SPRINTبرنامج لمدة 8–12 أسبوعاً

خطط ترايثلون السبرينت التي يوصلك إلى منصة التتويج

سباقات المسافات القصيرة تكافئ الدقة: تقنية نظيفة، فترات قابلة للتكرار، وثوانٍ تُوفَّر في الانتقال. يبني مدربك بالذكاء الاصطناعي الأسبوع الدقيق الذي يجعلك أسرع — دون أن ينهكك.

سباحة 750 مدراجة 20 كمجري 5 كم8–12 أسبوعًا
تنزيل من App Storeاحصل عليه على Google Play
4.6· من ثلاثيّين حقيقيين
تجربة مجانية لمدة 30 يوماً
SPRINT

تدريبات سرعة تُحدث فرقًا

حصص VO2 Max والعتبة مُعايرة وفق مناطق تدريبك الحالية — وليست قالبًا عامًا.

تمارين بريك خاصة بالسباق

حصص دراجة-ثم-جري كل أسبوع لتتوقف عن الانهيار في T2.

يناسب أسبوعًا من 6 ساعات

حتى في أسبوع مزدحم ستصل لجاهزية السباق — جودة قبل الكمية.

أسبوع السباق، مضبوط بدقة

خفض أحمال، واستراتيجية وتيرة، وروتين إحماء جاهز لك صباح السباق.

داخل خطتك

تدريب ذكي يتكيّف معك

تعيد خطتك تشكيل نفسها كل أسبوع بناءً على ما أنجزته فعليًا، وكيف نمت، وكيف شعرت — لا ملف PDF ثابت كُتب قبل أشهر.

خطة تتعلّمك

من اليوم الأول يقرأ الذكاء الاصطناعي تاريخ تدريبك، يحدد مناطقك، ويكتب أول 4 أسابيع. وفي كل ليلة أحد يقرأ ما أنجزته فعليًا ويعيد كتابة الأسبوع التالي.

  • حِمل تدريبي يتكيّف حسب النوم وHRV وكيف سجّلت كل حصة
  • تمرين اليوم يُرسل إلى ساعتك أو جهاز التدريب لديك
  • فوّتت حصة؟ يعيد بناء الأسبوع بدل أن يجعلك تشعر بالذنب
  • تحدّث مع مدربك بالذكاء الاصطناعي في أي وقت للنصائح أو تبديل الحصص
خطة تتعلّمك

سباحة أدق، وجري أسرع

تحدّد الخطة أضعف تخصص لديك وتضيف كتلة تدريب مركّزة — معسكر جري لمدة 4 أسابيع أو سلسلة لتحسين تقنية السباحة — من دون إهمال الباقي.

  • حصص سباحة بقيادة تمارين فنية مع سرعات محددة من CSS الخاص بك
  • فترات دراجة تحقق أهداف قدرة محددة، داخلًا أو خارجًا
  • تدرّجات في الجري تبني السرعة القصوى والمتانة
  • قوة وحركة أفضل مدمجتان في أسبوعك، لا تُضافان كملحق
سباحة أدق، وجري أسرع

ثقة يوم السباق

في المرحلة الأخيرة يتحوّل مدرّبك بالذكاء الاصطناعي إلى بروفة السباق — الإيقاع، التزوّد بالطاقة، الانتقالات، مجهودات البريك — حتى يبدو صباح السباق كأنه يوم ثلاثاء عادي.

  • خطة توزيع الجهد ليوم السباق بناءً على أزمنتك المتوقعة لكل جزء
  • التغذية والترطيب مُفصّلان وفق تضاريس المسار والطقس
  • تخفيف ذكي يوصلك إلى خط الانطلاق منتعشًا لا فاقد الحيوية
  • قائمة فحص Transition + روتين إحماء صباح السباق
ثقة يوم السباق

أسبوع مع مدرّبك بالذكاء الاصطناعي

كيف يبدو التدريب فعلاً

أسبوع نموذجي في منتصف المرحلة. أسبوعك سيكون مختلفًا — يختار الذكاء الاصطناعي كل حصة بناءً على لياقتك ونومك وكيف شعرت أمس.

الاثنين
  • تقنية + تمارين
    30–40 دقيقة
  • المرونة والحركة
    10 دقائق
الثلاثاء
  • فترات عند العتبة
    45–60 دقيقة
  • جري بريك
    10–15 دقيقة
الأربعاء
  • جري استشفائي
    30 دقيقة
  • قوة اختيارية
    15 دقيقة
الخميس
  • مجموعات سرعة
    30–40 دقيقة
  • تمبو
    30–40 دقيقة
الجمعةتعافٍ
  • مرونة وحركة أو راحة
السبت
  • تحمّل
    60–90 دقيقة
الأحد
  • فترات أو تدرّج
    35–45 دقيقة

ستبدو خطتك مختلفة — يختار الذكاء الاصطناعي كل حصة بناءً على لياقتك ونومك وجدولك وموعد السباق.

كل التفاصيل مُعتنى بها

أكثر من خطة — نظام متكامل

خطة أسبوعية متكيّفة

تُعاد بناؤها كل أحد بناءً على ما أنجزته فعلاً، وكيف نمت، وما سجلته.

تقنية السباحة أولاً

حصص يقودها التدريب الفني مع سرعات مستخرجة من CSS الحقيقي لديك — لا تخمينات.

VO2 Max + عمل على العتبة

فترات حادة تستهدف أنظمة الطاقة التي تتطلبها سباقات السبرنت.

تمارين البرِك

تمارين دراجة-ثم-جري أسبوعية لتتذكّر ساقاك ما يجب فعله في T2.

تخفيف الحمل في أسبوع السباق

خفض أحمال يجعلك تصل منتعشًا لا منهكًا — مع الإحماء وتحديد الوتيرة.

التغذية + الترطيب

استراتيجية يوم السباق مبنية على وزنك ومعدل التعرّق والمسار.

يعمل مع تطبيقاتك وأجهزتك المفضلة

تكامل سلس

Garmin
Apple Watch
Strava
Wahoo
Zwift
Garmin
Apple Watch
Strava
Wahoo
Zwift
Garmin
Apple Watch
Strava
Wahoo
Zwift
Garmin
Apple Watch
Strava
Wahoo
Zwift

تتبّع الإكمال تلقائياً

تُعلَّم التمارين مكتملة تلقائياً عند مزامنة جهازك — دون الحاجة للتسجيل اليدوي.

إرسال إلى الأجهزة

أرسل التمارين المنظَّمة مباشرة إلى Garmin أو Apple Watch أو كمبيوتر الدراجة، مع الأهداف والفواصل مدمجة.

التحكم بالمدرّب الداخلي

دعم مباشر لمعظم المدرّبات الداخلية الذكية — يتحكم Transition بالمقاومة لحظياً أثناء الركوب المنظّم.

رياضيون حقيقيون. نتائج حقيقية.

موثوق من قبل رياضيي الترياثلون

"Transition جعل تدريبي بسيطًا وديناميكيًا. مع تغيّر الجداول والطقس، يتكيّف هذا النظام مع المتغيرات ويجعلني أفضل كل يوم."

Creed Hendrickson

Creed Hendrickson

متسابق ترايثلون

"حديث العهد نسبيًا بالترايثلون لكن لدي خبرة مع TrainingPeaks وGarmin وStrava. Transition أدهشني فعلًا. المدرب الذكي ممتاز، والتدريب التكيّفي يبدو مدروسًا جيدًا، والتطبيق نظيف وسهل الاستخدام، وتسجيل التغذية المدمج — خصوصًا تتبّع البروتين — رائع."

Simon Wilkins

Simon Wilkins

متسابق ترايثلون

"Transition جعل تدريبي بسيطًا وديناميكيًا. مع تغيّر الجداول والطقس، يتكيّف هذا النظام مع المتغيرات ويجعلني أفضل كل يوم."

Creed Hendrickson

Creed Hendrickson

متسابق ترايثلون

"حديث العهد نسبيًا بالترايثلون لكن لدي خبرة مع TrainingPeaks وGarmin وStrava. Transition أدهشني فعلًا. المدرب الذكي ممتاز، والتدريب التكيّفي يبدو مدروسًا جيدًا، والتطبيق نظيف وسهل الاستخدام، وتسجيل التغذية المدمج — خصوصًا تتبّع البروتين — رائع."

Simon Wilkins

Simon Wilkins

متسابق ترايثلون

"Transition جعل تدريبي بسيطًا وديناميكيًا. مع تغيّر الجداول والطقس، يتكيّف هذا النظام مع المتغيرات ويجعلني أفضل كل يوم."

Creed Hendrickson

Creed Hendrickson

متسابق ترايثلون

"حديث العهد نسبيًا بالترايثلون لكن لدي خبرة مع TrainingPeaks وGarmin وStrava. Transition أدهشني فعلًا. المدرب الذكي ممتاز، والتدريب التكيّفي يبدو مدروسًا جيدًا، والتطبيق نظيف وسهل الاستخدام، وتسجيل التغذية المدمج — خصوصًا تتبّع البروتين — رائع."

Simon Wilkins

Simon Wilkins

متسابق ترايثلون

"Transition جعل تدريبي بسيطًا وديناميكيًا. مع تغيّر الجداول والطقس، يتكيّف هذا النظام مع المتغيرات ويجعلني أفضل كل يوم."

Creed Hendrickson

Creed Hendrickson

متسابق ترايثلون

"حديث العهد نسبيًا بالترايثلون لكن لدي خبرة مع TrainingPeaks وGarmin وStrava. Transition أدهشني فعلًا. المدرب الذكي ممتاز، والتدريب التكيّفي يبدو مدروسًا جيدًا، والتطبيق نظيف وسهل الاستخدام، وتسجيل التغذية المدمج — خصوصًا تتبّع البروتين — رائع."

Simon Wilkins

Simon Wilkins

متسابق ترايثلون

"أحصل على خطة كاملة للرياضات الثلاث تتكيف مع مستوى لياقتي عند البداية ومع تدريبي المستمر، وتقدّم ملاحظات فورية على التمارين، ويمكنها تعديل الخطط بسرعة بناءً على تقدّمي أو انقطاعات الجدول، بل وتوفر أيضًا إرشادات للقوة والمرونة والتغذية. وكل ذلك بتكلفة بسيطة مقارنة بمدرب بشري."

Prescott Balch

Prescott Balch

متسابق ترايثلون

"تطبيق مُتقن جدًا للرياضيين متعددي الرياضات. المطوّر يستجيب بسرعة للاقتراحات. أوصي به بشدة."

Matteo Castagna

Matteo Castagna

متسابق ترايثلون

"أحصل على خطة كاملة للرياضات الثلاث تتكيف مع مستوى لياقتي عند البداية ومع تدريبي المستمر، وتقدّم ملاحظات فورية على التمارين، ويمكنها تعديل الخطط بسرعة بناءً على تقدّمي أو انقطاعات الجدول، بل وتوفر أيضًا إرشادات للقوة والمرونة والتغذية. وكل ذلك بتكلفة بسيطة مقارنة بمدرب بشري."

Prescott Balch

Prescott Balch

متسابق ترايثلون

"تطبيق مُتقن جدًا للرياضيين متعددي الرياضات. المطوّر يستجيب بسرعة للاقتراحات. أوصي به بشدة."

Matteo Castagna

Matteo Castagna

متسابق ترايثلون

"أحصل على خطة كاملة للرياضات الثلاث تتكيف مع مستوى لياقتي عند البداية ومع تدريبي المستمر، وتقدّم ملاحظات فورية على التمارين، ويمكنها تعديل الخطط بسرعة بناءً على تقدّمي أو انقطاعات الجدول، بل وتوفر أيضًا إرشادات للقوة والمرونة والتغذية. وكل ذلك بتكلفة بسيطة مقارنة بمدرب بشري."

Prescott Balch

Prescott Balch

متسابق ترايثلون

"تطبيق مُتقن جدًا للرياضيين متعددي الرياضات. المطوّر يستجيب بسرعة للاقتراحات. أوصي به بشدة."

Matteo Castagna

Matteo Castagna

متسابق ترايثلون

"أحصل على خطة كاملة للرياضات الثلاث تتكيف مع مستوى لياقتي عند البداية ومع تدريبي المستمر، وتقدّم ملاحظات فورية على التمارين، ويمكنها تعديل الخطط بسرعة بناءً على تقدّمي أو انقطاعات الجدول، بل وتوفر أيضًا إرشادات للقوة والمرونة والتغذية. وكل ذلك بتكلفة بسيطة مقارنة بمدرب بشري."

Prescott Balch

Prescott Balch

متسابق ترايثلون

"تطبيق مُتقن جدًا للرياضيين متعددي الرياضات. المطوّر يستجيب بسرعة للاقتراحات. أوصي به بشدة."

Matteo Castagna

Matteo Castagna

متسابق ترايثلون

"Transition ساعدني على تحسين تدريبي لسباق IRONMAN أكثر من أي طريقة أخرى صادفتها في رحلتي مع الترايثلون. إنه دقيق للغاية ومُفصّل على مقاسي. لا أستطيع أن أوصي به بما يكفي!"

Carlos Rebelo

Carlos Rebelo

متسابق ترايثلون

"خيار رائع للمبتدئين الذين لا يريدون دفع 300$ شهريًا لمدرب محترف، لكنهم يريدون تدريبًا منظمًا شاملًا وتكيفيًا مع ملاحظات أساسية وبعض النصائح."

Luis B.

Luis B.

متسابق ترايثلون

"Transition ساعدني على تحسين تدريبي لسباق IRONMAN أكثر من أي طريقة أخرى صادفتها في رحلتي مع الترايثلون. إنه دقيق للغاية ومُفصّل على مقاسي. لا أستطيع أن أوصي به بما يكفي!"

Carlos Rebelo

Carlos Rebelo

متسابق ترايثلون

"خيار رائع للمبتدئين الذين لا يريدون دفع 300$ شهريًا لمدرب محترف، لكنهم يريدون تدريبًا منظمًا شاملًا وتكيفيًا مع ملاحظات أساسية وبعض النصائح."

Luis B.

Luis B.

متسابق ترايثلون

"Transition ساعدني على تحسين تدريبي لسباق IRONMAN أكثر من أي طريقة أخرى صادفتها في رحلتي مع الترايثلون. إنه دقيق للغاية ومُفصّل على مقاسي. لا أستطيع أن أوصي به بما يكفي!"

Carlos Rebelo

Carlos Rebelo

متسابق ترايثلون

"خيار رائع للمبتدئين الذين لا يريدون دفع 300$ شهريًا لمدرب محترف، لكنهم يريدون تدريبًا منظمًا شاملًا وتكيفيًا مع ملاحظات أساسية وبعض النصائح."

Luis B.

Luis B.

متسابق ترايثلون

"Transition ساعدني على تحسين تدريبي لسباق IRONMAN أكثر من أي طريقة أخرى صادفتها في رحلتي مع الترايثلون. إنه دقيق للغاية ومُفصّل على مقاسي. لا أستطيع أن أوصي به بما يكفي!"

Carlos Rebelo

Carlos Rebelo

متسابق ترايثلون

"خيار رائع للمبتدئين الذين لا يريدون دفع 300$ شهريًا لمدرب محترف، لكنهم يريدون تدريبًا منظمًا شاملًا وتكيفيًا مع ملاحظات أساسية وبعض النصائح."

Luis B.

Luis B.

متسابق ترايثلون

لماذا تختار Transition؟

مصمم خصيصاً لمتسابقي الترايثلون.

الميزةTransitionTriDotTrainingPeaks
تدريب مدعوم بالذكاء الاصطناعي
خطط تدريب تكيفية
يدوي
دردشة مدرب بالذكاء الاصطناعي
تحليل فيديو بالذكاء الاصطناعي (سباحة، دراجة، جري)
تتبّع التغذية
تدريب القوة
محدود
من طرف ثالث
التحكم في المدرب الذكي
توقعات السباقات
مزامنة Garmin وApple Watch
تطبيق جوال أصلي
محدود

الأسعار

أسعار بسيطة وشفافة

$139/سنة

كل ما تحتاجه لتحسين تدريب الترايثلون. بلا رسوم مخفية. ألغِ في أي وقت.

وفّر $1,500+ سنوياً

مقارنةً بتوظيف مدرب شخصي

خطة تدريب مخصّصة
تعديلات أسبوعية تكيفية
مزامنة مع Garmin وApple Watch
دعم أجهزة التدريب الداخلية
يتضمن تدريب القوة
دردشة غير محدودة مع المدرب
تحليلات أداء متقدمة
إرشادات للتعافي والتغذية
ابدأ الفترة التجريبية المجانية

الأسئلة الشائعة

أسئلة شائعة حول Transition

ما زالت لديك أسئلة؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected]

جاهز لتحطّم رقمك في سباقك القادم؟

حمّل التطبيق. تدرب بذكاء. تسابق بسرعة أكبر.

تنزيل من App Storeاحصل عليه على Google Play