Тренерство для IRONMAN

Ваш AI-тренер для Ironman

Тренуйтеся розумніше до свого наступного IRONMAN або 70.3 з AI-тренером, який керує обсягом, періодизацією та підготовкою під конкретну гонку — персонально під вашу форму, графік і цільовий старт.

Чому AI-тренерство для Ironman

Керування обсягом

Підготовка до IRONMAN потребує уважного нарощування обсягу протягом місяців. AI відстежує ваше тренувальне навантаження й запобігає перетренованості, яка зриває підготовку багатьом учасникам IRONMAN.

Інтелектуальна періодизація

Ваш план базується на перевірених моделях періодизації — база, розвиток, пік, підводка — і кожну фазу налаштовано під дату старту та ваш поточний рівень форми.

Підготовка під конкретну гонку

Тренування адаптуються під вашу цільову трасу — практика плавання на відкритій воді, велоробота під рельєф і бігові сесії, що відтворюють вимоги дня старту.

Що охоплює ваш AI-тренер

Витривалість у плаванні

Прогресивні тренування у відкритій воді з технічними вправами та роботою на порозі.

Потужність на велосипеді

Розвивайте стабільну потужність для 112 або 56 миль завдяки структурованим інтервалам і довгим заїздам.

Бігова витривалість

Наберіть бігову форму, щоб утримувати темп після годин плавання й велоетапу.

Брик-тренування

Переходи вело → біг, специфічні для гонки, які готують ноги до дня старту.

Стратегія харчування

Відпрацюйте харчування на день гонки завдяки структурованим репетиціям підживлення під час тренувань.

Підводка та пік форми

Вийдіть на старт свіжими й упевненими завдяки оптимізованому протоколу підводки.

Найближчі гонки IRONMAN у США

Готуєтеся до конкретного старту? На сторінці кожної гонки є поради з тренувань під конкретну трасу, адаптовані до умов плавання, велосипеда та бігу.

IRONMAN 70.3 Oceanside

Mar 28 · Oceanside, CA, United States

IRONMAN Texas

Apr 18 · The Woodlands, TX, United States

IRONMAN 70.3 Gulf Coast

May 9 · Panama City Beach, FL, United States

IRONMAN Jacksonville

May 16 · Jacksonville, FL, United States

IRONMAN 70.3 Chattanooga

May 17 · Chattanooga, TN, United States

IRONMAN 70.3 Hawaii

May 30 · Kohala Coast, HI, United States

IRONMAN 70.3 Boulder

Jun 13 · Boulder, CO, United States

IRONMAN Lake Placid

Jul 19 · Lake Placid, NY, United States

Переглянути всі 153 гонок
140.6

План повного IRONMAN

Плани на 24–30 тижнів із прогресивним нарощуванням обсягу, репетиціями дня гонки та оптимізованою підводкою для дистанції 140.6 миль.

70.3

План IRONMAN 70.3

Плани на 16–20 тижнів, що балансують швидкість і витривалість для половинки IRONMAN із розумним відновленням.

Справжні атлети. Справжні результати.

Нам довіряють триатлети

"Transition зробив мої тренування простими та динамічними. Коли змінюються графік і погода, ця система підлаштовується під обставини та робить мене кращим щодня."

Creed Hendrickson

Creed Hendrickson

Тріатлет

"Відносно новачок у тріатлоні, але маю досвід із TrainingPeaks, Garmin і Strava. Transition справді мене вразив. Smart Coach працює добре, а адаптивні тренування виглядають продуманими; застосунок чистий та інтуїтивний, і вбудований облік харчування — особливо відстеження білка — просто чудовий."

Simon Wilkins

Simon Wilkins

Тріатлет

"Я отримую повний план на 3 дисципліни, який підлаштовується під мій стартовий рівень і мої поточні тренування, дає миттєвий зворотний зв’язок по сесіях, може швидко коригувати плани залежно від мого прогресу або перерв у розкладі, а також навіть підказує щодо силових, гнучкості та харчування. І все це коштує зовсім небагато порівняно з живим тренером."

Prescott Balch

Prescott Balch

Тріатлет

"Дуже якісно зроблений застосунок для мультиспортивних атлетів. Розробник швидко реагує на пропозиції. Щиро рекомендую."

Matteo Castagna

Matteo Castagna

Тріатлет

"Transition допоміг мені покращити підготовку до IRONMAN більше, ніж будь-який інший метод, з яким я стикався у своєму тріатлонному шляху. Це неймовірно точно й персоналізовано. Не можу не рекомендувати!"

Carlos Rebelo

Carlos Rebelo

Тріатлет

"Чудовий варіант для новачків, які не хочуть витрачати $300/міс на професійного тренера, але прагнуть мати комплексні й адаптивні структуровані тренування з базовим зворотним зв’язком і кількома порадами."

Luis B.

Luis B.

Тріатлет

"Transition зробив мої тренування простими та динамічними. Коли змінюються графік і погода, ця система підлаштовується під обставини та робить мене кращим щодня."

Creed Hendrickson

Creed Hendrickson

Тріатлет

"Відносно новачок у тріатлоні, але маю досвід із TrainingPeaks, Garmin і Strava. Transition справді мене вразив. Smart Coach працює добре, а адаптивні тренування виглядають продуманими; застосунок чистий та інтуїтивний, і вбудований облік харчування — особливо відстеження білка — просто чудовий."

Simon Wilkins

Simon Wilkins

Тріатлет

"Я отримую повний план на 3 дисципліни, який підлаштовується під мій стартовий рівень і мої поточні тренування, дає миттєвий зворотний зв’язок по сесіях, може швидко коригувати плани залежно від мого прогресу або перерв у розкладі, а також навіть підказує щодо силових, гнучкості та харчування. І все це коштує зовсім небагато порівняно з живим тренером."

Prescott Balch

Prescott Balch

Тріатлет

"Дуже якісно зроблений застосунок для мультиспортивних атлетів. Розробник швидко реагує на пропозиції. Щиро рекомендую."

Matteo Castagna

Matteo Castagna

Тріатлет

"Transition допоміг мені покращити підготовку до IRONMAN більше, ніж будь-який інший метод, з яким я стикався у своєму тріатлонному шляху. Це неймовірно точно й персоналізовано. Не можу не рекомендувати!"

Carlos Rebelo

Carlos Rebelo

Тріатлет

"Чудовий варіант для новачків, які не хочуть витрачати $300/міс на професійного тренера, але прагнуть мати комплексні й адаптивні структуровані тренування з базовим зворотним зв’язком і кількома порадами."

Luis B.

Luis B.

Тріатлет

"Transition зробив мої тренування простими та динамічними. Коли змінюються графік і погода, ця система підлаштовується під обставини та робить мене кращим щодня."

Creed Hendrickson

Creed Hendrickson

Тріатлет

"Відносно новачок у тріатлоні, але маю досвід із TrainingPeaks, Garmin і Strava. Transition справді мене вразив. Smart Coach працює добре, а адаптивні тренування виглядають продуманими; застосунок чистий та інтуїтивний, і вбудований облік харчування — особливо відстеження білка — просто чудовий."

Simon Wilkins

Simon Wilkins

Тріатлет

"Я отримую повний план на 3 дисципліни, який підлаштовується під мій стартовий рівень і мої поточні тренування, дає миттєвий зворотний зв’язок по сесіях, може швидко коригувати плани залежно від мого прогресу або перерв у розкладі, а також навіть підказує щодо силових, гнучкості та харчування. І все це коштує зовсім небагато порівняно з живим тренером."

Prescott Balch

Prescott Balch

Тріатлет

"Дуже якісно зроблений застосунок для мультиспортивних атлетів. Розробник швидко реагує на пропозиції. Щиро рекомендую."

Matteo Castagna

Matteo Castagna

Тріатлет

"Transition допоміг мені покращити підготовку до IRONMAN більше, ніж будь-який інший метод, з яким я стикався у своєму тріатлонному шляху. Це неймовірно точно й персоналізовано. Не можу не рекомендувати!"

Carlos Rebelo

Carlos Rebelo

Тріатлет

"Чудовий варіант для новачків, які не хочуть витрачати $300/міс на професійного тренера, але прагнуть мати комплексні й адаптивні структуровані тренування з базовим зворотним зв’язком і кількома порадами."

Luis B.

Luis B.

Тріатлет

"Transition зробив мої тренування простими та динамічними. Коли змінюються графік і погода, ця система підлаштовується під обставини та робить мене кращим щодня."

Creed Hendrickson

Creed Hendrickson

Тріатлет

"Відносно новачок у тріатлоні, але маю досвід із TrainingPeaks, Garmin і Strava. Transition справді мене вразив. Smart Coach працює добре, а адаптивні тренування виглядають продуманими; застосунок чистий та інтуїтивний, і вбудований облік харчування — особливо відстеження білка — просто чудовий."

Simon Wilkins

Simon Wilkins

Тріатлет

"Я отримую повний план на 3 дисципліни, який підлаштовується під мій стартовий рівень і мої поточні тренування, дає миттєвий зворотний зв’язок по сесіях, може швидко коригувати плани залежно від мого прогресу або перерв у розкладі, а також навіть підказує щодо силових, гнучкості та харчування. І все це коштує зовсім небагато порівняно з живим тренером."

Prescott Balch

Prescott Balch

Тріатлет

"Дуже якісно зроблений застосунок для мультиспортивних атлетів. Розробник швидко реагує на пропозиції. Щиро рекомендую."

Matteo Castagna

Matteo Castagna

Тріатлет

"Transition допоміг мені покращити підготовку до IRONMAN більше, ніж будь-який інший метод, з яким я стикався у своєму тріатлонному шляху. Це неймовірно точно й персоналізовано. Не можу не рекомендувати!"

Carlos Rebelo

Carlos Rebelo

Тріатлет

"Чудовий варіант для новачків, які не хочуть витрачати $300/міс на професійного тренера, але прагнуть мати комплексні й адаптивні структуровані тренування з базовим зворотним зв’язком і кількома порадами."

Luis B.

Luis B.

Тріатлет

Поширені запитання

Чи може AI тренувати мене для Ironman?

Так. AI-тренер Transition створює персоналізовані плани підготовки до IRONMAN, які адаптуються до вашого рівня форми, графіка та цільової гонки. AI керує тренувальним обсягом, періодизацією, відновленням і підготовкою під конкретний старт — це ті самі принципи, які застосовує тренер-людина, але вони доступні 24/7 і коригуються в реальному часі за вашими даними.

Чим це відрізняється від тренера-людини для Ironman?

Тренер-людина зазвичай коштує $200–500/місяць і працює за графіком щотижневих звірок. AI-тренер Transition коштує $19/місяць і коригує ваш план щодня на основі фактичних тренувальних даних, метрик відновлення та змін у графіку. Ви отримуєте ту саму науку періодизації та підготовку під конкретну гонку, але з швидшим зворотним зв’язком і більш персональними щоденними корекціями.

Які дистанції підтримує AI-тренер?

Transition підтримує всі тріатлонні дистанції: спринт, олімпійська, IRONMAN 70.3 і повний IRONMAN 140.6. Для кожної дистанції є спеціалізований підхід до підготовки — від високоінтенсивної роботи для спринтів до керування обсягом, орієнтованого на витривалість, яке потрібне для підготовки до повного IRONMAN.

Як AI працює з обсягом і відновленням у підготовці до IRONMAN?

AI відстежує ваше тренувальне навантаження, втому та метрики відновлення, щоб поступово нарощувати обсяг і водночас запобігати перетренованості. Він планує стратегічні розвантажувальні тижні, керує балансом між великим обсягом витривалості та якісними сесіями й коригує план, коли життя втручається — рівно так, як це робить хороший тренер з Ironman.

Готові розірвати наступний старт?

Завантажуйте застосунок. Тренуйтеся розумніше. Фінішуйте швидше.

Завантажити в App StoreОтримати в Google Play
AI Ironman Coach - Personalized IRONMAN Training Plans | Transition