Ne zaman yüklenmeniz gerektiğini bilin.
Transition, gece ölçülen HRV, dinlenik nabız ve uyku verilerinizi kendi normalinizle karşılaştırır.
Toparlanmanız, bağlamıyla birlikte.
Gece verilerinizi okur
HRV, dinlenik nabız ve uyku verileri Garmin, Apple Health, Oura, WHOOP ve diğerlerinden senkronize edilir.
Sizi kendinizle karşılaştırır
Hareketli trendler, nüfus ortalamalarıyla değil, kendi 60 günlük referans değerinizle karşılaştırılır.
Durumunuzu bir bakışta gösterir
Uygulamada yeşil, sarı veya kırmızı bir nokta; nedeni ise tek dokunuş uzağınızda.
Koçunuzu bilgilendirir
Bugün yüklenip yüklenmemeniz gerektiğini sorduğunuzda koçunuz durumunuzu ve trendlerinizi okur.
Kendinizi iyi hissetmiyor musunuz? Antrenmandan önce sorun.
Dün geceki verilerden yola çıkan yanıtlar.
Örnekler.
Bacaklarım ağır. Bugünkü intervalleri yine de yapayım mı?
7 gecelik HRV’niz normal aralığının altında, dinlenik nabzınız da 4 bpm yükselmiş. İntervalleri perşembeye taşıdım ve bugüne 45 dakikalık hafif bir sürüş koydum.
Bu hafta toparlanmam nasıl gidiyor?
Genel olarak istikrarlı. HRV’niz tam 60 günlük ortalamanızda, dinlenik nabzınız ise bir atım daha düşük. Zayıf nokta uyku: son üç gece 6,6 saat, oysa normaliniz 7,4.
Uyku borcu
2 sa 40 dk
Son yedi gecede uyku hedefinizin ne kadar gerisinde kaldığınız.
