70.3Programma van 16–24 weken

IRONMAN 70.3-plannen die bouw kracht op zonder je te slopen

Langeafstandsraces win je tussen de trainingen door. Jouw AI-coach schaalt het volume slim, beschermt je herstel en repeteert je racedagplan — zodat je scherp aan de start staat en sterk finisht.

1,9 km zwemmen90 km fietsen21,1 km hardlopen16–24 weken
Download in de App StoreDownload op Google Play
4.6· van echte langeafstandsatleten
Gratis proefperiode van 30 dagen
70.3

Slimme omvang

Progressieve lange ritten en bricks — nooit meer dan je lichaam en leven aankunnen.

Kracht + mobiliteit

In je week ingebouwd, zodat je het blok verwerkt in plaats van halverwege af te breken.

Herstel eerst

HRV, slaap en frisheid sturen elke sessie. Burn-out is de stille PR-killer.

Zelfverzekerd racen

Voeding, pacing en taper geoefend — racedag voelt vertrouwd, niet spannend.

In jouw schema

Slimme training die zich aan jou aanpast

Je plan wordt elke week opnieuw gevormd op basis van wat je echt deed, hoe je sliep en hoe je je voelde — geen vaste PDF die maanden geleden is geschreven.

Long-course volume, slim verwerkt

Een 70.3 vraagt echte uren — maar meer uren alleen maken je niet sneller. De AI bouwt progressieve lange dagen, plant een herstelweek wanneer jij die nodig hebt en houdt je andere kwaliteitsprikkels intact.

  • Lange zaterdagritten gaan blok voor blok vooruit — nooit willekeurig
  • Automatische deload wanneer slaap, HRV of trainingsbelasting aangeeft dat je die nodig hebt
  • Bricktrainingen ingebouwd, zodat lopen na het fietsen natuurlijk aanvoelt
  • Jij ziet de komende 7 dagen; de AI ziet de komende 24 weken
Long-course volume, slim verwerkt

Fietsen-naar-lopen, eindelijk scherp afgesteld

De loop op marathontempo na 90 km fietsen is wat 70.3 zwaar maakt. Bricktrainingen elke week leren je benen door te blijven gaan wanneer de fiets zegt: stop.

  • Wekelijkse bricktrainingen op race-relevante intensiteiten
  • Fietsintervallen waarmee je racevermogen vasthoudt zonder je benen te slopen
  • Looptrainingen die je tempo onder vermoeidheid beschermen
  • Voeding ingeoefend ín de trainingen, niet pas uitzoeken op raceday
Fietsen-naar-lopen, eindelijk scherp afgesteld

Een racedayplan, geen wensdenken

Op raceday krijg je een pacingstrategie, hydratatieplan en voedingsschema op basis van het parcoursprofiel, het weer en jouw cijfers. Geen "ik ga op gevoel" meer — gevoel liegt bij km 60.

  • Raceday pacing voor zwemmen, fietsen en lopen afzonderlijk
  • Koolhydraten/uur- en natriumdoelen afgestemd op jouw zweetverlies
  • Parcoursbewuste aanpassingen van vermogen en tempo
  • Een taper waardoor je fris aankomt, niet leeg — bewezen opbouw
Een racedayplan, geen wensdenken

Een week met je AI-coach

Hoe trainen er echt uitziet

Een week midden in een blok, ~12 weken voor raceday. Die van jou past zich aan je conditie en schema aan.

Ma
  • Uithoudingsvermogen
    45–60 min
  • Mobiliteit
    15 min
di
  • Sweet spot
    75–90 min
  • Optioneel rustig
    20 min
Wo
  • Duurloop
    50–60 min
  • Kracht
    20 min
Do
  • Temposets
    40–50 min
  • Tempo
    60 min
VrHerstel
  • Yoga of rust
    20 min
za
  • Lange rit
    2,5–3,5 uur
Zo
  • Gelijkmatige lange duurloop
    60–75 min

Die van jou ziet er anders uit — de AI kiest elke sessie op basis van je fitheid, slaap, agenda en racedatum.

Alles tot in de puntjes geregeld

Meer dan een schema — een systeem

Geperiodiseerd: 16–24 weken

Basis-, opbouw-, piek- en raceblokken — vastgezet op jouw racedatum.

Progressie van lange dagen

Zaterdagritten bouwen slim op richting racedistance, niet willekeurig.

Wekelijkse bricktrainingen

Fiets-naar-loop-combi’s zodat wedstrijdbennen geen verrassing zijn.

Brandstofrepetitie

Koolhydraten/uur- en natriumdoelen die je in training oefent, niet op raceday.

Kracht- en belastbaarheidstraining

Twee korte sessies per week die je door het lange trainingsblok heen dragen.

Parcoursbewust raceplan

Tempo afgestemd op hoogtemeters, verwacht weer en je echte conditie.

Werkt met je favoriete apps & apparaten

Naadloze integratie

Garmin
Apple Watch
Strava
Wahoo
Zwift
Garmin
Apple Watch
Strava
Wahoo
Zwift
Garmin
Apple Watch
Strava
Wahoo
Zwift
Garmin
Apple Watch
Strava
Wahoo
Zwift

Automatisch voltooien bijhouden

Work-outs worden automatisch als voltooid gemarkeerd zodra je apparaat synchroniseert — handmatig loggen is niet nodig.

Naar apparaten sturen

Stuur gestructureerde work-outs rechtstreeks naar je Garmin, Apple Watch of fietscomputer, inclusief doelen en ingebouwde intervallen.

Indoortrainer-bediening

Directe ondersteuning voor de meeste slimme indoortrainers — Transition regelt de weerstand realtime tijdens gestructureerde ritten.

Echte atleten. Echte resultaten.

Vertrouwd door triatleten

"Transition heeft mijn training simpel en dynamisch gemaakt. Met wisselende agenda’’s en het weer past dit systeem zich aan alle variabelen aan en maakt het me elke dag beter."

Creed Hendrickson

Creed Hendrickson

Triatleet

"Relatief nieuw in triatlon, maar ervaren met TrainingPeaks, Garmin en Strava. Transition heeft me echt verrast. De Smart Coach is goed en de adaptieve training lijkt doordacht; de app is strak en intuïtief en de ingebouwde voedingsregistratie – vooral het bijhouden van eiwitten – is uitstekend."

Simon Wilkins

Simon Wilkins

Triatleet

"Transition heeft mijn training simpel en dynamisch gemaakt. Met wisselende agenda’’s en het weer past dit systeem zich aan alle variabelen aan en maakt het me elke dag beter."

Creed Hendrickson

Creed Hendrickson

Triatleet

"Relatief nieuw in triatlon, maar ervaren met TrainingPeaks, Garmin en Strava. Transition heeft me echt verrast. De Smart Coach is goed en de adaptieve training lijkt doordacht; de app is strak en intuïtief en de ingebouwde voedingsregistratie – vooral het bijhouden van eiwitten – is uitstekend."

Simon Wilkins

Simon Wilkins

Triatleet

"Transition heeft mijn training simpel en dynamisch gemaakt. Met wisselende agenda’’s en het weer past dit systeem zich aan alle variabelen aan en maakt het me elke dag beter."

Creed Hendrickson

Creed Hendrickson

Triatleet

"Relatief nieuw in triatlon, maar ervaren met TrainingPeaks, Garmin en Strava. Transition heeft me echt verrast. De Smart Coach is goed en de adaptieve training lijkt doordacht; de app is strak en intuïtief en de ingebouwde voedingsregistratie – vooral het bijhouden van eiwitten – is uitstekend."

Simon Wilkins

Simon Wilkins

Triatleet

"Transition heeft mijn training simpel en dynamisch gemaakt. Met wisselende agenda’’s en het weer past dit systeem zich aan alle variabelen aan en maakt het me elke dag beter."

Creed Hendrickson

Creed Hendrickson

Triatleet

"Relatief nieuw in triatlon, maar ervaren met TrainingPeaks, Garmin en Strava. Transition heeft me echt verrast. De Smart Coach is goed en de adaptieve training lijkt doordacht; de app is strak en intuïtief en de ingebouwde voedingsregistratie – vooral het bijhouden van eiwitten – is uitstekend."

Simon Wilkins

Simon Wilkins

Triatleet

"Ik krijg een compleet plan voor alle 3 de sporten dat zich aanpast aan mijn startniveau en aan mijn lopende training, geeft direct feedback op trainingen, kan schema’’s snel aanpassen op basis van mijn voortgang of onderbrekingen in mijn agenda, en kan zelfs kracht-, mobiliteits- en voedingsadvies geven. En dat alles voor een fractie van de prijs van een menselijke coach."

Prescott Balch

Prescott Balch

Triatleet

"Zeer goed uitgewerkte app voor multisporters. De ontwikkelaar reageert snel op suggesties. Een aanrader."

Matteo Castagna

Matteo Castagna

Triatleet

"Ik krijg een compleet plan voor alle 3 de sporten dat zich aanpast aan mijn startniveau en aan mijn lopende training, geeft direct feedback op trainingen, kan schema’’s snel aanpassen op basis van mijn voortgang of onderbrekingen in mijn agenda, en kan zelfs kracht-, mobiliteits- en voedingsadvies geven. En dat alles voor een fractie van de prijs van een menselijke coach."

Prescott Balch

Prescott Balch

Triatleet

"Zeer goed uitgewerkte app voor multisporters. De ontwikkelaar reageert snel op suggesties. Een aanrader."

Matteo Castagna

Matteo Castagna

Triatleet

"Ik krijg een compleet plan voor alle 3 de sporten dat zich aanpast aan mijn startniveau en aan mijn lopende training, geeft direct feedback op trainingen, kan schema’’s snel aanpassen op basis van mijn voortgang of onderbrekingen in mijn agenda, en kan zelfs kracht-, mobiliteits- en voedingsadvies geven. En dat alles voor een fractie van de prijs van een menselijke coach."

Prescott Balch

Prescott Balch

Triatleet

"Zeer goed uitgewerkte app voor multisporters. De ontwikkelaar reageert snel op suggesties. Een aanrader."

Matteo Castagna

Matteo Castagna

Triatleet

"Ik krijg een compleet plan voor alle 3 de sporten dat zich aanpast aan mijn startniveau en aan mijn lopende training, geeft direct feedback op trainingen, kan schema’’s snel aanpassen op basis van mijn voortgang of onderbrekingen in mijn agenda, en kan zelfs kracht-, mobiliteits- en voedingsadvies geven. En dat alles voor een fractie van de prijs van een menselijke coach."

Prescott Balch

Prescott Balch

Triatleet

"Zeer goed uitgewerkte app voor multisporters. De ontwikkelaar reageert snel op suggesties. Een aanrader."

Matteo Castagna

Matteo Castagna

Triatleet

"Transition heeft me geholpen mijn IRONMAN-training meer te verbeteren dan elke andere methode die ik ben tegengekomen tijdens mijn triatlonreis. Het is ongelooflijk nauwkeurig en persoonlijk. Ik kan het niet genoeg aanraden!"

Carlos Rebelo

Carlos Rebelo

Triatleet

"Een geweldige optie voor beginners die geen $300/maand willen uitgeven aan een procoach, maar wél een complete en adaptieve, gestructureerde training willen met basisfeedback en wat tips."

Luis B.

Luis B.

Triatleet

"Transition heeft me geholpen mijn IRONMAN-training meer te verbeteren dan elke andere methode die ik ben tegengekomen tijdens mijn triatlonreis. Het is ongelooflijk nauwkeurig en persoonlijk. Ik kan het niet genoeg aanraden!"

Carlos Rebelo

Carlos Rebelo

Triatleet

"Een geweldige optie voor beginners die geen $300/maand willen uitgeven aan een procoach, maar wél een complete en adaptieve, gestructureerde training willen met basisfeedback en wat tips."

Luis B.

Luis B.

Triatleet

"Transition heeft me geholpen mijn IRONMAN-training meer te verbeteren dan elke andere methode die ik ben tegengekomen tijdens mijn triatlonreis. Het is ongelooflijk nauwkeurig en persoonlijk. Ik kan het niet genoeg aanraden!"

Carlos Rebelo

Carlos Rebelo

Triatleet

"Een geweldige optie voor beginners die geen $300/maand willen uitgeven aan een procoach, maar wél een complete en adaptieve, gestructureerde training willen met basisfeedback en wat tips."

Luis B.

Luis B.

Triatleet

"Transition heeft me geholpen mijn IRONMAN-training meer te verbeteren dan elke andere methode die ik ben tegengekomen tijdens mijn triatlonreis. Het is ongelooflijk nauwkeurig en persoonlijk. Ik kan het niet genoeg aanraden!"

Carlos Rebelo

Carlos Rebelo

Triatleet

"Een geweldige optie voor beginners die geen $300/maand willen uitgeven aan een procoach, maar wél een complete en adaptieve, gestructureerde training willen met basisfeedback en wat tips."

Luis B.

Luis B.

Triatleet

Waarom kiezen voor Transition?

Speciaal ontwikkeld voor triatleten.

FunctieTransitionTriDotTrainingPeaks
AI-aangedreven training
Adaptieve trainingsplannen
Handmatig
AI-coachchat
AI-videoanalyse (zwemmen, fietsen, hardlopen)
Voedingsregistratie
Krachttraining
Beperkt
Derde partij
Slimme smarttrainerbediening
Wedstrijdvoorspellingen
Garmin- & Apple Watch-synchronisatie
Native mobiele app
Beperkt

Prijzen

Eenvoudige, transparante prijzen

$139/jaar

Alles wat je nodig hebt om je triatlontraining te optimaliseren. Geen verborgen kosten. Altijd opzegbaar.

Bespaar $1,500+ per jaar

vergeleken met het inhuren van een persoonlijke coach

Persoonlijk trainingsplan
Wekelijkse adaptieve aanpassingen
Synchronisatie met Garmin & Apple Watch
Ondersteuning voor indoortrainer
Krachttraining inbegrepen
Onbeperkt chatten met een coach
Geavanceerde prestatie-analyses
Begeleiding bij herstel en voeding
Start gratis proefperiode

FAQ

Veelgestelde vragen over Transition

Nog vragen? Mail ons op [email protected]

Klaar om je volgende race te domineren?

Download de app. Train slimmer. Race sneller.

Download in de App StoreDownload op Google Play