Antrenmanınıza göre beslenin.
Antrenmanınızı takip eden günlük hedefler ve tek bir fotoğrafla öğün kaydı.
Bir yemek günlüğünden çok daha fazlası.
Günlük hedefler belirler
Her gün için kalori, protein, karbonhidrat ve yağ; tamamladığınız antrenmanla birlikte artar.
Fotoğraftan öğün kaydeder
Fotoğraf çekin, barkod okutun ya da tarif edin; makrolar otomatik doldurulur.
Her antrenman için beslenme planlar
Planlanan her antrenman için öncesi, sırası ve sonrası önerileri; uzun antrenmanlarda saatlik karbonhidrat miktarıyla.
Ne yiyeceğinizi önerir
Herhangi bir öğüne dokunun; o öğünün makrolarına ve beslenme tercihlerinize uyan fikirler görün.
“En sevdiğim özelliklerden biri yemek ve beslenme rehberliği.”
App Store yorumu
Ne yiyeceğinizden emin değil misiniz? Koçunuza sorun.
Hedeflerinizi ve bugünkü antrenmanınızı bilir.
Örnekler.
Öğle yemeğinde hindili sandviç ve bir elma yedim.
Yaklaşık 440 kcal olarak kaydettim: 26 g protein, 60 g karbonhidrat ve 10 g yağ. Porsiyon daha büyükse söyleyin.
Bugünkü 2,5 saatlik bisiklet sürüşünde ne kadar yiyip içmeliyim?
Bu bir dayanıklılık sürüşü; saatte yaklaşık 45 g karbonhidrat ve 750 ml sıvı hedefleyin. Bitirdikten sonraki bir saat içinde toparlanma öğününüzü yiyin.
Günlük hedef
2.500 kcal
2.200 kcal temel değer artı tamamlanan bir sürüş için 300 kcal.
