Um treinador de IA. Qualquer objetivo.
Maratonas, duatlos, corridas de gravel, natação em águas abertas, granfondos, regresso após lesão, forma física geral. O teu treinador de IA cria o plano exato que o teu objetivo exige — e reformula-o todas as semanas à medida que a vida acontece.
Grátis durante 30 dias. Cancela quando quiseres.
346 avaliações na App Store e no Google Play
Como visto em
Dentro do teu plano.
O seu plano adapta-se à medida que treina, com base no que fez de facto e em como se sente — não um PDF fixo escrito há meses.
01
Um plano moldado ao teu objetivo
Escolha um objetivo — prova, distância, meta de forma física ou “sentir-se melhor”. A IA constrói a periodização certa por blocos, escolhe os ritmos e intensidades adequados e trabalha de trás para a frente a partir da sua data-alvo.
- Aponta às exigências do teu evento exato, não a um modelo genérico
- Ajusta o volume semanal ao tempo que realmente tem
- Adapta-se ao teu equipamento: passadeira, rolo, piscina, trilhos, halteres
- Muda de objetivos quando quiseres — o plano reconstrói-se em cerca de um minuto
02
Blocos de força e limitadores
O teu treinador de IA deteta o elo mais fraco — pernas de bicicleta para um duatlo, orientação em águas abertas, nutrição para um dia longo no gravel — e encaixa um bloco focado para o corrigir antes do dia da prova.
- A IA dá ênfase aos limitadores que identifica nos teus dados de treino
- Blocos curtos e focados (ex.: "bootcamp de corrida", "série de técnica de natação")
- Força e mobilidade ajustadas às exigências do teu desporto
- Sem avarias inesperadas na linha de partida
03
Sempre alinhado com a vida
Semanas de viagem, picos de trabalho, um bebé recém-nascido, uma constipação. A IA reconstrói o plano à tua volta — sem perder o rumo para o teu objetivo.
- Diz à app as limitações de hoje; ela adapta o dia
- A IA reduz a tua carga quando o teu stress de treino sinaliza fadiga
- Salta dias sem estragar o plano
- Fala com o teu treinador de IA sobre qualquer coisa, a qualquer momento
Planeia o teu treino.
Diz-lhe a tua prova, o teu objetivo e quanto tempo tens. Constrói a tua época inteira e depois adapta-a à medida que avanças.
01
A tua prova e os teus objetivos
Escolhe as tuas provas, os teus tempos-objetivo e as horas que podes treinar por semana.
02
Uma época planeada de trás para a frente a partir do dia da prova
Fases de base, construção, pico e afinação, calculadas para chegares fresco e pronto.
03
Cada sessão, estruturada
Treinos de natação, ciclismo, corrida e força com objetivos de ritmo, potência e frequência cardíaca, enviados para o teu relógio e rolo.
04
Reajustado à medida que treinas
Lê cada treino concluído e planeia as semanas seguintes com base nisso.
Uma semana no teu plano.
Um exemplo de semana de preparação para uma maratona. Todos os outros planos são diferentes — duatlo, gravel, natação, fitness — tudo ajustado ao teu objetivo e ao teu horário.
Cerca de 6 h esta semana
Seg
30 min
Ter
50 min
Qua
48 min
Qui
52 min
Sex
Recuperação
Sáb
2 h
Dom
1 h
- Força
- Corrida
- Bicicleta
- Recuperação
Todos os detalhes tratados.
Mais do que um plano — um sistema
Ritmos específicos para o objetivo
Define ritmos, potência e zonas de FC com base nos teus valores reais quando os tens — mais preciso do que intervalos genéricos.
Compatível com o teu equipamento
Passadeira, rolo inteligente, piscina, sacos de areia, ginásio, trilhos — funciona com o que já tem.
Blocos limitantes
A IA deteta fraquezas e encaixa blocos focados para as corrigir antes do dia da prova.
Estratégia para a semana da prova
Taper, ritmo e plano de nutrição entregues na semana da prova — para qualquer evento.
Trabalho de força + mobilidade
Integrado na tua semana — durabilidade para meses de treino consistente.
Muda de objetivo quando quiseres
Maratona → 70.3 → forma física → ultra. O plano reconstrói-se em cerca de um minuto.
Bate o teu próximo recorde pessoal.
Melhora em todas as disciplinas, incluindo a força.
Natação
Ciclismo
Corrida
Força
Com a confiança dos triatletas.
"O Transition ajudou-me a melhorar o meu treino para Ironman mais do que qualquer outro método que encontrei no meu percurso no triatlo. É incrivelmente preciso e personalizado. Não consigo recomendar o suficiente!"
Carlos RebeloTriatleta"A Transition tornou o meu treino simples e dinâmico. Com horários e meteorologia a mudar, este sistema ajusta-se às variáveis e melhora-me todos os dias."
Creed HendricksonTriatleta"App muito bem concebida para atletas de multimodalidades. O programador reage rapidamente às sugestões. Recomendo vivamente."
Matteo CastagnaTriatletaPerguntas frequentes.
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