知道何时该发力。
Transition 会把你的夜间 HRV、静息心率和睡眠，与你自己的常态进行对比。
对照你的常态看恢复。
读取夜间数据
HRV、静息心率和睡眠数据可从 Garmin、Apple Health、Oura、WHOOP 等同步。
和你自己比
滚动趋势以你自己 60 天的基线为参照，而不是人群平均值。
一眼看清状态
App 里用绿、黄、红圆点显示，点一下就能看到原因。
为教练提供参考
当你问今天要不要加把劲时，教练会读取你的状态和趋势。
感觉不对劲？练之前先问问。
从昨晚的数据出发给出回答。
示例。
腿感觉很沉。今天的间歇还要练吗？
你近 7 晚的 HRV 低于平常范围，静息心率也高了 4 BPM。我把间歇挪到了周四，今天改为 45 分钟的轻松骑行。
我这周的恢复趋势怎么样？
基本稳定。HRV 正好在你 60 天的平均水平，静息心率低了 1 BPM。睡眠是短板：过去三晚 6.6 小时，而你平时是 7.4 小时。
睡眠负债
2 小时 40 分钟
过去七晚相对睡眠目标的不足量。
