố định được viết từ vài tháng trước.
Không cần báo thức 6 giờ sáng. AI linh hoạt theo công việc, con cái, di chuyển và chất lượng giấc ngủ của bạn — rồi chọn buổi tập giá trị nhất bạn có thể làm hôm nay, trong đúng khoảng thời gian bạn thật sự có.
Tim mạch, sức mạnh, độ linh hoạt và hồi phục — đa số người chỉ làm một và bỏ qua ba. Kế hoạch sắp xếp cả bốn thành một tuần bền vững để bạn phát triển toàn diện, không chỉ đôi chân.
Bạn không tập để thi một cuộc đua — bạn tập cho cả quãng đời còn lại. AI xây các khối theo điều bạn muốn trong mùa này (đều đặn, cân nặng, năng lượng, một chuyến leo núi, một giải 10K) và cho phép bạn đổi mục tiêu khi cuộc sống thay đổi.
Một tuần cùng HLV AI của bạn
Một tuần điển hình. Kế hoạch của bạn sẽ tự điều chỉnh theo lịch trình, giấc ngủ và những gì bạn yêu thích.
Kế hoạch của bạn sẽ khác — AI chọn từng buổi dựa trên thể lực, giấc ngủ, lịch trình và ngày thi của bạn.
Mọi chi tiết đều được lo trọn
Linh hoạt theo lịch trình, giấc ngủ và năng lượng của bạn — không còn đứt mạch tập.
Các buổi tập kháng lực ngắn, hiệu quả giúp duy trì cơ bắp và xương chắc khỏe.
Những buổi tập siêu ngắn được đan xen suốt tuần — giúp bạn vận động tốt khi tuổi tác tăng lên.
Bài nhẹ được hiệu chỉnh theo nhịp tim — nền tảng cho sức khỏe tim mạch.
Giấc ngủ, hít thở, đi bộ, vận động linh hoạt — những thứ thực sự giúp bạn trẻ lâu.
Thêm một giải 5K, một buổi leo núi hoặc một chuyến đạp xe gây quỹ bất cứ lúc nào — kế hoạch sẽ tự tái định hình quanh hoạt động đó.
Hoạt động với Ứng dụng & Thiết bị Bạn Yêu Thích
Buổi tập tự động được đánh dấu hoàn thành khi thiết bị của bạn đồng bộ — không cần ghi thủ công.
Gửi buổi tập có cấu trúc trực tiếp đến Garmin, Apple Watch hoặc máy tính xe đạp của bạn, kèm mục tiêu và các quãng/interval được thiết kế sẵn.
Hỗ trợ trực tiếp hầu hết smart trainer trong nhà — Transition điều khiển lực cản theo thời gian thực trong các buổi đạp có cấu trúc.
Vận động viên thật. Kết quả thật.
"Transition đã khiến việc tập luyện của tôi trở nên đơn giản và linh hoạt. Với lịch trình và thời tiết thay đổi, hệ thống này điều chỉnh theo các biến số và giúp tôi tốt hơn mỗi ngày."
Creed Hendrickson
VĐV triathlon
"Tôi khá mới với triathlon nhưng đã có kinh nghiệm với TrainingPeaks, Garmin và Strava. Transition thực sự khiến tôi ấn tượng. Smart Coach rất tốt và phần huấn luyện thích ứng có vẻ được thiết kế kỹ lưỡng; ứng dụng gọn gàng, trực quan và tính năng ghi nhật ký dinh dưỡng tích hợp – đặc biệt là theo dõi protein – thì xuất sắc."
Simon Wilkins
VĐV triathlon
"Transition đã khiến việc tập luyện của tôi trở nên đơn giản và linh hoạt. Với lịch trình và thời tiết thay đổi, hệ thống này điều chỉnh theo các biến số và giúp tôi tốt hơn mỗi ngày."
Creed Hendrickson
VĐV triathlon
"Tôi khá mới với triathlon nhưng đã có kinh nghiệm với TrainingPeaks, Garmin và Strava. Transition thực sự khiến tôi ấn tượng. Smart Coach rất tốt và phần huấn luyện thích ứng có vẻ được thiết kế kỹ lưỡng; ứng dụng gọn gàng, trực quan và tính năng ghi nhật ký dinh dưỡng tích hợp – đặc biệt là theo dõi protein – thì xuất sắc."
Simon Wilkins
VĐV triathlon
"Transition đã khiến việc tập luyện của tôi trở nên đơn giản và linh hoạt. Với lịch trình và thời tiết thay đổi, hệ thống này điều chỉnh theo các biến số và giúp tôi tốt hơn mỗi ngày."
Creed Hendrickson
VĐV triathlon
"Tôi khá mới với triathlon nhưng đã có kinh nghiệm với TrainingPeaks, Garmin và Strava. Transition thực sự khiến tôi ấn tượng. Smart Coach rất tốt và phần huấn luyện thích ứng có vẻ được thiết kế kỹ lưỡng; ứng dụng gọn gàng, trực quan và tính năng ghi nhật ký dinh dưỡng tích hợp – đặc biệt là theo dõi protein – thì xuất sắc."
Simon Wilkins
VĐV triathlon
"Transition đã khiến việc tập luyện của tôi trở nên đơn giản và linh hoạt. Với lịch trình và thời tiết thay đổi, hệ thống này điều chỉnh theo các biến số và giúp tôi tốt hơn mỗi ngày."
Creed Hendrickson
VĐV triathlon
"Tôi khá mới với triathlon nhưng đã có kinh nghiệm với TrainingPeaks, Garmin và Strava. Transition thực sự khiến tôi ấn tượng. Smart Coach rất tốt và phần huấn luyện thích ứng có vẻ được thiết kế kỹ lưỡng; ứng dụng gọn gàng, trực quan và tính năng ghi nhật ký dinh dưỡng tích hợp – đặc biệt là theo dõi protein – thì xuất sắc."
Simon Wilkins
VĐV triathlon
"Tôi nhận được một kế hoạch đầy đủ cho cả 3 môn, tự điều chỉnh theo thể lực ban đầu và quá trình tập luyện của tôi, đưa phản hồi ngay lập tức cho từng buổi tập, có thể nhanh chóng điều chỉnh kế hoạch dựa trên tiến bộ hoặc khi lịch bị gián đoạn, và thậm chí còn đưa ra lời khuyên về sức mạnh, linh hoạt và dinh dưỡng. Tất cả chỉ với chi phí rất nhỏ so với một HLV thật."
Prescott Balch
VĐV triathlon
"Ứng dụng được xây dựng rất chỉn chu cho các VĐV đa môn. Nhà phát triển phản hồi rất nhanh trước các góp ý. Rất đáng dùng."
Matteo Castagna
VĐV triathlon
"Tôi nhận được một kế hoạch đầy đủ cho cả 3 môn, tự điều chỉnh theo thể lực ban đầu và quá trình tập luyện của tôi, đưa phản hồi ngay lập tức cho từng buổi tập, có thể nhanh chóng điều chỉnh kế hoạch dựa trên tiến bộ hoặc khi lịch bị gián đoạn, và thậm chí còn đưa ra lời khuyên về sức mạnh, linh hoạt và dinh dưỡng. Tất cả chỉ với chi phí rất nhỏ so với một HLV thật."
Prescott Balch
VĐV triathlon
"Ứng dụng được xây dựng rất chỉn chu cho các VĐV đa môn. Nhà phát triển phản hồi rất nhanh trước các góp ý. Rất đáng dùng."
Matteo Castagna
VĐV triathlon
"Tôi nhận được một kế hoạch đầy đủ cho cả 3 môn, tự điều chỉnh theo thể lực ban đầu và quá trình tập luyện của tôi, đưa phản hồi ngay lập tức cho từng buổi tập, có thể nhanh chóng điều chỉnh kế hoạch dựa trên tiến bộ hoặc khi lịch bị gián đoạn, và thậm chí còn đưa ra lời khuyên về sức mạnh, linh hoạt và dinh dưỡng. Tất cả chỉ với chi phí rất nhỏ so với một HLV thật."
Prescott Balch
VĐV triathlon
"Ứng dụng được xây dựng rất chỉn chu cho các VĐV đa môn. Nhà phát triển phản hồi rất nhanh trước các góp ý. Rất đáng dùng."
Matteo Castagna
VĐV triathlon
"Tôi nhận được một kế hoạch đầy đủ cho cả 3 môn, tự điều chỉnh theo thể lực ban đầu và quá trình tập luyện của tôi, đưa phản hồi ngay lập tức cho từng buổi tập, có thể nhanh chóng điều chỉnh kế hoạch dựa trên tiến bộ hoặc khi lịch bị gián đoạn, và thậm chí còn đưa ra lời khuyên về sức mạnh, linh hoạt và dinh dưỡng. Tất cả chỉ với chi phí rất nhỏ so với một HLV thật."
Prescott Balch
VĐV triathlon
"Ứng dụng được xây dựng rất chỉn chu cho các VĐV đa môn. Nhà phát triển phản hồi rất nhanh trước các góp ý. Rất đáng dùng."
Matteo Castagna
VĐV triathlon
"Transition đã giúp tôi cải thiện việc luyện tập cho Ironman nhiều hơn bất kỳ phương pháp nào tôi từng gặp trong hành trình triathlon của mình. Nó cực kỳ chính xác và cá nhân hóa. Tôi không thể đề xuất đủ!"
Carlos Rebelo
VĐV triathlon
"Một lựa chọn tuyệt vời cho người mới bắt đầu không muốn chi $300/tháng cho HLV chuyên nghiệp nhưng vẫn muốn có một chương trình tập luyện bài bản, toàn diện và có khả năng thích ứng kèm phản hồi cơ bản và một vài mẹo hữu ích."
Luis B.
VĐV triathlon
"Transition đã giúp tôi cải thiện việc luyện tập cho Ironman nhiều hơn bất kỳ phương pháp nào tôi từng gặp trong hành trình triathlon của mình. Nó cực kỳ chính xác và cá nhân hóa. Tôi không thể đề xuất đủ!"
Carlos Rebelo
VĐV triathlon
"Một lựa chọn tuyệt vời cho người mới bắt đầu không muốn chi $300/tháng cho HLV chuyên nghiệp nhưng vẫn muốn có một chương trình tập luyện bài bản, toàn diện và có khả năng thích ứng kèm phản hồi cơ bản và một vài mẹo hữu ích."
Luis B.
VĐV triathlon
"Transition đã giúp tôi cải thiện việc luyện tập cho Ironman nhiều hơn bất kỳ phương pháp nào tôi từng gặp trong hành trình triathlon của mình. Nó cực kỳ chính xác và cá nhân hóa. Tôi không thể đề xuất đủ!"
Carlos Rebelo
VĐV triathlon
"Một lựa chọn tuyệt vời cho người mới bắt đầu không muốn chi $300/tháng cho HLV chuyên nghiệp nhưng vẫn muốn có một chương trình tập luyện bài bản, toàn diện và có khả năng thích ứng kèm phản hồi cơ bản và một vài mẹo hữu ích."
Luis B.
VĐV triathlon
"Transition đã giúp tôi cải thiện việc luyện tập cho Ironman nhiều hơn bất kỳ phương pháp nào tôi từng gặp trong hành trình triathlon của mình. Nó cực kỳ chính xác và cá nhân hóa. Tôi không thể đề xuất đủ!"
Carlos Rebelo
VĐV triathlon
"Một lựa chọn tuyệt vời cho người mới bắt đầu không muốn chi $300/tháng cho HLV chuyên nghiệp nhưng vẫn muốn có một chương trình tập luyện bài bản, toàn diện và có khả năng thích ứng kèm phản hồi cơ bản và một vài mẹo hữu ích."
Luis B.
VĐV triathlon
Vì sao chọn Transition?
| Tính năng | Transition | TriDot | TrainingPeaks |
|---|---|---|---|
| Luyện tập được hỗ trợ bởi AI | |||
| Giáo án luyện tập thích ứng | Thủ công | ||
| Chat với HLV AI | |||
| Phân tích video bằng AI (Bơi, Đạp, Chạy) | |||
| Theo dõi dinh dưỡng | |||
| Tập sức mạnh | Hạn chế | Bên thứ ba | |
| Điều khiển smart trainer | |||
| Dự đoán thành tích thi đấu | |||
| Đồng bộ Garmin & Apple Watch | |||
| Ứng dụng di động gốc | Hạn chế |
Bảng giá
Mọi thứ bạn cần để tối ưu luyện tập triathlon. Không phí ẩn. Hủy bất cứ lúc nào.
Tiết kiệm $1,500+ mỗi năm
so với thuê một HLV cá nhân
Câu hỏi thường gặp
Sẵn sàng bứt phá ở giải tiếp theo?
