Transforma o corpo e a mente com o nosso desafio completo de fitness para triatlo de 90 dias. Desenvolve uma força mental inquebrável e atinge a tua melhor forma física com treinos estruturados de natação, ciclismo, corrida e força.
Vê o que é possível quando te comprometes com a excelência durante 90 dias
A iniciar a jornada com determinação
Corpo transformado, mente inquebrável
“O TRI90 não mudou apenas o meu corpo — mudou toda a minha mentalidade. Estou mais forte, mais confiante e pronto para qualquer desafio.”
- Alex, Finalista do TRI90
Mais do que um programa de treinos — é uma transformação completa de estilo de vida que cria campeões
Enquanto o 75 Hard desenvolve dureza mental, o TRI90 vai mais longe. Vais desenvolver a mentalidade completa de atleta através de treino estruturado de triatlo, nutrição optimizada e protocolos de recuperação que os atletas de elite usam.
Isto não é sobre esgotares-te em 90 dias. O TRI90 cria hábitos sustentáveis que te vão manter forte, saudável e mentalmente resiliente durante décadas.
Cada aspecto assenta na ciência do desporto e em metodologias de treino comprovadas, usadas por triatletas profissionais e treinadores de endurance em todo o mundo.
Constrói um motor que dura
Mentalidade inquebrável
Potência funcional
Otimiza a adaptação
Regras simples, mas nada fáceis. É isso que cria campeões.
Faz download e utiliza a app Transition para seguires o teu plano de treino personalizado. Completa cada treino tal como prescrito pelo teu treinador de IA. Natação, ciclismo, corrida e treino de força — sem excepções, sem modificações.
Cumpre as recomendações de nutrição personalizadas fornecidas na tua app Transition. Alimenta-te como um atleta, come para performance e longevidade. Sem desvios aos horários das refeições e aos teus macronutrientes prescritos.
Zero consumo de álcool. Isto elimina calorias vazias, melhora a qualidade do sono e maximiza a recuperação entre sessões de treino.
À mesma hora, na mesma pose, no mesmo local, todos os dias. Responsabilização visual que mostra a tua transformação ao longo de 90 dias.
90 dias consecutivos. Falhas um dia? Começas de novo. Isto constrói a força mental que separa os campeões de todos os outros.
Publica actualizações diárias com #TRI90. Inspira os outros e mantém-te responsável perante a comunidade.
Um sistema comprovado que transforma pessoas comuns em atletas extraordinários
Escolhe a distância da prova-alvo ou o objectivo de forma física. A IA vai criar um plano personalizado de 90 dias.
Segue os teus treinos estruturados de natação, ciclismo, corrida e força. Cada sessão aproxima-te do teu objetivo.
Monitoriza a tua evolução através de dados, fotografias e métricas de desempenho. Vê-te a transformar.
Ao fim de 90 dias, terás a condição física, a mentalidade e os hábitos de um verdadeiro atleta. O desafio termina, mas o campeão continua.
Três disciplinas que forjam uma força mental inquebrável
A natação pode intimidar — a água, a respiração, a técnica. Mas é precisamente por isso que é tão poderosa. Cada braçada obriga-te a sair da tua zona de conforto. Vais vencer o medo primordial da água e descobrir uma força que nem sabias que existia.
“A piscina não mente. Tira-te as desculpas e revela quem realmente és.”
O ciclismo exige competência técnica, pensamento estratégico e planeamento meticuloso. Relações de mudanças, aerodinâmica, timing da nutrição — cada detalhe conta. Não foi feito para ser fácil. A complexidade constrói a mente analítica de um campeão.
“A bicicleta recompensa a preparação e castiga os atalhos.”
Depois da natação e do ciclismo, as tuas pernas já estão fatigadas. Agora corres. É aqui que nascem os campeões — quando o corpo grita para parar, mas a mente diz para avançar. Correr depois da bicicleta ensina-te que os limites são apenas sugestões.
“A corrida separa os comprometidos dos curiosos.”
O triatlo não são apenas três desportos — é uma filosofia. Ensina-te que o crescimento acontece fora da tua zona de conforto, que a complexidade pode ser dominada e que, mesmo quando tudo dói, ainda podes escolher continuar.
É por isto que escolhemos o triatlo. Não porque seja fácil, mas porque te transforma.
Isto é sobre te tornares na pessoa que és capaz de ser
Desenvolve resistência cardiovascular, força muscular, flexibilidade e potência num programa verdadeiramente completo.
Constrói uma mentalidade inabalável que se reflete em todas as áreas da tua vida.
Treina para a vida, não apenas para 90 dias. Cria hábitos que te mantêm saudável e forte durante décadas.
Junta-te a milhares de atletas a superar limites e a apoiar o percurso uns dos outros.
Cada protocolo é sustentado pela ciência do desporto e usado por atletas de endurance de elite em todo o mundo.
Sem dietas-relâmpago nem medidas extremas. Constrói uma mudança duradoura através de treino inteligente.
Entra no Desafio TRI90 e torna-te a versão mais forte e mais resiliente de ti.
Começa hoje a tua transformação
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